Jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach z zadrapaniem

Doświadczeni łyżwiarzy i tych, którzy idą do lodu po raz pierwszy, otrzymują przyjemność z łyżwy. Lodowisko daje Specjalna atmosfera święta: Chcę zawiązać koronki, gdy tylko wyobrażasz fajne środowisko na lodzie, przyjemną muzykę, wielokolorowe światło reflektorów, przytulnych, gorącego grzanego wina.

Podczas jazdy na łyżwach, mięśnie nóg, pleców i kory, stawów i więzadeł są opracowywane w tonie, walka i koordynacja jest przeszkolona. To naprawdę prawdziwy sport, który może i musi się uczyć.

Zacznij od butów

Wybierz buty na pół lub rozmiarze więcej: Buty nie będą szkodzić i dopasować ciepłą skarpetę w środku. Nosić buty siedzące: przystanek powinien być równoległy do ​​podłogi. Dobry związać sznurówki, ale nie ciągnij, w przeciwnym razie możliwe jest przeżycie naczyń i obrzęk nóg. Łyżwy cięte wymagają przekroju poprzecznego.

Shutterstock.com)
Shutterstock.com.

Podstawowe zalecenia

Prawie każdy chce się dostać Najpiękniejsze rolki miasta: Na przykład w Gorky Park lub Gum. Ważne jest, aby pamiętać: Istnieje ogromna liczba osób, w tym samym tłum będzie trudniejszy i bardziej niebezpieczny do badania na łyżwach. W pierwszych treningach wybierz rolki dzielnicy, gdzie idą mniej ludzi i istnieje okazja, aby się uwolnić.

Pamiętaj, aby rozgrzać się przed pójściem do lodu: konieczne jest, aby się rozciągnąć. Skacz na miejscu, wykonaj przysiady, głowice ruchy kołowe, ręce, nogi.

Noś wygodne ubrania: miękkie spodnie, legginsy lub współrzędne, kurtka, zbieraj długie włosy. Upewnij się, że lodowe ostrze jest wystarczająco ostre lub określ to pracownikom. Powiedz mi, że po prostu nauczysz się jeździć, a na łyżwach z głupim ostrzem jest trudniej robić.

Jak zachowywać się na lodzie

W większości lodowisk można wynajmować asystenci łyżwiarki figurowej - figury przesuwne w postaci niedźwiedzi, pingwinów, uszczelek i innych zwierząt. Jeśli to możliwe, wynajmuj taki asystent: figura zapewnia niezawodny punkt wsparcia, który pomaga uniknąć obrażeń, upadków i pewnie czuje się na lodzie. Wynajem wynajem kosztuje około 250-350 rubli.

Nie spiesz się, gdy idź na lód. Zrób to bokiem, trzymaj się boku. Nie zostawiaj go od niego ani nie pozostać z boku podczas jazdy.

Poruszać się na lodzie w lewo lub w kierunku przepływu. Nie stawaj na lodzie bez ruchu: możesz awarii. Nie zaleca się również zatrzymać bezczynności ani jazdy, jeśli nie jesteś bardzo pewny siebie.

Source Pose: Stopy na szerokości ramion, ostrza są równoległe do siebie, kolana są trochę wygięte. Nigdy nie jazda na prostych nogach - jest niezbędna. Lekko pochyl się do przodu, wyciągnij żołądek, wyprostuj ramiona, położyć ręce, aby złapać równowagę. Nie ukrywaj się, trzymaj masę ciała na skarpetach.

Spróbuj wykonać zwykłe kroki, które idą na drodze. Jeśli trzymasz się boku - spróbuj złamać się, gdy tylko poczujesz się spokojny i przestać obawiać się lodu. Pamiętaj: Spadek na lód - OK, nic nie stanie się straszne. Najważniejsze jest to, aby zrobić to dobrze.

Shutterstock.com)
Shutterstock.com.

Gdy tylko zaczniesz pewnie iść na lód, przejdź do podstawowego poślizgu. Nowicjusze częściej jeździ "Choinka".

Source Pose: Stopy razem, również lekko wygięte na kolanach. Obróć prawą nogę na zewnątrz, odepchnij, nieco poślizgnij do przodu, z dala od drugiej nogi. Wykonaj tę samą akcję z lewą stopą.

Nie replikuj wcale, skieruj ruch w kierunku. Zdejmij wnętrze ostrza do lodu i odpychaj z powierzchni. Zawsze przechylaj ciało do przodu, gdy jeździsz lód. Jeśli ciało zacznie przeważyć tył, może prowadzić do kropli wirowania. Odrzuć prawą stopę, lekko rozerwanie go od lodu. Przenieś wagę po lewej stronie. Podczas ruchu zachowaj saldo. Następnie usuń prawą nogę i zmień środek ciężkości. Stopniowo zmień popychacz wsparcia i zwiększyć segmenty slajdów.

Co robić podczas upadku

Najczęściej "wolisz" upadek: jest kilka sekund do grupy. Nie masz wystarczającej liczby osób: możesz upuścić osobę i zranić oboje.

Podczas upadku spróbuj delikatnie spadać na bok i lądować na udzie. Nie ciągnij ręce i nogi przed tobą, aby zmarszczki nie potknęły się i nie ranni lub nie przechodził przez ciebie. Jeśli wrócisz: naciśnij podbródek na skrzynię, spróbuj tej samej strony, tak jak bok, aby nie spaść na plecy.

Aby prawidłowo wspiąć się: stać na wszystkich czworakach, umieść nogę do przodu i idź na nią rękami. Pociągnij ciało i natychmiast umieść drugą nogę na lodzie, trzymaj saldo.

Shutterstock.com)
Shutterstock.com.

Jak się otoczyć

Wypróbuj podstawową opcję: Zrób kolej, za każdym razem, gdy nieco zmieniając pozycję stopy. Technika jest uważana za najbezpieczniejsze dla nowych.

Jak spowolnić

Użyj żebra łyżwiarki: podczas hamowania, wyłącz przystanek do palca na zewnątrz lub wewnątrz. W ten sposób należy przystąpić do siebie przed sobą, naciśnij na powierzchni i hamulec.

Shutterstock.com)
Shutterstock.com.

Lekcje jazdy na łyżwach: wideo

Najbardziej wydajny i szybki sposób nauczenia się, jak jeździć na łyżwach - wziąć indywidualne lekcje z instruktorem. Profesjonalna technika łyżwiarstwa "PUT" wskaże na błędy i pomoże nie bać się lodu. Osobista lekcja z instruktorem kosztuje 600-1000 rubli na godzinę, a także płacisz swój pobyt w lodowisku. Możesz także oglądać samouczki wideo, aby wizualnie zobaczyć, jak wykonać pewne podstawowe ruchy.

Kanał o Zozach w Telegraph! Subskrybuj

Jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach

Ten piękny sport jest dostępny nie tylko przez mistrzów olimpijskich, ale także do szerokich mas. Klasy sądowe rozwijają mięśnie i przyczyniają się do tworzenia pięknej postawy. Ale ponieważ lód ma do czynienia z ostrymi ostrzami, nowicjusze musi poznać podstawowe zasady jazdy na nartach, a także spełniać bezpieczeństwo.

Proces uczenia się wpływa nie tylko na poziom szkolenia początkowego, ale także sprzętu. Musisz wybrać wysokiej jakości buty odpowiedni rozmiar, a także konieczne jest zamknięcie go. O tych ważnych preparatach przed dotarciem do lodowiska i jak dorosł siebie i szybko nauczyć się, jak jeździć na łyżwach, przeczytać w naszym artykule.

Jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach 1

Szkolenie w domu.

Nie patrz na eleganckie łyżwiarze figurowe w telewizji, zacznij przygotowywać się do jednej z najpopularniejszych zimowych zabawy z wyprzedzeniem. Jeśli otrzymałeś już główny zapas, możesz nosić i przypominać go w mieszkaniu. Więc jesteś przyzwyczajony do tego uczucia, wysokości i wymiarów. Nie zapomnij wstępnie umieścić ochrony plastycznej na części metalowej, aby nie uszkodzić podłogi.

Oprócz tej procedury nadal istnieje wiele ćwiczeń przygotowawczych, które pomogą ci czuć się na lodzie pewnie. Jest to przydatne, ponieważ głównym problemem Newcomers jest strach przed sądem, upadkiem i innymi wczasowiczami, którzy poruszają się bardzo szybko. Twoja pierwsza wizyta w lodowisku musi towarzyszyć doświadczony instruktor. Możesz ułatwić zadanie do twojego trenera, jeśli postępujesz zgodnie z następującymi ćwiczeniami:

  • "Łyk". Weź stałą pozycję, a następnie przechyl obudowy do przodu, a jedna noga jest zacisnęła, aby go i tułowia tworzą jedną linię. Zamknij się w statyce przez 40 sekund. Powtórz 2-3 podejścia na obu końcach. Działanie ta ma na celu rozwój równowagi, a także ta postawa zbiega się z tym, która występuje podczas przesuwania.

  • "Stołek". Wyciśnij plecy do ściany i powoli zejdź, jakby przymocować do stołka. Trzymaj gładką postawę i kąt zgięcia o 90 stopni. Trenujesz tylny mięsień uda, który aktywnie działa, gdy odpychają od lodu.

  • "Pistolatyka". Jeśli jesteś nowy, skontaktuj się z obsługą. Wykonane w jednej nodze, jak to możliwe, a drugi pociągnij do równoległego do podłogi. Powtórz 20 razy 3 razy. Ta technika przyczynia się do poprawy koordynacji i siły.

  • Ćwicz z gumką. To szkolenie jest dynamiczne i będzie wymagało dużo wysiłku. Umieść ciasną gumę sportową w dolnej części nogi, lekko przycinanie, należy przyjmować jedną niezależność do przodu i przenieś do niego masy ciała. Pozwoli to przyzwyczaić się do ruchów "biegających".

  • Ćwiczenia stołkowe. Umieść improwizowaną skorupę, idź o nim z dwiema rękami. Umieść i naprzemiennie wykonaj ruchy. Możesz użyć zapasów z poprzedniej lekcji. Takie szkolenie uczą, jak poruszać się na lodzie.

Szkolenie dla początkujących powinno być nie więcej niż 15 minut. Przed nią zdecydowanie przesuwasz trening stawowy, a także lekko rozgrzewać mięśnie.

Jak ubrać się na lodowisko

Jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach 2

Jeśli jesteś pierwszy na Trybunale, pozostając na niej nie powinien być zbyt długi. Doświadczeni trenerzy zaleca się trzymanie lekcji od pół godziny do 40 minut. Ta reguła jest związana z dużymi obciążeniami do aparatu przedsionkowego i ogólnie na organizm. Również zrozumieć, że spadki są nieuniknione, ale nie bój się ich.

Jazda i uczenie się poprawi prawidłowy sprzęt. Podstawowe wymagania odzieży dla młodych sportowców:

  • nie ogranicza ruchu (elastyczna);

  • posiada izolacja pary i wilgoci;

  • nie floss;

  • Nie ma wielu elementów mocujących (może być ranny z szybkim ruchem).

Lekcje jazdy na łyżwach dla początkujących wzbudza znacznie przyjemniejszy, jeśli osoba jest wygodna i przytulna w jego stroju. W przeciwieństwie do narciarstwa, powinno być łatwe, ale w tym samym nienormalnym. Pozostałościowy produkuje sprzęt z cienkiej sieci membrany. Osoba nie czuje się na sobie, ponieważ jest lekka i miękka. Ponadto wiatrówki tej firmy mają efekt pamięci. Pamiętają naturalne zakręty ciała, więc reszta może aktywnie trenować.

Po raz pierwszy będziesz musiał się ubrać, ponieważ nie poruszy się tak dynamicznie, jak później. Musisz być:

  • Miękkie spodnie lub legginsy (bez dżinsów);

  • Podkoszulek;

  • Olimpijczyk;

  • wiatrówka;

  • Kapelusz lub bandaż na uszach;

  • szalik;

  • rękawiczki;

  • podkładki do kolan tkaniny;

  • Wełniana izolacja na kostkach (opcjonalnie).

Nie zaniedbuj nawet małych części sportów sportowych, ponieważ wszystkie wykonują określoną funkcję. Rękawiczki uratują cię nie tylko z zimna, ale także z Absydiny.

Jak nosić łyżwy

Jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach 3

Aby osiągnąć maksymalny komfort i uniknąć obrażeń, musisz iść dobrze. Weź odpowiednie buty, biorąc pod uwagę indywidualne parametry, takie jak:

  • Styl na łyżwach;

  • Rozmiar;

  • sztywność.

Istnieje kilka rodzajów urządzeń:

  1. wzorzysty;

  2. hokej;

  3. Łyżwiarz.

W takich przypadkach ma inną formę i stopień sztywności. Dla przyszłych graczy hokejowych wykonują najtrwalsze buty z wkładkami z tworzyw sztucznych. Ale dla początkujących, którzy chcą spędzić wypoczynek na lodowisku, odpowiednie są opcje kręcone lub łyżwiarskie. Wybierz Buty o 0,5 - 1,5 Rozmiar więcej, aby dopasować skarpetę wełnianą.

Musimy nosić ekupację, aby usiąść, aby naprawić nogę w naturalnej pozycji - stopa równoległa do podłogi. But ma specjalne haczyki z dwóch stron "języka". Gotuj dla nich sznurowadła, przekraczając je w środku. Dokręć mocno, ale nie przypnij naczyń. W przeciwnym razie kończyny zostaną spożywane, a sam proces uczenia się stanie się nieprzyjemny.

Wyjście do lodu

Po zajęciach przygotowawczych można nauczyć się na boisku, jak dowiedzieć się, jak dobrze jeździć na łyżwach. Wybierz dzień tygodnia, kiedy nie jest tak zatłoczony. Lepiej jest, aby pierwsze próby przejścia na wewnętrzny lodowisko, gdzie nie ma pokrywy śniegu na lodzie. Sztuczny zasięg jest płynniejszy, bez dołów i żetonów. Lodowe areny, z reguły, mają gumowane loty, dla których można utrzymać lub zwolnić w nich. W celu pomyślnej jazdy mister główne elementy powinny być opanowane.

Aby nauczyć się Azam, pomożesz Ci wideo:

Poślizg

Aby rozpocząć ruch, należy zgiąć kolana do 30 - 45 stopni. Nie trenuj na prostych nogach! Jest nieprawidłowy i traumatyczny. Nie próbuj iść ani biegać, ostrze jest wynalezione do przesuwania:

  • Odrzuć odpowiednią kończynę, lekko rozerwanie go z powierzchni. Przenieś wagę po lewej stronie. Trzymaj równowagę, podczas gdy ruch trwa.

  • Wyjmij prawo do przodu, zmień środek ciężkości. Teraz pchnięcie będzie inny.

  • Alternatywny wstrząs stopniowo, zwiększając segment slajdów na jednym z nich.

Pod skarpetami na ostrzach są kolce, pomagają hamować i obracać. Ale jeśli nie wyciągasz zatrzymania z lodu wystarczająco, możesz wrócić. Więc tak się nie zdarza, nie jest konieczne prowadzenie "połknięcia", jak łyżwiarki, wystarczająco, gdy odpychanie wysłać skarpetę nie do końca, ale trochę SoBl.

Spójrz na właściwą technikę przesuwną z mistrzów sportowych na łyżwach figurowych.

Hamowanie

Jeśli zostaniesz cały czas w "Ramie", prędzej czy później złamiesz nawet najbardziej trwałe zapasy. Aby nie palić siebie, ani innych i oszczędzać buty sportowe w dobrym stanie, dowiedz się, jak przerywać ruch. Kilka ćwiczeń pomoże ci w tym:

  • Pop lód. Ta technika używa żebra konia lub zewnętrznego lub wewnętrznego. Kiedy się zatrzymasz, obracasz stopę zgodnie z palcem na zewnątrz lub do wewnątrz. Jedno ostrze szuka prostopadle do innego, ale nie stykają się. Wkładasz na powierzchnię z siłą, przed sobą.

  • Pług. Ta technika pochodziła z narciarstwa. Skręć razem kolana i skarpetki i usiądź.

Hamowanie jest integralną częścią całego procesu jazdy. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak to zrobić szybko i prawo.

Skręcać

Kiedy już jesteś pewnie czuć się na lodzie, naucz się układać urządzenia. Najpierw spróbuj najprostszej opcji: Rozpocznij poruszając się wzdłuż małego łuku, za każdym razem, gdy nieco zmieniając pozycję stopy. Ta opcja jest najbezpieczniejsza dla początkujących, ale także pod względem niskiej prędkości, również prowadzi.

Dlatego istnieje alternatywa dla zaawansowanych: Zmień nogi krzyża na krzyżu, z zatrzymaniem po lewej stronie. Umieść jedną kończynę dokładnie przed drugą. Więc wycinasz łuk.

Naucz się rotować na wideo:

Jazda z tyłu

Jak nauczyć się jeździć na łyżwach? Ta technika wygląda bardzo pięknie i profesjonalnie, a także daje dużo przyjemności. Ale są pewne trudności - musisz stale spojrzeć przez ramię. Ponadto lepiej nie wcześniej piąte lekcje. Niemniej jednak technika egzekucyjna nie jest tak skomplikowana:

  • Upewnij się, że nie ma nikogo za nikim i spróbuj odepchnąć ze stabilnego wsparcia - boków lub ławek.

  • Umieść i nosić masę ciała na jednej stronie do drugiego, wykonując ruchy podobne do fal.

  • Ukończ element - odpychaj siebie. Zaloguj się z góry, a następnie zwróć go do miejsca i zmiany.

Wierny znak, który opanowałeś jazdę na plecach, są twoje ślady. Muszą być dwiema falistymi liniami.

Sprawdź wideo i dowiedz się, jak jeździć do przodu:

Upadek

Nawet doświadczeni biegacze i miłośnicy tego sportu nie są ubezpieczeni z takiej waluty. Dlatego konieczne jest, aby nauczyć się lądować poprawnie. Poczuj się przed wyjazdem: Poduszki kolanowe i łokcie.

Aby zapisać swoje i czyjeś zdrowie i bezpieczeństwo, postępuj zgodnie z następującą techniką:

  • Zgrupowany. Chwyć tył rąk, naciśnij podbródek do piersi, a kolana są żołądkiem.

  • Nie leżaj przez długi czas na lodzie, grozi supercoolem.

  • Po upadku ściśnij ręce w pięściach i dokręć stopy.

Należy również mieć rację i szybko wspiąć się:

  • Włącz z tyłu na brzuch.

  • Stać na wszystkich czworakach.

  • Zegnij jedną kończynę w kolano i idź na nią.

  • Natychmiast wstań na obu stópach.

Dowiedz się, że właściwa kropla pomoże wideo:

Możesz uzyskać dobry wynik po pierwszych 2-3 klasach. Najważniejsze jest przestrzeganie bezpieczeństwa i nie spieszyć się. Rozważ wytrwałość, a sukces nie sprawi, że będzie długo czekać.

Jedną z najpopularniejszych rozrywek podczas świąt zimowych jest zwiedzającym łyżwiarstwo. Wielu ludzi w tej chwili chce dostać się do lodu. Szybciej uczyć się pozostać w łyżwach pomoże kilka wskazówek z Volgograd Pravdra.ru.

Pixabay.com.
Pixabay.com.

Przed wyjazdem, musisz się dobrze przygotować. Aby rozpocząć w domu, możesz ćwiczyć urządzenie przedsionkowe i mięśnie, na których będzie miało dużo ładunku. W tym celu przysiady na jednej nodze i ćwiczenia "Heron" są idealnie odpowiednie - kiedy potrzebujesz jednocześnie około 2-3 minut w jednej pozycji. Przydatne jest rozciąganie się z przeniesieniem masy ciała ze stopy do stopy w pół-człowieka.

Pixabay.com.
Pixabay.com.

Przed wejściem do rolki musisz się ubrać i zdobyć łyżwy. Niekoniecznie kupują, teraz na lodowisku bardzo często możesz wziąć kilka pożądanego rozmiaru. Jeśli istnieje małe doświadczenie na łyżwach, możesz nosić ochronę łokci i kolan.

W lodzie musisz wziąć właściwą pozycję - bo trzeba trochę pokonać nogi. W tej pozycji łatwiej jest jeździć i mniej narażać się na ranę podczas upadku.

Pixabay.com.
Pixabay.com.

Podczas poruszania się do przodu konieczne jest przesunięcie wewnętrznej strony ostrza łyżwy i zjeżdżalnie na półpiętrowej stopie. W przypadku następnego pchnięcia lepiej jest przenieść wagę do innej nogi i czekać na przesuwne tłumienie. Bardzo ważne jest przesuwanie, a nie biegnij na lodzie. Po raz pierwszy staraj się nie oddalić się z boku - pomoże utrzymać równowagę i zwolnić, jeśli to konieczne.

Nawiasem mówiąc, najwygodniej jest nauczyć się jeździć w dni powszednie w ciągu dnia, gdy jest niewiele osób na lodowisku, a nikogo nie przeszkadzasz.

Wasily Baholdin, Irina Ermakova

Dowiedz się, skate: wskazówki i lekcje dla początkujących

Łyżwiarstwo - popularny widok na wolny. Szeroka dystrybucja Arenów Lodowych dokonała hobby dla wszystkich. Zdolność do jazdy otwiera możliwości zajęć na świeżym powietrzu i przyjemną rozrywką z przyjaciółmi. Umiarkowane napięcie fizyczne i kardanie mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, stymulują się pozbawiając nadmiaru wagi. Istnieje dostęp do zajęć na raz cztery sporty: Łyżwiarstwo prędkości, krótki tor, jazda na łyżwach figurowych i hokeja.

Wszystkie kursy online Wybrane lekcje wideo krok po kroku dla początkujących, aby dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach od podstaw.

Podstawowy sprzęt bezpieczeństwa

Etap przygotowawczy i wybór sprzętu ma wiele niuansów. Grube i długie skarpetki uprościły jeździć na łyżwach kosztów większej komfortu. Ważnym punktem jest wybór odpowiedniego rozmiaru rozruchu. Ich sznurowanie jest przeprowadzane od góry do dołu. Wyjście do lodu z pewnością zostanie poprzedzony, sprawdzając ostrość ostrza: wystarczy starannie nosić palce po obu stronach. Jest to wygodniejsze dla lodowiska, aby nie poślizgnąć się. Autorzy są podzielone przez tajemnice zrównoważonego chodu i ostrożnego hamowania. Przy upadku należy zgrupować i spróbować spaść na bok.

Stojak na szkolenie cyklu na świeżym powietrzu

Istnieją dwa główne typy łyżwy, z których każdy ma własne cechy. Wykłady są dedykowane do obuwia figurowego: mają wskazane zęby w przedniej części, przyczyniając się do wykonywania złożonych obrotów. Autor wyjaśnił główne elementy sportowe Katanii: Kroki naprzód i "Sanok" - Wynajem w Squat. Przeprowadzono stopniowe przejście do bardziej złożonego składnika: "Latarka" - rozwód zatrzymania na bok, a następnie ich związek, "szabla" - podróż na jednej nodze. "Semi-Infinarik" zapewnia zmianę kończyny push i referencyjnej. "Snake" pozwala znaleźć równowagę. Następujące klasy skierowane są do bardziej doświadczonych sportowców i są dedykowane do rotacji i skakania: tulup, szczypce, spirala.

Praktyczna lekcja dla początkujących

Trener Adelia Aminova uczy widzów do właściwego działania na lodzie. Ćwiczenie "Yelochka" tworzy poprawny poślizg. Uwaga jest wypłacana na zatrzymanie ruchu, umieszczając prawą piętę. Recepcja "Latarka" tworzy szybki ruch do przodu i do tyłu, otaczają przeszkody. Wykładowca przeprowadza się wyczerpująca analiza techniki obrotu. Pozostałe lifehaki pomaga poprawnie zmienić pozycję nóg. Informacje są jasne, w zwięzłym formularzu.

Klasa główna z łyżwiarki Figure

Dzięki lekcji z Mistrza Sportu Republiki Białorusi, Ksenia Bakusheva można nauczyć się pewnie stać na łyżwach natychmiast, bez długiego przygotowania. Wyświetlono uruchomione. Wskazane jest, aby zrobić bez górnego haka: łatwiej będzie przysiować. Przed praktyką konieczne jest rozgrzanie i dokładnie rozgrzewanie mięśni bioder, miednicy i szyi. Aby zachować saldo jest możliwe tylko na półpieczonymi nogach i małym przechylonym kadłubem do przodu. System pomaga wysłać podstawową masę stopy i minimalizuje ryzyko upadku. Zaleca się bliżej centrum rolki: wiele osób gromadzi się po bokach, rozwija się nawyk jazdy bez wilgoci

Płynne przejście z jednego stylu do drugiego

Wielu początkujących graczy, którzy wiedzą, jak jeździć na różnych odmianach, twarzą do poważnych trudności: nie można już odpychać przez zęby. Sprzęt hokejowy jest bardziej ostry i ciężki ze względu na silny materiał i wiele okładzin ochronnych. Z niezwykłym ruchem trudnym. Uprość okres przejściowy pomoże szeregowi ćwiczeń: brasu, "statki", pomijanie, "Sevendong" i wielu innych. Obciążenie stopniowo wzrasta. Wydajność wyraźnie pokazuje profesjonalny hokeista Dmitry Kuzmin.

Szkolenia na łyżwach hokejowych

Seria wideo jest przeznaczona dla publiczności, planując rozpocząć ćwiczenie od podstaw. Trener wprowadza uczniów z prawego lądowania: nogi wygięte i są na szerokości ramion, kolana znajdują się na poziomie skarpetki. Po wprowadzeniu kroku "Choinka" na automatyczny, "Koszyk" porusza się - przechodząc przy użyciu siły wstrząsu.

Lekcja wprowadzająca jest zastępowana przez praktycznych zadań, aby opracować ostre zaprzestanie ruchu, wykonywania tur i odwrócenia: nieocenione umiejętności, gdy robi skończoną. Produkuje ważne umiejętności do dopasowań: jeździec.

Przegląd metod hamowania

Hokej jest najszybszą grą poleceń na świecie. Wysokie prędkości wymagają odpowiedniej reakcji. Natychmiastowy przystanek z zachowaniem pozycji pionowej jest obowiązkowy składnik szkolenia hokejowego. Istnieje kilka wariantów hamowania: jeden i dwa łyżwy, na powierzchni zewnętrznej i wewnętrznej. Wśród nich twórca wybrał klasyczną taktykę - obie nogi. Wymienione ćwiczenia, aby zdobyć umiejętności: transfer masy ciała, stoków, "usuwanie wiórów", obrót, obrót, przesuwając się z przechylonym rozruchiem.

Uruchomienie metod

Konkursy na łyżwach wymagają natychmiastowego zestawu tempa. Ta technika jest potrzebna w hokeju, niezależnie od roli: napastnika, obrońcy, a nawet bramkarza. W przewodniku oferuje zestaw ćwiczeń w podsumowaniu, aby wzmocnić kończyny: płuce, płakały. Testy podwyższonej złożoności obejmują "pistolet" i wysokie skoki z jednej stopy do drugiej. Dopiero po rozpoczęciu wstępnego etapu rozpoczyna się badanie wyposażenia wyjściowego: Pierwsze trzy kroki powinny naciskać, wówczas używany jest siła bezwładności.

Przegląd częstszych błędów

Wszyscy debiutanci, bez wyjątku, misses podczas nauki. Znajomy z najczęstszymi blotami uniknie negatywnego doświadczenia i utraty czasu na rozwój niewłaściwej technologii. Idealnie, odpychanie powinno być prowadzone przez centralną część skate zamiast nosa. Gwarantowane upuszczenie jazdy na proste i szeroko umieszczone nogi. W pierwszym przypadku równowaga zostanie złamana, w drugim - kurs i hamowanie będą znacznie bardziej skomplikowane, a siły szybko opuści łyżwiarza.

Jak unmistować sznurówki związane

W przeciwieństwie do zwykłych butów, sznurowanie butów na łyżwach - proces jest złożony. Słabo stały rejestrator sportowy o dużej prawdopodobieństwie zapewni jej dyskomfort właściciela, a nawet prowadzić do obrażeń złącza kostki. Nadmierny wysiłek będzie przyczyną informacji o mięśniach i zaburzeń krążenia. Wałek przedstawia zalecenia dotyczące wyboru rodzaju sznurów: bawełny, nylon z impregnacją i bez niego. Plusy i minusy każdej z opcji są opisane. Podczas wiązania należy przestrzegać szereg zasad: Począwszy od części skarpety, w strefie podnoszenia napięcie powinno być najbardziej szczelne, w strefie kostki jest mniej gęste. Tworzenie pętli ma również kilka typów. Na koniec kontrole fiksacji: Podczas zgodności ze wszystkimi podstawami stóp pasują mocno do wkładki i ścian.

Dziewczyna na łyżwach

Łyżwiarstwo to nie tylko elegancki sport, ale popularny widok na wolny widok wśród publiczności dla dzieci i dorosłych. Teraz nawet w małych miastach, rolkach i areny są powszechne, gdzie każdy może przyjść i spędzać czas zabawy i korzyści. Nawet jeśli możesz, doświadczyli instruktorów podpowiedzi, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach kilku lekcji. Możesz też zaangażować się w nasze instrukcje - wynik będzie jeden!

Prawidłowo nosić łyżwy

Nawet taki, wydawał się, że drobiazg, jak nie poprawnie łyżwy, może nie tylko zapobiegać normalnym łyżwiardzie, ale także prowadzić do obrażeń. Konieczne jest noszenie butów w pozycji siedzącej, aby stop jest dokładnie równolegle do podłogi. Dokręć mocno sznurowadła, ale nie ciągnij, aby nie naciskać naczyń i unikać hebanu wroga.

Abyś był najbardziej komfortowy na lodzie, dostać buty około 0,5 lub nawet półtora, aby dopasować nogę z wełnianym zużyciem.

Bezpieczeństwo na lodowisku

Brak zgodności z głównym sprzętem bezpieczeństwa nie może być przemówieniem na leżak na łyżwach.

Chłopcy na łyżwach

Szanuj innych: Rozejrzyj się i unikaj starcia.

To właśnie powinieneś pamiętać przed wejściem na lód:

  1. Nosić na lodowisku, ale nie twarde ubrania, zwłaszcza jeśli rolka jest na zewnątrz. Twoje ubrania powinny być wygodne, bez ograniczającego ruchu, nie ryzykując przywiązania do łopatek łyżwy.
  2. Aby chronić kolana, łokcie i głowę podczas upadków, nie zapomnij chronić ich za pomocą hełmu i specjalnych okładzin, które są sprzedawane w każdej odzieży sportowej.
  3. Nie idź do lodu za pomocą nieszczelnych włosów - będą ingerować tylko z tobą.
  4. Pamiętaj, aby sprawdzić jakość ostrzy lodowych przed wyjazdem na lód. Powinien być dobrze zaostrzony, bez żetonów i pęknięć, w przeciwnym razie nie można uniknąć kropli, a nawet obrażeń. W każdym lodowisku oferują usługę do ostrzenia ostrzy - skorzystać z ich oferty.
  5. Wyjdź z lodu jest powolny, bokiem, trzymając bok.
  6. Podczas jazdy nie zatrzymuj się zbyt dramatycznie, nie jeździć szybko, nie rób skomplikowanych elementów akrobatycznych z dużym gromadem ludzi wokół. Nie zaleca się również stać na lodzie, ponieważ ktoś może awarie w tobie.
  7. Spróbuj przejść do głównego przepływu osób (najczęściej jazda występuje w lewo).
  8. Jeśli jest szansa, weź czyste ciepłe ubrania z domu, ponieważ po łyżwach prawdopodobnie się zauważysz, nowe suche ubrania będą tak drogi.
  9. Przed dotarciem do lodowiska, nie bądź leniwy z "brzegu", aby sprawdzić jakość powłoki. Jeśli jest nierówny, z otworami i guzkami, lepiej rezygnować na nartach w ogóle. Nawet osoba, która pewnie stoi na łyżwach, taki lód może zostać ranny.
  10. Jeśli nauczysz się jeździć od podstaw, a następnie nie odjeżdżaj z boku, trzymaj się go podczas jazdy.
  11. Spójrz na plecy, jeśli jeździsz, aby przypadkowo nie iść do ludzi.
  12. Podczas zajęć wyglądają prosto i nie patrz na swoje stopy. Jeśli pomijasz głowę, kadłub będzie naprzód i jest świetną szansą na upadek. Ponadto, jeśli spojrzysz bezpośrednio, można zobaczyć otaczające otoczenie i nie iść do nikogo.

Będzie idealny, jeśli podczas pierwszej łyżwiarstwa firma będzie firmą, która jest już zdolna do jazdy na lodzie, będzie w stanie zainspirować i dać kilka wskazówek.

Instrukcje dla początkujących

Najłatwiejsza droga do opanowania łyżwiarstwa na temat instrukcji wideo i lekcji. Więc możesz wyraźnie oglądać pozycję nóg, rąk, obrotu ciała i ramion. Czasami nawet mały niuans może całkowicie zmienić całą tropherty dla swojego ruchu.

Odpowiednia pozycja

Musisz zajmować postawę źródłową: Ułóż nogi na szerokości ramion lub trochę bliżej, ostrza powinny stać równolegle do siebie. Skarpetki i kolana czekają na przyszłość. Kolana są lekko wygięte. Długie zakręty do przodu, wyprostuj ramiona, należy wyciągnąć żołądek, a ręce hodują się na boki, aby stać bardziej stabilny. Masa ciała powinna iść na skarpetki, aby nie wrócić.

Teraz, którego nauczyłeś się stać pewnie na lodzie, czas na pierwszy krok.

Naucz się chodzić po lodzie

Przed nauczeniem się ślizgania się na lodzie, ćwiczyć, aby wykonać zwykłe kroki, jakby pójdziesz na ziemię. Utrzymuj równowagę.

Najpierw użyj boku lub ręki towarzysza do sieci bezpieczeństwa.

Proszę zaakceptować prawidłową pozycję ciała, którą wziąłeś na samym początku, przekierować ręce na boki na równowagę i powoli przechodzą przez nogi. Potem spróbuj poruszać się, tworząc małe tagi.

Kiedy wrócisz do lodu lodu, spróbuj chodzić tak bez wsparcia do przodu iz powrotem.

Safe Fall Technology.

Ten przedmiot jest bardzo ważny, ponieważ przybysz nie może zrobić bez upadków, a jeśli upadniesz niepoprawnie, możesz rozbić siebie i innych ludzi.

Męskie łyżwy

Naucz się poprawnie upaść, aby pozbyć się strachu.

Kilka zasad, które pomogą Ci opanować technikę bezpiecznego spadku:

  1. Praktyka na miejscu: Zegnij nogi, jakby zamierzasz zrobić przysiady, a następnie delikatnie spaść na bok i ląduj na udzie. Wyodrębnij ramiona przed sobą, aby nie iść zbyt daleko - inne przejażdżki mogą przypadkowo przejść przez nich.
  2. Jeśli wrócisz, a następnie nie dołączać do lodów, zgrupowane: Naciśnij podbródek do klatki piersiowej, spróbuj przekręcić nieprawidłowe ciało, aby cios nie przychodzi z tyłu.
  3. Podczas upadku nie wysyłaj ostrzy łyżwy na jazdę na wielu ludziach, może je zranić. Naciśnij nogi.
  4. Nie pozostań na lodzie, aby nie wspinać się.
  5. Nawet jeśli twój upadek był nieoczekiwany, nie masz wystarczającej ilości innych osób w nadziei na opór na nogi, możesz naruszyć szkodę zarówno dla siebie, jak i osoby.

Ważne jest, aby pozbyć się strachu przed upadkiem, aby Twoje ruchy były wolne i nie jesteś zaciśnięty. Dlatego łatwiej będzie opanować technikę narciarską.

Jak wstać po upadku

Zacznij od, stać na wszystkich czworakach, po czym umieściliśmy jedną nogę do ostrza do lodu, aby być na lodzie. Umieść nogi, które się pojawiają i pchają ciało ręczem, podczas gdy ustawienie i druga noga na lodzie.

Jak spowolnić

Większość przybyszu hamuje, rozbijając się w bok, ale taka metoda jest obarczona inwentaryzacją uszkodzeń, w tym łyżwy. Prędzej czy później będziesz musiał dowiedzieć się, jak zatrzymać się na lodzie.

Kilka metod hamowania, które są najczęściej stosowane:

  1. Podczas przystanku wyłącz stopę do palca na zewnątrz lub wewnątrz, aby użyć zewnętrznej lub wewnętrznej krawędzi ostrza do hamowania. Jeden koń staje się prostopadły do ​​drugiego, ale nie powinni cię dotykać, abyś nie upadł.
  2. Recepcja "Pług" - zminimalizuj skarpetki i kolana wraz z kolejną nakrętką.
  3. Przyjęcie hokeja - musisz rozmieścić obie nogi, aby skarpety spojrzeli na siebie, podczas gdy wkładając nogi.
  4. Zatrzymaj literę "T" - jedna noga oczekuje, a druga jest zarezerwowana z powrotem z odwróconą do skarpety. Naciśnij głowicę stóp do pięty innych nóg, aby pojawił literę "T". Taz w tym samym czasie przesuń trochę przede mną.

Wkrótce poczujesz się pewnie na lodowisku, ale nie trać głowy. Spróbuj jeździć starannie i nie mocno przyspieszać, zwłaszcza jeśli jest wielu ludzi na lodzie obok ciebie. Nie możesz reagować na czas i nie masz czasu spowolnienia, co doprowadzi do kolizji.

Opcje poślizgu.

Istnieje kilka prostych technik przesuwnych, które mogą opanować dowolny nowy, aby uczynić pewnie stać na lodzie. Wybierz jedną z trzech, które musisz zrobić. Lecz lepiej nauczyć się wszystkich technik, aby poprawić swoje umiejętności.

Ślady na lodzie z łyżwy

Trzy opcje przesuwne: latarnie, wąż, odpychanie.

Latarki

Dzięki tej opcji można jeździć bez łamania nóg z powierzchni lodu. Aby wykonać połączyć obcasy, skarpetki. Zegnij małe kolana, jakbyś był dożony - pójdziesz naprzód. Kiedy zaczniesz się poruszać, musisz podłączyć skarpetki.

Musisz być nogami, takimi jak rysunek kół lub tak zwaną latarką.

Wąż

Dla "węża" nie musisz rozerwać nóg z powierzchni. Najpierw wykonaj ćwiczenie, cofając się, jak jest łatwiejsze.

Pozycja prawa: Nogi stoją razem, kolana są trochę wygięte, ręce są rozwiedzeni do boków i trochę dalej (więc stracisz łatwiej, aby utrzymać równowagę). Teraz musisz wdrożyć dolną część w jednym kierunku i do góry do drugiego, jakby w różnych kierunkach. Nogi i kolana poruszają się w lewo, a ciało z ramionami ma ramiona. Następnie natychmiast zmień swój kierunek na odwrót.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie patrzeć w dół, trzymaj głowę prosto. Jeśli głowa zostanie pominięta, kadłub pochylił się do przodu, a wąż nie będzie działał.

W ten sam sposób można poruszać się do przodu, z kolei, obracając kolana w prawo, a następnie w lewo.

Yelochka.

Ten typ lodu jest uważany za najczęściej - musisz odpowiadać jedną stopę.

Pozycja źródła: nogi razem, trochę wygięte na kolanach. Obróć prawą nogę, aby być na zewnątrz, popchnij go od lodu, przesuwając się do przodu i z dala od przeciwnej stopy. Po trzeciej wykonać tę samą akcję z lewą stopą.

Po odparciu, nie popchnij ściśle z powrotem, wysłać trochę na bok. Tak więc odpoczywasz w wnętrzu ostrza łyżwy w lodzie i odpychają od powierzchni.

Aby rozpocząć, możesz natychmiast obniżyć nogę, która odpycha, a później trochę czasu na dwa. Po małej praktyce możesz komplikować zadanie - równoważenie na jednej stopie, do tej pory drugi jest w powietrzu. Najpierw będzie to trudne, ale kiedy zobaczymy, będziesz pewien, że czujesz się na lodzie.

Różne techniki łyżwiarstwa i pierwsze proste sztuczki

Podczas jazdy przy użyciu podstawowych technik nie daje już trudności, ale po prostu poruszać się na lodzie już znudzony, możesz opanować kilka prostych sztuczek.

Kompas

Z tego prostego ćwiczenia możesz rozpocząć rozwój sztuczek. Wykonując "Circul", musisz przenieść masę ciała na lewą stopę, a następnie zginąć ją tak, aby skóra łyżwy z skarpety rozbiła się do lodu. Ręce rozprzestrzeniają się na boki.

Waga masy ciała na lewej nodze, rozpocznij prawą stopę, aby przesuwać się wokół lewej nogi, aby kupić okrąg.

Łuk

Arc jest jednym z popularnych technik narciarskich. Aby to wykonać, stań prosto, lekko zgnij prawą nogę w kolanie. Spójrz i zasypiaj przede mną. Ułóż ręce po bokach.

Zwolnij lewą nową, a w tym czasie prześlij masę ciała do przeciwnej - prawy. Podczas ruchu zmieniaj nogi z kolei, aby opisać okrąg na lodzie.

Gumki

Oto kolejna prosta sztuczka, która pomoże przybyszom wygodnie poczuć się w lodowisku.

Ułóż ręce po bokach, zgnij nogi na kolanach. Uwolnij się jedną nogą i przenieś całą masę ciała do nogi pomocniczej. Podczas zmiany nogi nie muszą zacisnąć ją z powrotem na wsparcie, umieścić go trochę przed sobą, jakbyś chodził po ziemi.

Wspornik

Wspornik jest włączeniem jednej nogi, po czym szlak pozostaje na lodowisku, wyglądając jak kręcony wspornik. Obrót łyżwy należy wysłać do zewnętrznej strony wyimaginowanego koła, który narysowałeś ostrze na lodzie.

Najpierw zacznij wykonać łuk na zewnętrznej krawędzi ostrza, gdy rozpoczniesz obracanie, rozszerzysz nogę obsługującej, aby ostrze jest w wewnętrznej stronie.

Fleksyjne

Dzięki temu elemencie, początkujący łyżwiarze uczą się przesyłać masy ciała od wewnątrz ostrza do zewnętrznego.

Wyprostuj plecy i zorganizuj ręce po bokach. Przesuwanie zaczyna się od prawej nogi, a potem prawo jest umieszczone przed nim. Nowicjusze są lepsze, aby zacząć od ruchu do przodu, a nie z powrotem. Podczas jazdy na nodze wspierającej, przenieść wagę z zewnątrz do wewnętrznego. Pamiętaj, aby zginać kolano, gdy przesuniemy wagę.

Noga wsparcia powinna być wiosną, dzięki czemu powinieneś być łatwiejszy do utrzymania równowagi.

Trójka

Ta sztuczka jest prosta, ale wygląda bardzo imponująco z boku. Technika obraca się na jednej nodze, po której znak pozostaje w postaci figur 3.

Wykonywanie zaczyna się od elementu "ARC" - odpychanie jednej stopy, a drugi wykonał zwykły ruch łuku. Noga wsparcia pozostaje półpięta. Przed obróceniem wyprostuj nogę, podnieś ręce na poziom barku. Ramiona w tym momencie są rozłożone w jednym kierunku, a potem miednicy i nogi idą tam. Pod koniec sztuczki musisz iść do przodu, obracając plecy.

Wściekły skok

Stać plecy w kierunku ruchu. Podziel ręce po obu stronach, a następnie zachowaj lewą stopę. Zacznij poślizgnąć się na lewej nodze, a następnie odepchnij, skakać i wyląduj na innej nodze.

Nakładanie wszystkich wskazówek z artykułu w praktyce, nie tylko szybko czeka na lód, ale także nauczyć się jeździć skutecznie i pewnie. Najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o bezpieczeństwie i dobrej przygotowaniu do jazdy na łyżwach. Bez tego nie będziesz cieszyć się procesem łyżwiarskim.

Witaj!

Na podwórku, koniec stycznia, a wielu teraz dostał swoje stare łyżwy z antresolą lub kupiłem nową parę. Co więcej, wielu zapomnieli, jak je jeździć, albo nie wiedzą, jak.

Jeśli sam chcesz je opanować, pamiętaj, co jest - łatwe i eleganckie, aby przetrwać lód z ostrzami lub uczyć tego przybyszu, mój artykuł może być bardzo przy okazji.

Proste zasady i przydatne zalecenia dotyczące tematu będą istotne dla wielu.

Pytanie, jak jeździć na łyżwach na łyżwach jest bardzo popularny: kilka osób, głównie dzieci, poprosiła mnie o napisanie o tym.

Próbowałem ciekawego, jest jasne i po prostu opowiadaj o najważniejszej rzeczy w tym obszarze, aby moi czytelnicy mogli zastosować niezbędną wiedzę w praktyce. Mam nadzieję, że będziesz zainteresowany i przydatny, cieszę się, że lubię, komentuje i repost!

Gdzie zacząć?

Zimą ciągnie do lodowiska! Jest muzyka, poślizg, krążki ... jest coś starego, nawet jeśli lubisz, arystokratyczne. Ale co, jeśli masz pomysł na "okres lodowy" lub podobne transmisje innych kanałów o łyżwach?

Natychmiast muszę powiedzieć, że lepiej się uczyć z indywidualnym trenerem. Jeśli tak, jeśli osoba jest zainteresowana, jak szybko nauczyć się skate, a następnie zajęcia z profesjonalistą są potrzebne. Jednak wiele z jednego powodu lub inny nie chcesz ani nie może wybrać tej opcji. Powinieneś przeczytać radę, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach.

Wybór Kokkova.

W przeciwieństwie do zdrowotnej opinii, łyżwy nie muszą podnosić dwóch rozmiarów. Wystarczy ten sam rozmiar, abyś mógł nosić wełnianą skarpetę. Skarpety są nadal potrzebne do noszenia, nawet jeśli osoba chce jeździć sztucznego lodu: gęsta uszczelka chroni przed wstrząsami i nie pozwoli nogę zamrozić.

Koronki powinny wybrać antypoślizgowe i starannie koronkowe łyżwy, zwłaszcza w obszarze kostki: będzie chronić kostkę przed obrażeniami.

Przygotowanie moralnie (i nie tylko)

Przygotuj się na wyjście do lodu jest lepszy w domu, wydawanie na nim, powiedzmy, co tydzień. Więc odpowiedź na pytanie, jak dowiedzieć się, jak dobrze skorować, tylko jeden: do szkolenia i wykonywania zaleceń.

Zacznij podążać za domem. Nosić i koronki łyżwy w okładkach i wyglądają trochę wokół pokoju. Kiedy staje się jasne, że możliwe jest utrzymywanie równowagi pewnie, musisz wziąć tył krzesła i spróbować zgiąć nogi do pół-człowieka. Kiedy i zaczyna się dostać, musisz zacząć robić ćwiczenia na jednej nodze.

Nadszedł czas, aby iść na lód. W końcu nie musisz odkładać tego momentu, nadal będzie to podstawowe szkolenie na lodzie. Konieczne jest umieszczenie nóg na kolanach, umieścić stopy, aby nogi były lekko "porzucone" wewnątrz, a skarpetki nóg są wdrażane.

Przesyłanie wagi z jednej stopy do drugiego, powinieneś zacząć się poruszać. Ta noga, która jest od tyłu, powinna być rozmieszczona nieco więcej niż ta, która jest przed nami. Będzie musiał lekko popchnąć. Należy to zrobić nie do zębów (nie są do pchania i hamowania, ale wykonać elementy na łyżwach figurowych), a wewnątrz ostrza.

Osoba rozpocznie się powoli i zatrzyma się, gdy tylko przestanie się poruszyć. Ale jeśli nadal istnieje potrzeba pilnego zwolnienia, powinieneś odwrócić obie nogi z skarpetami w środku.

Naucz się jeździć na tył

Najpierw musisz zobaczyć, aby nie wrócił. Stać na bok i odepchnij. Musisz przyzwyczaić się do tego uczucia i upewnić się, że głowa nie spinuje. Jak szybko nauczyć się jeździć na skateater. Ponownie, opieraj nogi i poruszaj się jak przed sobą, po prostu popchnij stóp "Back", ale "Front". Jeśli zastanawiam się, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach hokejowych, powinieneś skorzystać z tych samych zaleceń. Technika dla początkujących, w rzeczywistości nie różni się na łyżwach z figur i hokeja. Czy takie łyżwy hokejowe nie ma zębów, a zatem nie ma pokusy, aby ich popchnąć.

Dlatego czasami nawet dziewczęta radzą zacząć uczyć się nie na kręcone, ale na łyżwach hokejowych. Technika kształcenia na łyżwach jest dość prosta i nie wymaga dużo czasu. Musisz tylko spróbować i bać się iść na lód. Wtedy wszystko się okaże.

[Źródło: http://kak-bog.ru/]

Jak przyspieszyć naukę?

Trochę więcej o wyborze i sznurowaniu łyżwy

Zły wybór łyżwach może prowadzić do poważnej traumy zatrzymania i siniaków. Dlatego, nawet jeśli jesteś amatorskim nowicjuszem, przejdź do zakupu łyżwy do sklepu zawodowego i zatrzymaj swój wybór na kręconymi łyżwach - wygodnie nawet dla tych, którzy najpierw dostali na lodzie.

"W niektórych sprofesjonalnych sklepach, więc cienkie łyżwy są sprzedawane, że noga jest absolutnie nie ustalona w nich i chodzi szansą. Urazy i siniaki na lodzie często otrzymują właściciele takich łyżwy ", mówi Efremova.

Przy wyborze łyżwy skup się na wielkościach wkładek - musi być centymetr bardziej niż stopa. Podczas zużycia należy zwrócić uwagę, przede wszystkim na sznurowaniu. Koronki powinny być dobrze stóp, ale nie zmieniają nogi. Stopa powinna pozostać ruchoma, ale jednocześnie mocno naprawiona. Zacznij uruchomić buty, których potrzebujesz z skarpety. Noga na kostce powinna być nieco silniejsza niż w innych miejscach. Wzdłuż golenia sznurowanie nie powinno być słabe, ale bardziej bezpłatne.

Aby zrozumieć, jakie sznurowanie jest dla Ciebie wygodne, powinieneś najpierw koronkować konia, a następnie usiąść kilka razy. Pomoże to ustalić, czy będzie to wygodne, aby jeździć, a nie będzie dyskomfortu.

Wykonujemy proste ćwiczenia

Ci, którzy chcą prowadzić spektakularne urządzenia w przyszłości, najpierw musi pozbyć się strachu. Spróbuj tylko stać na lodzie, przyzwyczaić się do łyżwy i czuć w nich nogi. Wcześniej mogą nosić w domu, aby być, starając się zachować w nich równowagę, czuć się komfortowo i wygodnym.

Chodzenie do lodu, dowiedz się, jak zachować saldo, a następnie - zginanie nóg. Bez tej umiejętności nie odejdziesz, ponieważ łyżwiarstwo dzieje się na wygiętych nogach. Cóż, jeśli przy pierwszej jazdy na lodzie ktoś ci towarzyszy - trzymaj rękę. Daje ci zaufanie, a można spróbować przemian, aby odpychać nogi, poczuć lód.

Kolejnym poziomem opanowania techniki łyżwiarstwa jest łyżwy. Aby dowiedzieć się, jak kierować koniem w różnych kierunkach, spróbuj wykonać różne ćwiczenia. Najprostszym jest "choinka" lub, mówiąc językiem profesjonalnych skaterów, głównym krokiem. Przed dokonywaniem push nogi muszą być umieszczone w trzeciej pozycji. Przy push noga wsparcia musi być płynnie wyprostowana i przenieść inne bezwładności do przodu.

Trochę trudniejszy do wykonania "węża" (łyżwiarze figurowe nazywają to ćwiczenie "szorstki"). Wyobraź sobie, że podróżujesz wzdłuż zboczenia góry, a ty stoisz pudełka, które muszą być zatkane. Aby to zrobić, najpierw zgnij połowę nóg i spróbuj odepchnąć od lodu. Jednocześnie masa ciała musi być równomiernie rozłożona na obu nogach, obracając żebra łyżwy w lewo, a następnie w prawo. Inne przydatne ćwiczenia, z których w istocie nie będą zbędne, - "Sanoki", "Rackelka", "Latarka", a także krople.

Nauka upadku

Zasadniczo wszystkie nowicjuszowe miłośnicy jazdy spada, jak oni muszą, ponieważ nie mają czasu, aby szybko wyobrazić sobie, co zastąpić, a która jest lepsza do upadku, mówi Efremova. Jednak zdolność do prawidłowego upadku jest niezbędna umiejętność, która powinna być wypracowana nawet zanim zdecydujesz się odwiedzić lodowisko.

Zacznij, staraj się spojrzeć w domu. Z pozycji stojącej na kolanach zgrupowanych, a następnie upuść z boku. W tym samym czasie obie ręce muszą być wygięte. W żadnym przypadku nie może spaść na dłoni, jest bardzo niebezpieczne. Powtórz to samo na lodzie podąża za pierwszą lekcją.

Ile potrzebuje

Aby uczyć się elementarnego ruchu na lodzie, trwa średnio trzy klasy. Miesiąc regularnych wizyt w lodowisku będzie potrzebować dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak wykonywać proste elementy.

"Wszystkie postępy są inne, a maskowanie technologii narciarskiej w dużej mierze zależy od koordynacji ruchów" wyjaśnia Efremov. - praktyka pokazuje, że ci ludzie, którzy mają podobne doświadczenia na nartach, są bardziej skoordynowane - na rolkach. Chociaż techniki mają szok z nóg na stopie na rolkach i łyżwy, są różne. Na rolkach popchnęliśmy całą stopę z boku na bok i łyżwiarstwo, ostrze, przód łyżwy.

Największa lodowisko na świeżym powietrzu ze sztucznym lodem w Moskwie znajduje się w Gorky Park. W tym roku rozszerzył obszar na tysiąc metrów kwadratowych. Jedź z komfortem w tym samym czasie, teraz może być do sześciu tysięcy osób. Lodowisko do jazdy na łyżwach jest zaplanowany na 23 listopada.

[Źródło: https://mir24.tv/]

Instrukcja krok po kroku

Pytanie "Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?" Staje się istotne, gdy na ulicy trzymana jest dobra pogoda, a w domu jest już zmęczony siedzeniem. Aby łatwo uzyskać łyżwiarstwo, musisz postępować zgodnie z instrukcjami przygotowanymi przez nas. Jeśli nie kupiłeś łyżwy dla siebie, to wypożyczysz je. Ważne jest, aby kupić rozmiar, jeśli są trochę duże, a następnie noś grubą skarpetę.

Najważniejsze jest to, że koń jest ciasno siedzi na nodze, w przeciwnym razie może się wykołać. Spowoduje to minimalizowanie prawdopodobieństwa obrażeń i upraszcza łyżwiarstwo. Pytanie "Jak dowiedzieć się, jak szybko i piękne jeździć na łyżwach?" Z pewnością będziesz zainteresowany, więc spróbujmy go demontować jak najwięcej.

Przykładaj łyżwy na stopach i bezpiecznie koronuj je na wszystkie otwory. Często zdarza się, że jakość rollingowych pozostawia wiele do życzenia, więc od czasu do czasu potrzebujesz przeciążenia łyżwy, aby nie zepsuć swoich wrażeń i jeździć z przyjemnością. Powrót na łyżwach hokejowych będzie trudniejszy, aby rozpocząć, aby nauczyć się pewnie stać na nich.

Udać się?

Po wejściu do lodu lepiej jest trzymanie poręczy lub twojego towarzysza, w przeciwnym razie możesz upaść. Iść, zgnij nogi na kolanach. Nasze ciało jest ułożone w taki sposób, że na bezpośrednich nogach nie będziesz w stanie odejść daleko.

Rozwiązywanie, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach, musisz wierzyć w siebie i być niezwykle ostrożnym. Jeśli jedziesz na kręconych łyżwach wyposażonych w zęby, nie powinieneś mieć nadzieję, że ci pomogą. Nie musisz ich odpychać, ogólnie lepiej jest wyobrazić sobie, że na sobie w Ciebie łyżwy hokejowe.

Teraz spójrzmy, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach i przesuwać go w prawo. Podczas ruchu należy odpróżnić się przez wewnętrzną krawędź stopy pchania, jednocześnie wprowadzając stopę do przodu. Spróbuj złapać ruchy, ale nie zapominaj, że nie możesz być odpychany zębami.

Teraz musisz dowiedzieć się, jak hodować nogi na boki, aby były pod kątem względem siebie, a przed nami. Pytanie "Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?" Siły, aby uczyć się w procesie ruchu, aby przenieść środek ciężkości z stopy na stopę, ale jednocześnie nadal wyginać nogi na kolanach.

Teoria łyżwiarstwa

Ostrze łyżwy ma pewną grubość i ostrzenie bardzo ostro, aby dobrze ślizgać się na lodzie. Jest rysowany przez rowek, a to oznacza, że ​​wzdłuż całej długości ostrza między jego krawędziami zapewnia bruzda, dzięki czemu krawędzie pozostają ostre i mają doskonałe sprzęgło z lodem. Pytanie "Jak jeździć na łyżwach?" Konieczne jest rozwiązanie z naciskiem na nogi. Konieczne jest lekkie zmniejszenie kolan, co zmniejszy prawdopodobieństwo, że nogi zostaną zniechęceni.

Łyżwiarstwo - jest to przydatna pasja, w której zaangażowane są prawie wszystkie grupy mięśni nóg, prasy brzusznej i pleców. W związku z tym, przed przystąpieniem do uczenia się zaleca się wzmocnienie ich poprzez wykonanie kompleksu ćwiczeń fizycznych. Bardzo pomocny jest jeździć na rowerze przez kilka godzin dziennie i wskoczyć na linę.

Ponadto jest to bardzo interesująca rozrywka. Rozwiązywanie, jak jeździć na łyżwach, musisz dowiedzieć się, jak zachować równowagę, dzięki czemu nie spadniesz w żaden czas, jak odejść od boku. Ruch prosty należy rozpocząć od głównego stojaka, stopa pchająca kończy 45 stopni w stosunku do kierunku ruchu i prostuje, po czym impuls jest wykonany z powierzchni lodu.

Sama slajda odbywa się na drugiej połowie pochylanej nogi, znajdującym się pod kątem 45 stopni do kierunku ruchu. Pytanie, jak jeździć na łyżwach, powinien zacząć decydować, aby udoskonalić każdy ruch, aż opanowałeś wszystkie podstawy technologii. W przyszłości będzie możliwe zwiększenie prędkości ruchu.

Typowe błędy w obliczu przybyszów: bezpośrednia noga podtrzymująca lub odpychanie do palec. Musisz natychmiast zwracać uwagę na te chwile i wyeliminować je, w przeciwnym razie skonsolidujesz swój nawyk z czasem. Dolna centrum ciężkości stabilna będzie twoją pozycją. Rozwiązywanie, jak jeździć na łyżwach, musisz dowiedzieć się, jak poprawnie zwolnić.

Prawidłowo wróć na kręcone łyżwy, potrzebujesz od nieco wygiętego. Do hamowania używamy następnej recepcji - obrócić łyżwy o 90 stopni w stosunku do kierunku ruchu, przechylając korpus w przeciwnym kierunku. Zacznij dostać się z hamowaniem przy minimalnej prędkości, aby nie upaść.

Zrób kilka kroków i spróbuj dokonywać płynnego przystanku. Płynący, jak jeździć na łyżwach, musisz stopniowo zwiększyć tempo i nie zapomnieć o tym, że im wyższa prędkość, tym większe ciało powinno być przechylone podczas procesu hamowania.

Jak zwrócić pieniądze na zakup online

Rozwiązywanie pytania "Jak jeździć na łyżwach?", Musisz nauczyć się wykonywać urządzeń. Turn jest kompleksowym obrotem, który jest wykonywany z dużą prędkością. W przypadku manewru, jedna stopa jest lekko do przodu, a ciało pochyla się na bok, gdzie planujesz się odwrócić.

Im większa prędkość ruchu i steely nachylenia, szwedzki będzie tur. Rozwiązywanie tego, jak poprawnie jeździć na łyżwach, musisz wypić wykonanie wiruki na obu stronach. Często przez pomyłkę, niewłaściwa noga lub nogi są naprawione w momencie wejścia na turę. W rzeczywistości odwrotnie jest ważne, aby utrzymać dolną lądowanie, dzięki czemu będzie łatwiej utrzymać równowagę.

[Źródło: http://today.kz/]

Co jeszcze warto wiedzieć?

Wielu chce pięknie ślizgać się i harmonijnie na lodzie, ale nie wiem, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach. Dla tych, którzy poważnie zastanawiali się takim celem, istnieją bardzo przydatne zalecenia dotyczące szybkiego opanowania tego okupacji.

Więc początek poślizgu na lodzie odbywa się za pomocą prawidłowego odpychania przez żebro łyżwa, a także terminowe zginanie i przedłużenie kolana nogi wsporczej z jednoczesnym przeniesieniem masy ciała z jednym do kolejna noga.

Jest to ruch przesuwny na lodzie, najpierw na jednej nodze, a następnie do drugiego. W tym przypadku głównym rzeczą jest zrozumienie, że konieczne jest odpychanie krawędzi skate, a nie do palec.

Technologia jazdy na łyżwach:

  • Najpierw musisz umieścić nogi równolegle i razem.
  • Zegnij je na kolana, ciągnąc prawą nogę.
  • Musisz nacisnąć prawego konia do lodu, a następnie odepchnij, próbując prowadzić szybując na lewą stopę.

Po tym ruchu będziesz musiał ponownie pociągnąć prawą nogę w lewo.

Następnie musisz spróbować trochę jeździć na miejscu, gdy oba nogi razem.

W tej pozycji niedoświadczony sportowiec naprawdę chce wyprostować kolana. Dlatego konieczne jest tutaj bardzo ostrożność i zaczyna je zgiąć przed każdym żartem. Nie podczas szoku i przed push jest bardzo ważny. Dopóki przejażdżka refleksyjna została opracowana, aby ułatwić proces uczenia się, możesz porozmawiać o sobie: "Push, razem, pauza, push, razem, pauza ...". Konieczne jest, aby pamiętać, że podczas przerwy dwie nogi muszą być na lodzie, co pomaga w przywróceniu równowagi.

Oczywiście po raz pierwszy nie będzie możliwe, ale nauka się odpychania z lodu żebro żebra Łyżza przybyszu będzie już w stanie. Jeśli nie idziesz najpierw, nie powinieneś być zdenerwowany: Po kilku zajęciach poczujesz różnicę.

[Źródło: http://sport.bigmir.net/]

Podsumujmy

Wielu chce pięknie ślizgać się i harmonijnie na lodzie, ale nie wiem, jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach. Dla tych, którzy poważnie zastanawiali się, że taki cel istnieje bardzo przydatne zalecenia dotyczące tego, jak szybko można opanować ten zawód, pisze Bigmir.net.

Więc początek poślizgu na lodzie odbywa się za pomocą prawidłowego odpychania przez żebro łyżwa, a także terminowe zginanie i przedłużenie kolana nogi wsporczej z jednoczesnym przeniesieniem masy ciała z jednym do kolejna noga. Ruch przesuwny na lodzie jest wykonywany najpierw na jednej nodze, a następnie do drugiego. W tym przypadku głównym rzeczą jest zrozumienie, że konieczne jest odpychanie krawędzi skate, a nie do palec.

Łyżwiarstwo łączy niektóre technologię:

  • Najpierw musisz umieścić nogi równolegle i razem.
  • Zegnij je na kolana, ciągnąc prawą nogę.
  • Musisz nacisnąć prawego konia do lodu, a następnie odepchnij, próbując prowadzić szybując na lewą stopę.
  • Po tym ruchu będziesz musiał pociągnąć prawą nogę w lewo.
  • Potem musisz spróbować trochę jazdy w pozycji, gdy obie nogi razem.

W tej pozycji niedoświadczony sportowiec naprawdę chce wyprostować kolana. Dlatego konieczne jest tutaj bardzo ostrożność i zaczyna je zgiąć przed każdym żartem. Nie podczas szoku i przed push jest bardzo ważny. Aby ułatwić proces uczenia, możesz porozmawiać o sobie: "Push, razem, pauza, push, razem, pauza ...". Konieczne jest, aby pamiętać, że podczas przerwy dwie nogi muszą być na lodzie, co pomaga w przywróceniu równowagi.

Oczywiście, po raz pierwszy nie będzie w stanie iść, ale dowiedzieć się, jak odpychać z lodu żebro żebra Nowotworów skate będzie już w stanie. Jeśli nie obraca się pierwszy - nie bądź zdenerwowany: Po kilku zajęciach różnica będzie namacalna.

[Źródło: https://www.segodnya.ua/]

Jazda na łyżwach jest nie tylko dobrym sposobem na podniesienie nastroju i spędzania czasu wieczorem dnia wolnego, ale także doskonały trening. Jak większość aktywnych sportu, pomoże na łyżwach:

  • Poprawić funkcje mięśniowo-szkieletowe ciała;
  • Zwiększyć siłę i wytrzymałość nóg, a także mięśni kory;
  • Rozwijać układ oddechowy;
  • Spal dodatkowe kalorie.

Tak więc zajęcia na lodowisku dotyczą zdrowia i nastroju, postępuj zgodnie z radą naszego artykułu, ubierają się poprawnie i nie próbuj opanować całej techniki łyżwiarstwa na jedno podejście. Nie mniej ważny i wybór wysokiej jakości sprzętu. Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak wybrać łyżwy na fitness, łyżwiarstwo figurowe lub hokeja.

Jak ubrać się na lodowisko, aby nie być zapieczętowane i nie wspinać się

Obfitość ubrań, szczególnie ciepłych swetrów, wełnianych skarpet i szaliki zakłócają lód. Długa odzież rolka ruchy i przyczynia się do aktywnego pocenia się podczas ćwiczeń. Po 10-15 minutach jazdy na stoiskach ciała będzie gorąco i niewygodne.

Jeśli jesteś ubrany zbyt łatwo, szybko będziesz zamrozić. Jak przygotować się do jazdy na łyżwach:

  • Ubrania muszą być napięte. Dodatkowe pasy, pasy, długie ważenia za płaszczem mogą być niebezpieczne podczas ruchu. Zbyt szerokie bluzy pominą zimne powietrze.
  • Nie zaleca się noszenia długiej kurtki ani grubej kurtki. W przypadku sesji aktywnych w zimie lepiej jest używać drobnych wiatrówków z ciepłą podszewką.
  • Najlepiej jeździć na ubrania z lekkiej tkaniny. Warto pamiętać, że bawełna i wełna deszcz szybko od potu i sucha przez długi czas, a syntetyczne jest w stanie uzyskać wilgoć z ciała.
  • Na lekcje na łyżwach użyj skarpet z mikrofibry. Są cienkie, ale ciepłe i oddalone wilgoć.
  • Starannie podejdź do wyboru łyżwy. Ważne jest, aby znaleźć rozmiar butów, z odpowiednim dopasowaniem bloku i trwałego sznurowania. Ostrze powinno być ostre. Dla początkujących jest odpowiedni do widoku spaceru lub łyżwy fitness.
  • Początkujący są zalecane dla pierwszej lekcji noszenia podkładek kolanowych i łokci. Dla dzieci korzystne jest również noszenie kasku.

Na jeden spacer przez park Ice nie powinien być kupowany specjalnych ubrań ani urządzeń. Jeśli sport nie lubi tego, pieniądze zostaną utknięte. W tym przypadku możesz nosić rzeczy, które są używane w zimie do biegania lub innych rodzajów świąt zimowych. Łyżwy, kask i inna ochrona można uzyskać w samym lodowisku.

Prawidłowe sznurowanie: funkcje mocowania skate

Istnieją trzy główne odmiany metod mocujących na nodze: standardowe sznurowanie, rzepy i haczyki. Najbardziej ekonomiczne łyżwy spacerowe są dostarczane z rzepem, ale dla pierwszych kroków na lodzie, zaleca się zakup lub wynajem klasycznego sprzętu sznurowego - jest silniejszy i pozwala czuć się bardziej pewnym siebie, aby czuć się na lodzie. Następnie postępuj zgodnie z zasadami:

  • Sznurowanie zaczyna się na podstawie bagażnika i idzie na szczyt Ber;
  • W senach sznurowadła powinno być w środku, poprawi przyczepność i zabezpiecza od skośki buta podczas obracania;
  • Nie jest konieczne mocno dokręcić koronki w pobliżu bazy - stopa powinna być tak mocno zakryta, aby zapewnić silne lądowanie obuwia;
  • Środkowa część (obwód kostki) jest silniejsza, jest silniejsza niż "łamanie";
  • Góra nie zaleca się również opóźnienia zbyt wiele - ze względu na mobilność mobilności nóg, mogą pojawić się na turach.

Po zakryciu sznurów, wstań i wziąć kilka kroków na łyżwach na podłodze antypoślizgowej lub mocno trzymając lodowisko. Jeśli czujesz dyskomfort, buty należy odrzucić.

Wideo, jak przewódź jeździć na łyżwach:

Naucz się skate: Analiza podstawowych elementów

Ice Walk nie jest jak jazda na rolkach lub innych sportach. Nawet jeśli jesteś ekspertem w każdej dyscyplinie fizycznej, tutaj musisz zacząć od nowa. Ostrożnie usunąć do wszystkich poniższych porad, aby dowiedzieć się, jak poprawnie jeździć na łyżwach.

Jak upaść i wstać

Wycieczki skate wymaga umiejętności utrzymania równowagi i prawidłowo rozprowadzać masy ciała na turach. Aby się tego dowiedzieć, będziesz potrzebował czasu i doświadczenia. W trakcie szkolenia upadek jest nieunikniony - sprzęt ochronny zabezpieczy Cię przed siniakami i niebezpiecznymi obrażeniami. Popraw też upadnij, musisz być w stanie. Gdy pojawi się poczucie utraty równowagi i rozumiesz, co się teraz spadnie, przygotuj się:

  • Lekko zgnij nogi na kolanach i absolwentu jak najwięcej;
  • Upadek bez piersi w lodzie, a nie na plecach - będzie same oddech i może prowadzić do wewnętrznych obrażeń. Najlepiej spaść na bok, że ramiona podejmują cios;
  • W momencie kontaktu z lodem, spróbuj wyciągnąć rękę w kierunku ruchu, przecię Ci ścieżkę hamowania i nie da ubrania.

Nie próbuj wstać, aż całkowity przystanek. Aby się wspinać, najpierw wstać na wszystkich czworakach i ciasno smucić rękami. Delikatnie włóż stopy ostrzem na lodzie. Łyżwy są ustawione między rękami, możesz wstać tylko z pozycji pełnych przysiadów. Jeśli obok znajduje się deska, lepiej się na to trzymać.

Jak iść do lodu

Zanim przyjdziesz po raz pierwszy na lodowisku, musisz się rozgrzać. W przeciwnym razie pierwsza kropla może spowodować obrażenia. Nie zakładając łyżwy, wykonaj energiczne maszyny z rękami i nogami, zboczami na boki, ruchy obrotowe z miednicą.

  • Wsiadanie na lód, trzymaj się na pokładzie (jako ostatni ośrodek dla sąsiada w szkoleniu);
  • Nie musisz natychmiast spróbować przesuwać, pierwsze 3-5 minut, wystarczy przyzwyczaić się do śliskiej powierzchni;
  • Następnie powinieneś iść wzdłuż liny - nie dając boku, aby zmienić nogi, jak idziesz do płaskiej powierzchni w śliskich butach.

Kiedy poczucie zaufania do lodu i nauczysz się oszczędzać równowagę przez długi czas bez wspierania boków i sąsiadów, możesz przejść do bardziej złożonych ćwiczeń.

Jak nauczyć się odpychać i przesuwać łyżwiarstwo

  • Stać po stronie lodowiska, ale nie trzymaj się tego. Umieść swoje stopy na szerokości ramionowej równolegle do siebie.
  • Jeśli deska znajduje się po prawej stronie, lekko zgnij prawą nogę w kolanie i lekko popchnij krawędź ostrza prawego łyżwy z powierzchni.
  • Lewa stopa w tym czasie powinna być prosta, lekko napięta, ale nie tak wiele do spowolnienia ruchu.
  • Po przystanku powtórz te same działania, ale już z lewej nogi.

Słabe pchnięcie nie pozwoli daleko, ale na wypadek, gdyby warto wybrać najbardziej opuszczony lodowisko. Przed uczeniem się jazdy o dużej prędkości należy zaprojektować technikę hamowania.

Jak hamować na łyżwach

Jest około 10 sposobów, aby hamować na lodzie. Nowicjusze mogą być zalecane tylko dwa:

1. Squate na nogawce przesuwnej - kichać jak najnowocześniejszy, z ciężarem transferu ciała do przodu nogi nożnej.

2. Hamowanie na lekko wygiętych nogach z preparatem skarpetek ostrzy na ostrym kącie do siebie.

W pierwszym przypadku większość wagi przenosi się do pięty nogi nożnej, która pomaga zmniejszyć prędkość. W drugim żebrze, łyżwy przylegają do powierzchni lodu i zatrzymują jazdę. Pozwolił również hamować wszystkie bokiem łyżwiarki, gdy jedna z nóg jest przekazywana do przodu i obraca się pod kątem 90 ° w stosunku do chwytliwego. Ta metoda jest stosowana w hokeju, a dla początkujący będzie trudny - zaleca się uczyć pierwszych dwóch do nauki.

Jak się rozwijać

  1. Podczas ruchu przesuń masę ciała do przodu stopy, który zostanie odpychany;
  2. Staraj się odrywać pozostałej części ostrza z lodu;
  3. Kontynuując ślizganie się, wypchnąć w pożądanej stronie i przesuń wagę obu nóg do środka łyżwy.

Jak jeździć na łyżwach - zacznij od "Lantern"

Wykonywanie nie nadaje się do początkujących na początku klas, które powinieneś być już w stanie jeździć dobrym sposobem na przejażdżkę w zwykłym sposobie. W przeciwnym razie próby wykonania ćwiczenia pomogą niepokoić guzki.

  • Weź pozycję wyjściową: nogi są lekko wygięte na kolanach, ciało ciało jest przechylone do przodu. Aby nie kołysać rąk i nie stracić równowagi, ręce można przywrócić.
  • Umieść swoje stopy do "obcasów razem, szprychami" i spróbuj łatwo odpychać moje obcasy przed poślizgnięciem poślizgu.
  • Gdy prowadzisz, musisz przenieść masę ciała do centrum łyżwy, aby zakończyć ruch - z przodu stopy.
  • Aby powrócić do pozycji początkowej stopy, musisz włączyć palce do siebie.
  • Masa ciała w tym czasie jest płynnie przenoszona skarpetami na obcasach iz powrotem.

Ten typ jazdy na lodzie nazywany jest "latarką". Skąd pochodzi ta nazwa - wynika z poniższego filmu.

Jakie ćwiczenia w domu pomogą na lodowisku

Aby lepiej jeździć i upaść, warto opracować zręczności, koordynację, równowagę i mięśnie nóg. Dla tego garnituru:

  • Ćwiczenie uniwersalne "skaterezheez":
  • Przysiady i rzuca się na jednej nodze lub bułgarskiej zadowoleni bez dodatkowej wagi:
  • Stój na jednej nodze, a także wszelkie ćwiczenia do rozciągania mięśni.

Naucz się lekcji na łyżwach wideo i nie bój się pierwszej jazdy.

Добавить комментарий