Come imparare come pattinare con graffio adulto da solo

Pattinatori esperti e coloro che vanno al ghiaccio per la prima volta ricevono piacere dai pattini. Pista Atmosfera speciale della vacanza: voglio legare i lacci, non appena immagini l'ambiente fresco su ghiaccio, musica piacevole, luce multicolore di faretti, fudcourts, vino caldi.

Durante il pattinaggio, i muscoli delle gambe, della schiena e della corteccia, dei giunti e dei legamenti vengono elaborati in un tono, il saldo e il coordinamento sono addestrati. Questo è uno sport davvero reale, che può e ha bisogno di imparare.

Inizia con le scarpe

Scegli stivali su metà o dimensioni di più: le scarpe non danneggeranno e si adattano al calzino caldo all'interno. Indossare stivali seduti: la fermata dovrebbe essere parallela al pavimento. Buon legame i lacci, ma non tirare, altrimenti è possibile rivivere le navi e il gonfiore delle gambe. I pattini tagliati hanno bisogno di un sovrappeso a forma di croce.

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Raccomandazioni di base.

Quasi tutti vogliono andare avanti I rulli più belli della città: Ad esempio, nel parco di Gorky o nella gomma. È importante ricordare: c'è un numero enorme di persone, nella folla di cui sarà più difficile e più pericoloso per studiare il pattinaggio. Per i primi allenamenti, scegli i rulli distrettuali dove vanno meno persone e c'è l'opportunità di sentirsi liberi.

Assicurati di riscaldarsi prima di andare al ghiaccio: è necessario non ottenere un tratto. Salta sul posto, eseguire squat, testa di movimenti circolari, mani, gambe.

Indossare abiti comodi: pantaloni morbidi, leggings o coordinate, giacca, raccogliere i capelli lunghi. Assicurati che la lama del ghiaccio sia sufficientemente acuta o specificata a dipendenti. Dimmi, che impara a guidare, e sui pattini con una lama stupida è più difficile da fare.

Come comportarsi su ghiaccio

Sulla maggior parte delle piste, è possibile noleggiare assistenti della figura pattinatrice - figure scorrevoli sotto forma di orsi, pinguini, sigilli e altri animali. Se possibile, affitta un tale assistente: la figura fornisce un punto di sostegno affidabile, il che aiuta a evitare feriti, cadute e sentirsi con sicurezza sul ghiaccio. La cifra di noleggio costa circa 250-350 rubli.

Non sbrigare quando vai su ghiaccio. Fallo lateralmente, tieniti sul lato. Non lasciarlo via da lui o continuare a stare al fianco durante la guida.

Spostare su ghiaccio in senso antiorario o in direzione del flusso. Non sopportare il ghiaccio senza movimento: puoi crollare. Inoltre, non è raccomandato di fermare il minimo o il giro rapidamente se non sei molto fiducioso.

Posa della fonte: Piedi sulla larghezza delle spalle, le lame sono parallele l'una dall'altra, le ginocchia sono un po 'piegate. Non guidare mai le gambe dritte - è essenziale. Pengra leggermente in avanti, disegna il tuo stomaco, raddrizza le spalle, metti le mani per catturare il saldo. Non nasconderlo, mantenere il peso corporeo sui calzini.

Cerca di fare passi ordinari che vanno sulla strada. Se ti tieni sul lato - prova a rompere te stesso non appena ti senti calmo e fermi paura del ghiaccio. Ricorda: cadere su ghiaccio - ok, non accadrà nulla di terribile. La cosa principale è farlo bene.

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Non appena inizi a fare con sicurezza il ghiaccio, vai allo slittamento di base. I neofiti più spesso guidano "Albero di Natale".

Posa della fonte: I piedi insieme, anche leggermente piegati nelle ginocchia. Girare la punta verso l'esterno della gamba destra, spingere via, scivolare leggermente in avanti, lontano dall'altra gamba. Eseguire la stessa azione con il piede sinistro.

Non replicare affatto, dirigere la mossa verso. Rimuovere l'interno della lama nel ghiaccio e respingere dalla superficie. Inclinare sempre il corpo in avanti quando guidi il ghiaccio. Se il corpo inizia a superare la schiena, può portare a una goccia di rotazione. Buttare giù il piede destro, leggermente strappandolo dal ghiaccio. Trasferire il peso a sinistra. Durante il movimento, mantieni il tuo equilibrio. Quindi rimuovere la gamba destra e cambiare il centro di gravità. Modificare gradualmente le spine del supporto e aumentano i segmenti di scorrimento.

Cosa fare durante la caduta

Molto spesso "preferisci" caduta: ci sono alcuni secondi per raggruppare. Non avere abbastanza persone: puoi cadere una persona e ferirti entrambi.

Durante la caduta, cerca di cadere delicatamente sul lato e atterrare sulla coscia. Non tirare le mani e le gambe di fronte a te in modo che le increspature non inciampano e non ferite, o non ti passò attraverso di te. Se torni indietro: premi il mento al petto, prova lo stesso lato di lateralmente in modo da non cadere sulla schiena.

Per arrampicarsi correttamente: stare su tutti e quattro, metti in avanti la gamba, e andare avanti con le mani. Tirare il corpo e metti immediatamente la seconda gamba sul ghiaccio, tieni il saldo.

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Come girare

Prova l'opzione di base: fai un giro, ogni volta un piccolo cambiando la posizione del piede. La tecnica è considerata la più sicura per i nuovi.

Come rallentare

Utilizzare la costola del pattino: durante la frenata, spegnere la punta fuori o all'interno o all'interno. Quindi, fai una sosta leggermente davanti a te stesso, premere sulla superficie e sul freno.

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Lezioni di pattinaggio: video

Il modo più efficiente e veloce per imparare come skate - prendere lezioni individuali con un istruttore. La tecnica di pattinaggio "Put" professionale indicherà per errori e non aiuterà a non aver paura del ghiaccio. Lezione personale con un istruttore costa 600-1000 rubli all'ora, oltre a pagare il tuo e il suo soggiorno alla pista. Puoi anche guardare i video tutorial per vedere visivamente come eseguire determinati movimenti di base.

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Come imparare come skate

Questo bellissimo sport è disponibile non solo da campioni olimpici, ma anche a grandi masse. Le lezioni del tribunale stanno sviluppando i muscoli e contribuiscono alla formazione di una bella postura. Ma dal momento che il ghiaccio deve affrontare le lame affilate, un nuovo arrivato ha bisogno di conoscere le regole di base dello sci, oltre a rispettare la sicurezza.

Il processo di apprendimento influisce non solo al livello di formazione iniziale, ma anche attrezzature. È necessario scegliere scarpe di alta qualità, oltre che è necessario bloccarlo. Informazioni su questi importanti preparativi prima di raggiungere la pista e come per adulti e imparare rapidamente come skate, leggere nel nostro articolo.

Come imparare come skate 1

Allenamento a casa

Non guardare eleganti skaters figure in TV, inizia a prepararsi in uno dei divertimenti invernali più popolari in anticipo. Se hai già acquisito l'inventario principale, puoi indossare e assomigliare in esso nell'appartamento. Quindi sei abituato a questa sensazione, altezza e dimensioni. Non dimenticare di predire la protezione della plastica sulla parte metallica in modo da non danneggiare il pavimento.

Oltre a questa procedura, ci sono ancora un certo numero di esercizi preparatori che ti aiuteranno a sentire il ghiaccio sicuro. Questo è utile perché il problema principale dei nuovi arrivati ​​è la paura della Corte, caduta e altri vacanzieri che si muovono molto rapidamente. La tua prima visita alla pista deve essere accompagnata da un istruttore esperto. Puoi facilitare il compito al tuo allenatore se segui i seguenti esercizi:

  • "Ingoiare". Prendi una posizione ferma, quindi inclinare l'alloggiamento in avanti, e una gamba è tornata in modo che sia e il torso forma una linea. Chiudi in statica per 40 secondi. Ripeti 2-3 approcci su entrambi gli arti. Questa azione è rivolta allo sviluppo dell'equilibrio, nonché questa postura coincide con quella che si verifica durante lo scorrimento.

  • "Sgabello". Spremi la schiena al muro e scendere lentamente, come se collegato allo sgabello. Tenere una postura liscia e un angolo di curvatura di 90 gradi. Quindi ti alleni il muscolo posteriore della coscia, che lavora attivamente quando si ripiene dal ghiaccio.

  • "Pistolatics". Se sei nuovo, fai approcci con un supporto. Realizzato in una gamba il più possibile, e il secondo tira in avanti verso il parallelo con il pavimento. Ripeti 20 volte 3 volte. Questa tecnica contribuisce a migliorare il coordinamento e la forza.

  • Esercitare con la banda di gomma. Questo allenamento è dinamico e richiederà un sacco di sforzi. Metti la gamma stretta sportiva nella parte inferiore della gamba, leggermente ritagliata, prendi una finitezza in avanti e trasferire i pesi corporei ad esso. Questo ti consentirà di abituarsi ai movimenti "in esecuzione".

  • Esercizio di feci. Metti un guscio improvvisato, aggiiscilo con due mani. Mettere e alternativamente fare movimenti di spinta. È possibile utilizzare l'inventario dalla lezione precedente. Tale formazione insegnerà a muoversi sul ghiaccio.

La formazione per un principiante non dovrebbe essere superiore a 15 minuti. Prima di farlo, scorri sicuramente l'allenamento articolare, così come un muscolo leggermente riscaldato.

Come vestirsi sulla pista

Come imparare come skate 2

Se sei prima in tribunale, stare su di essa non dovrebbe essere troppo lungo. Gli allenatori esperti sono invitati a tenere la lezione da mezz'ora a 40 minuti. Questa regola è associata a carichi elevati sull'apparato vestibolare e in generale sul corpo. Inoltre, capisci che le cascate sono inevitabili, ma non aver paura di loro.

La guida e l'apprendimento miglioreranno le attrezzature corrette. Requisiti di abbigliamento di base per giovani atleti:

  • non vincola il movimento (elastico);

  • Possiede vapore e isolamento idraulico;

  • non filo interdentale;

  • Non ha molti elementi di fissaggio (possono essere feriti con movimento rapido).

Le lezioni di pattinaggio per i principianti diventano molto più piacevoli se una persona è confortevole e accogliente nel suo outfit. A differenza dello sci, dovrebbe essere facile, ma nella stessa anormale. Stayer produce attrezzature da un web a membrana sottile. Una persona non la sente su se stesso, perché è leggera e morbida. Inoltre, i giacimenti a vento di questa azienda hanno un effetto di memoria. Ricordano le curve naturali del corpo, quindi il resto può allenarti attivamente.

Per la prima volta dovrai vestirsi, perché ti muoverai non così dinamicamente, come dopo. Devi essere:

  • Pantaloni morbidi o leggings (senza jeans);

  • Maglietta;

  • Olimpico;

  • Giacca a vento;

  • Cappello o benda sulle orecchie;

  • sciarpa;

  • guanti;

  • Ginocchiere in tessuto;

  • Isolamento di lana sulle caviglie (opzionale).

Non trascurare nemmeno piccole parti di un abito sportivo, perché tutte eseguono una funzione specifica. I guanti ti salverà non solo dal freddo, ma anche da Absadin.

Come indossare i pattini

Come imparare come skate 3

Per ottenere il massimo comfort ed evitare lesioni, è necessario andare bene. Prendi le scarpe appropriate per te, tenendo conto dei singoli parametri, come ad esempio:

  • Stile di pattinaggio;

  • la dimensione;

  • rigidità.

Esistono diversi tipi di attrezzature:

  1. pensato;

  2. hockey;

  3. Pattinatore.

In questi casi, ha una forma diversa e il grado di rigidità. Per i futuri giocatori di hockey fanno gli stivali più resistenti con inserti in plastica. Ma per i principianti che vogliono solo trascorrere il tempo libero sulla pista, le opzioni ricci o di pattinaggio sono adatte. Scegli le scarpe di 0,5 - 1,5 dimensioni più per adattarsi al calzino in lana.

Dobbiamo indossare un'ecuplazione per sedersi per fissare la gamba nella posizione naturale - il piede parallelo al pavimento. La scarpa ha ganci speciali da due lati della "lingua". Cuocere i lacci delle scarpe per loro, attraversandoli nel mezzo. Stringere duro, ma non appuntare le navi. Altrimenti, gli arti saranno mangiati e il processo di apprendimento stesso diventerà spiacevole.

Uscita a ghiaccio

Dopo le attività preparatorie, puoi imparare in tribunale, come imparare come skate. Seleziona un giorno feriale quando non è così affollato. È meglio per i primi tentativi di andare su una pista di pattinaggio al coperto, dove non c'è una copertura della neve sul ghiaccio. La copertura artificiale è più liscia, senza pozzi e fiches. Arene di ghiaccio, di regola, hanno voli gommosi per i quali è possibile resistere o rallentare in loro. Per la guida di successo, il maestro gli elementi principali dovrebbero essere padroneggiati.

Per imparare Azam ti aiuterai a video:

Scivolare

Per iniziare a muoversi, è necessario piegare le ginocchia a 30 - 45 gradi. Non allenarti su gambe dritte! Non è corretto e traumatico. Non cercare di andare o correre, la lama è inventata per lo scorrimento:

  • Buttare via l'arto destro, strappandolo leggermente dalla superficie. Trasferire il peso a sinistra. Tenere l'equilibrio mentre dura il movimento.

  • Rimuovere il diritto in avanti, cambia il centro della gravità. Ora la spinta sarà un'altra.

  • Alternare gradualmente lo shock, aumentando il segmento di scorrimento su uno di loro.

Sotto i calzini sulle lame ci sono punte, aiutano a frenare e girare. Ma se non sollevi altamente la fermata da ghiaccio, puoi tornare indietro. In modo che questo non accada, non è necessario guidare un "inghiotto", come i pattinatori, abbastanza quando la repulsione per inviare il calzino non esattamente giù, ma un po 'soft.

Guarda la giusta tecnica scorrevole dai maestri sportivi in ​​pattinaggio figura.

Frenata

Se rimani tutto il tempo nella "cornice", prima o poi romperai anche l'inventario più resistente. Per non fumare, né altri e salvare le scarpe sportive in buone condizioni, impara come interrompere il movimento. Diversi esercizi ti aiuteranno in questo:

  • Pop in ghiaccio. Questa tecnica usa la costola del cavallo o esterna o interna. Quando ti fermi, gira il piedino in base al dito esterno o verso l'interno. Una lama cerca perpendicolare a un altro, ma non entrano in contatto. Metti sulla superficie con la forza, un po 'davanti a te stesso.

  • Aratro. Questa tecnica è venuta dallo sci. Torcola le ginocchia e le calze insieme e sedersi.

La frenata è parte integrante dell'intero processo di guida. È importante imparare come farlo in modo rapido e giusto.

Turno

Quando sentiti con sicurezza con ghiaccio, impara a posare i dispositivi. Prima prova l'opzione più semplice: inizia a muoversi lungo un piccolo arco, ogni volta che cambia leggermente la posizione del piede. Questa opzione è la più sicura per i principianti, ma anche in termini di bassa velocità, anche conduce.

Pertanto, c'è un'alternativa per Avanzato: cambia le gambe della croce sulla croce, con una fermata a sinistra. Metti un arto esattamente prima dell'altro. Quindi tagli l'arco.

Impara a ruotare sul video:

Cavalcata a retro.

Come imparare il pattinaggio? Questa tecnica sembra molto bella e professionalmente, e dà anche molto piacere. Ma ci sono alcune difficoltà - è necessario guardare costantemente sulla spalla. Inoltre, è meglio non in precedenza quinta lezioni. Tuttavia, la tecnica di esecuzione non è complicata:

  • Assicurati che non ci sia nessuno dietro a nessuno e prova a spingere da un supporto stabile - lati o panchine.

  • Metti e trasportare il peso corporeo da un lato all'altro, facendo movimenti d'onda.

  • Completa l'elemento: respingi te stesso. Accedi anticipo, quindi restituirlo al posto e cambia.

Un segno fedele che hai padroneggiato la tua schiena sono le tue tracce. Devono essere due linee ondulate.

Dai un'occhiata al video e impara come ritornare indietro:

La caduta

Anche i corridori e gli amanti esperti di questo sport non sono assicurati da tale valuta. Pertanto, è necessario imparare a atterrare correttamente. Sentire prima di uscire dalla protezione: ginocchiere e gomiti.

Per salvare la salute e la sicurezza di qualcun altro, seguire la seguente tecnica:

  • Raggruppato. Afferrare la parte posteriore delle mani, premi il mento sul petto e le ginocchia sono allo stomaco.

  • Non mentire per molto tempo su ghiaccio, minaccia di supercool.

  • Dopo la caduta, spremere le mani nei pugni e stringere i piedi.

Dovrebbe anche essere giusto e rapidamente salire:

  • Girare dalla parte posteriore sullo stomaco.

  • Stare su tutti e quattro.

  • Piega un arto nel ginocchio e andare avanti.

  • Alzati immediatamente su entrambi i piedi.

Impara la giusta goccia aiuterà il video:

Puoi ottenere un buon risultato dopo le prime 2-3 lezioni. La cosa principale è rispettare la sicurezza e non la fretta. Considera la perseveranza e il successo non si faranno aspettare a lungo.

Uno degli intrattenimenti più popolari durante le vacanze invernali è un pattinaggio su ghiaccio in visita. Molte persone in questo momento vogliono salire sul ghiaccio. Un impatto più veloce per rimanere ai pattini aiuterà diversi suggerimenti da Volgograd Pravdra.ru.

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Prima di andare a guidare, devi prepararti bene. Per iniziare a casa, puoi praticare il dispositivo vestibolare e i muscoli su cui avrà un sacco di carico. A questo scopo, gli squat su una gamba e l'esercizio di "airone" sono perfettamente adatti - quando è necessario simultare circa 2-3 minuti in una posizione. È utile allungare con il trasferimento di peso dal piede ai piedi nel semi-uomo.

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Prima di entrare nel rullo, è necessario vestirsi e ottenere i pattini. Non sono necessariamente acquistati, ora sulla pista molto spesso è possibile prendere un paio di dimensioni desiderate. Se c'è poca esperienza di pattinaggio, è possibile indossare protezione per i gomiti e le ginocchia.

Sul ghiaccio devi prendere la giusta posizione - per questo è necessario battere le gambe un po '. In questa posizione è più facile guidare e meno probabilità di essere feriti quando cadendo.

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Quando si passa in avanti, è necessario spingere il lato interno della lama di skate e scivolare su un piede semi-chinato. Per la spinta successiva, è meglio trasferire peso in un'altra gamba e attendere attenuazione scorrevole. È molto importante scivolare, e non correre su ghiaccio. La prima volta, prova a non allontanarsi dal lato - aiuterà a mantenere il bilanciamento e rallenterà se necessario.

A proposito, è più conveniente imparare a guidare nei giorni feriali durante il giorno in cui ci sono poche persone sulla pista e non interferirai con nessuno.

Vasily Baholdin, Irina Ermakova

Impara a skate: consigli e lezioni per principianti

Pattinaggio - Una vista ricreativa popolare. L'ampia distribuzione di Ice Arenas ha fatto un hobby a disposizione per tutti. La capacità di guidare apre opportunità per attività all'aperto e un pascolo piacevole con gli amici. La tensione fisica moderata e il cardizionamento hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, stimolare liberarsi del peso in eccesso. C'è accesso alle classi contemporaneamente a quattro sport: pattinaggio a velocità, pista corta, pattinaggio figura e hockey.

Tutti i corsi online selezionati lezioni video step-by-step per principianti per imparare come skate da zero.

Attrezzature di sicurezza di base

La fase preparatoria e la selezione delle attrezzature hanno un numero di sfumature. I calzini spessi e lunghi semplificheranno il pattinaggio a spese di maggiore comfort. Un punto importante è la scelta di dimensioni adeguate dello stivale. La loro allacciatura viene eseguita dall'alto verso il basso. L'uscita per il ghiaccio è sicuramente preceduta controllando la nitidezza della lama: è sufficiente portare con cura le dita su entrambi i lati. È più conveniente per la pista, in modo da non scivolare. Gli autori sono divisi da segreti dell'andatura sostenibile e di un'attenta frenata. Quando cade, dovrebbe essere raggruppato e cercare di cadere sul lato.

Supporto per l'allenamento del ciclo sul pattinaggio fine

Ci sono due tipi principali di pattini, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche. Le lezioni sono dedicate alle scarpe da figure: hanno denti appuntiti nella parte anteriore, contribuendo alla performance di rotazioni complesse. L'autore ha chiarito i principali elementi sportivi di Catania: passi avanti e "sanok" - noleggio a squat. Viene eseguita una transizione graduale a un componente più complesso: "Torcia" - il divorzio della sosta a lato seguita dal loro composto, la "sciabola" - viaggia su una gamba. Il "semi-infinarik" prevede l'alternanza dell'arto di spinta e di riferimento. "Snake" ti consente di trovare un equilibrio. Le seguenti classi sono indirizzate a atleti più esperti e sono dedicati a rotazioni e salti: tulurup, pinze, spirale.

Lezione pratica per principianti

L'allenatore ADELIA AMINOVA insegna agli spettatori l'azione giusta sul ghiaccio. L'esercizio "Yelochka" costituisce una ricevuta corretta. L'attenzione è pagata per fermare il movimento posizionando il tallone destro. La reception "torcia" costituisce una rapida mossa in avanti e all'indietro, circondano gli ostacoli. Il docente viene effettuato un'analisi esaustiva della tecnica della rotazione. Il restante lifehaki aiuta a cambiare correttamente la posizione delle gambe. Le informazioni sono chiare, in una forma concisa.

Master Class da figure Skater

Grazie alla lezione dal Maestro dello Sport della Repubblica di Bielorussia, Ksenia Bakoseva può essere imparato a stare con sicurezza immediatamente ai pattini, senza una lunga preparazione. Mostrando lanciato. È consigliabile fare a meno del gancio superiore: sarà più facile lo squat. Prima della pratica, è necessario riscaldarsi e riscaldare accuratamente i muscoli dei fianchi, del bacino e del collo. Per mantenere il saldo è possibile solo su gambe semi-al forno e con un piccolo scafo in avanti inclinato. Il sistema aiuta a inviare il peso base del piede e minimizza il rischio di cadere. Si consiglia di essere più vicino al centro del rullo: molte persone si accumulano ai lati, l'abitudine di cavalcare senza umidi si sviluppa

Transizione liscia da uno stile all'altro

Molti giocatori dei principianti che sanno come guidare le varietà di figura, affrontano gravi difficoltà: non può più essere respinta dai denti. L'attrezzatura da hockey è più dure e pesante a causa di materiale forte e di molti rivestimenti protettivi. Con un movimento insolito difficile. Semplificare il periodo transitorio aiuterà un numero di esercizi: seno, "navi", saltare, "sevendong" e molti altri. Il carico aumenta gradualmente. Le prestazioni dimostrano chiaramente il giocatore di hockey professionale Dmitry Kuzmin.

Formazione di pattinaggio di hockey

La serie video è intesa al pubblico, pianificando di iniziare a praticare da zero. L'allenatore introduce gli studenti con l'atterraggio giusto: le gambe piegate e sono sulla larghezza delle spalle, le ginocchia si trovano a livello di calzino. Dopo aver portato il passo "albero di Natale" all'automatismo, il "carrello" si sta muovendo - passando usando la forza di shock.

La lezione introduttiva è sostituita da compiti pratici per sviluppare una cessazione acuta di movimento, svolgimento di turni e inversione: abilità inestimabili quando il dotazione finita. Produce abilità importanti per le partite: risalire.

Panoramica dei metodi di frenatura

L'hockey è il gioco di comando più veloce del mondo. Le velocità elevate richiedono una reazione appropriata. Arresto istantaneo con la conservazione della posizione verticale è una componente obbligatoria dell'allenamento da hockey. Ci sono diverse varianti della frenata: uno e due pattini, sulla faccia esterna e interna. Tra questi, il creatore ha scelto le tattiche classiche - entrambe le gambe. Esercizi elencati per ottenere abilità: trasferimento di peso corporeo, piste, "rimozione di trucioli", giro del fatturato, scorrevole con uno stivale inclinabile.

Metodi START.

Le competizioni sul pattinaggio richiedono un set istantaneo di tempo. Questa tecnica è necessaria in hockey, indipendentemente dal ruolo: attaccante, difensore e persino portiere. Nella guida, viene offerta una serie di esercizi di riepilogo per rafforzare gli arti: affondi, gridrati. I test di complessità elevata includono la "pistola" e salti alti da un piede all'altro. Solo dopo che la fase preliminare inizia lo studio dell'attrezzatura iniziale: i primi tre passaggi dovrebbero spingere, quindi viene utilizzata la forza di inerzia.

Panoramica degli errori frequenti

Tutti i debuttanti, senza eccezioni, rendono manca quando impara. La conoscenza dei blotti più comuni eviterà un'esperienza negativa e la perdita di tempo sullo sviluppo della tecnologia impropria. Idealmente, la repulsione dovrebbe essere condotta dalla parte centrale dello skate invece del suo naso. Garantito per far cadere le gambe dritte e ampiamente posizionate. Nel primo caso, l'equilibrio sarà rotto, nel secondo - il corso e la frenata saranno molto più complicati, e le forze lascerà rapidamente il pattinatore.

Come lecci inconfondibilmente lecci

A differenza delle scarpe ordinarie, allacciando gli stivali da skate - il processo è complesso. Un registratore sportivo scarsamente fisso con un'alta probabilità consegnerà al suo disagio del proprietario o addirittura portare alla ferita del giunto della caviglia. Sforzo eccessivo sarà la causa delle informazioni muscolari e dei disturbi circolatori. Il rullo presenta raccomandazioni per la selezione del tipo di lacci delle scarpe: cotone, nylon con impregnazione e senza di esso. I pro e i contro di ciascuna delle opzioni sono descritti. Quando si lega, è necessario seguire un certo numero di regole: A partire dalla parte del calzino, nella zona del sollevamento della tensione dovrebbe essere il più stretto, nella zona della caviglia è meno denso. La creazione di un ciclo ha anche diversi tipi. Alla fine, i controlli di fissazione: al rispetto di tutte le basi, i piedi si adattano strettamente alla sottopiede e alle pareti.

Pattinaggio su ghiaccio della ragazza

Il pattinaggio non è solo uno sport elegante, ma una vista famosa per il tempo libero tra il pubblico per bambini e adulti. Ora anche in piccole città, rulli di ghiaccio e arena sono comuni, dove chiunque può venire a trascorrere del tempo e con beneficio. Anche se puoi, gli istruttori esperti richiedono come imparare come skate poche lezioni. Oppure puoi impegnarsi nelle nostre istruzioni: il risultato sarà uno!

Indossare correttamente i pattini

Anche tale, sembrerebbe, una sciocchezza, come non correttamente i pattini, non solo non può prevenire il normale pattinaggio su ghiaccio, ma anche portare a lesioni. È necessario indossare scarpe da soli in posizione seduta in modo che la fermata sia esattamente parallela al pavimento. Stringere saldamente i lacci delle scarpe, ma non tirare, in modo da non premere le navi ed evitare l'ebano del nemico.

Per poterti essere più comodo sul ghiaccio, ottenere scarpe circa 0,5 o anche una taglia e mezzo di più per adattarsi alla gamba con un usura di lana.

Sicurezza sulla pista

Nessuna conformità con le principali apparecchiature di sicurezza non può essere un discorso sul pattinaggio di apprendimento.

Ragazzi pattinaggio su ghiaccio

Rispetta gli altri: guarda intorno ed evita gli scontri.

Questo è quello che dovresti ricordare prima di salire sul ghiaccio:

  1. Indossare sulla pistatta calda, ma non vestiti difficili, specialmente se il rullo è all'aperto. I tuoi vestiti dovrebbero essere un movimento comodo, senza costrizione, non rischiando di aggrapparsi per le lame di pattini.
  2. Per proteggere le ginocchia, i gomiti e la testa durante le cadute, non dimenticare di proteggerli con l'aiuto di un casco e dei rivestimenti speciali che vengono venduti in ogni abbigliamento sportivo.
  3. Non andare al ghiaccio con i capelli perdenti - interferiranno solo con te.
  4. Assicurati di controllare la qualità delle lame del ghiaccio prima di andare sul ghiaccio. Dovrebbe essere ben affilato, senza chip e crepe, altrimenti non puoi evitare gocce e persino lesioni. In ogni pista di pattinaggio sul ghiaccio, offrono un servizio per affilare lame - approfitta della loro offerta.
  5. Esci dal ghiaccio è lento, lateralmente, tenendo il lato.
  6. Durante la guida, non fermarsi troppo drammaticamente, non guidare rapidamente, non fare elementi acrobatici complessi con un grosso cluster di persone in giro. Non è anche raccomandato solo il ghiaccio, perché qualcuno può crollare in te.
  7. Cerca di muoversi verso il flusso principale delle persone (la maggior parte spesso la guida si verifica in senso antiorario).
  8. Se c'è un'opportunità, prendi i vestiti caldi puliti dalla casa, poiché dopo il pattinaggio, probabilmente avrete nota, i nuovi vestiti secchi saranno solo a proposito.
  9. Prima di raggiungere la pista di pattinaggio, non essere pigri dalla "riva" per ispezionare la qualità del rivestimento. Se è irregolare, con fori e tubercoli, è meglio rinunciare a Skiing. Anche una persona che si trova con sicurezza sui pattini, un tale ghiaccio può essere ferito.
  10. Se impari a cavalcare da zero, allora non scappare dal lato, tenerlo per farlo durante la guida.
  11. Guarda il retro se rientri per accidentalmente non andare alle persone.
  12. Durante le classi, guarda dritto, e non guardare i tuoi piedi. Se ti ometti la testa in giù, lo scafo cadrà in avanti ed è una grande possibilità di cadere. Inoltre, se guardi direttamente, puoi vedere l'ambiente circostante e non andare a nessuno.

Sarà ideale se, durante il tuo primo pattinaggio, una società sarà una società che è già in grado di guidare il ghiaccio, sarà in grado di ispirare e dare alcuni suggerimenti.

Istruzioni per principianti

Il modo più semplice per pattinare il pattinaggio su istruzioni e lezioni video. Quindi puoi guardare chiaramente la posizione delle gambe, le mani, la svolta del corpo e delle spalle. A volte anche una piccola sfumatura può cambiare completamente l'intera trophenta per il tuo movimento.

Posizione corretta

È necessario occupare la postura di origine: organizzare le gambe sulla larghezza delle spalle o un po 'più vicine, le lame dovrebbero stare in parallelo l'una all'altra. Calze e ginocchia non vedono l'ora. Le ginocchia sono leggermente piegate. Piega a lungo in avanti, raddrizzare le spalle, lo stomaco deve essere disegnato, e le mani si riproducono ai lati per stare più stabili. Il peso corporeo dovrebbe andare sui calzini per non ricadere.

Ora che hai imparato a stare con sicurezza sul ghiaccio, è ora di fare il primo passo.

Impara a camminare sul ghiaccio

Prima di imparare a scivolare su un stroit di ghiaccio, pratica per fare passi ordinari, come se vai a terra. Mantenere l'equilibrio.

Usa prima il lato o la mano di un compagno per la rete di sicurezza.

Si prega di accettare la posizione corretta del corpo che hai preso all'inizio, deviare le mani ai lati per l'equilibrio e attraversare lentamente le gambe. Dopodiché, prova a muoversi, facendo piccoli tag.

Quando tornerai il ghiaccio del ghiaccio, prova a camminare così senza supporto in avanti e indietro.

Tecnologia autunnale sicura

Questo articolo è molto importante, perché il nuovo arrivato non può fare a meno delle cadute, e se cadi in modo errato, puoi distruggere te stesso e altre persone.

Pattini da uomo

Impara a cadere correttamente per sbarazzarsi della paura.

Diverse regole che ti aiuteranno a padroneggiare la tecnica della caduta sicura:

  1. Pratica sul posto: piega le gambe come se tu stia andando a fare squat, poi cadere delicatamente sul lato e atterra sulla coscia. Estrai le tue braccia di fronte a te stesso in modo che non andassero troppo lontano - le altre giostre potrebbero accidentalmente attraversarle.
  2. Se cadi, quindi non attaccarti sul gelato, raggruppati: premi il mento al petto, prova a torcere il corpo anormale in modo che il colpo non venga sulla schiena.
  3. Durante la caduta, non inviare le lame dei pattini sulla guida di un numero di persone, può ferirle. Premere le gambe.
  4. Non soffermarsi sul ghiaccio per non salire.
  5. Anche se la tua caduta era inaspettata, non ne hai abbastanza di altre persone nella speranza di resistenza alle gambe, puoi fare del male a te stesso sia a una persona.

È importante sbarazzarsi della paura prima di cadere in modo che i tuoi movimenti siano liberi e non sei bloccato. Quindi sarà più facile padroneggiare la tecnica dello sci.

Come alzarsi dopo la caduta

Per cominciare, stare su tutti e quattro, dopo di che mettiamo in avanti una gamba verso la lama del ghiaccio per essere sul ghiaccio. Amministrare le tue gambe che mettono e spingono il corpo con le mani in alto, mentre imposti e la seconda gamba sul ghiaccio.

Come rallentare

La maggior parte dei nuovi arrivati ​​inibisce, schiantando un lato, ma un tale metodo è pieno di un inventario di danno, compresi i pattini. Prima o poi dovrai imparare come fermarti sul ghiaccio.

Diversi metodi di frenata, che sono più spesso applicati:

  1. Durante la fermata, spegnere il piede all'esterno o all'interno per utilizzare un bordo esterno o interno della lama per la frenata. Un cavallo diventa perpendicolare a un altro, ma non dovrebbero toccarti in modo da non cadere.
  2. Ricezione "Aratro" - minimizzare calze e ginocchia insieme al dado successivo.
  3. Ricezione di hockey - È necessario distribuire entrambe le gambe in modo che i calzini si guardino l'un l'altro, mentre mettono le gambe.
  4. Arresta la lettera "T" - una gamba attende in avanti e il secondo è riservato indietro con il rivolto al calzino. Premere la testa dei piedi sul tallone di altre gambe in modo che la lettera "T" appare. Taz allo stesso tempo scorrere un po 'di fronte a me.

Molto presto ti sentirai fiducioso sulla pista, ma non perdere la testa. Prova a guidare attentamente e non accelerare con cura, specialmente se ci sono molte persone sul ghiaccio accanto a te. Non puoi reagire in tempo e non avere il tempo di rallentare, il che porterà a una collisione.

Opzioni di slittamento

Ci sono diverse semplici tecniche scorrevoli che possono padroneggiare qualsiasi nuovo arrivato imparato a stare con sicurezza sul ghiaccio. Seleziona una delle tre opzioni che devi fare. Ma è meglio imparare tutte le tecniche per migliorare le tue abilità.

Impronte su ghiaccio da pattini

Tre opzioni scorrevoli: lanterne, serpenti, repulsione.

Torcia

Con questa opzione scivola, puoi guidare senza rompere le gambe dalla superficie del ghiaccio. Per eseguire collegare i talloni, i calzini a parte. Piega un po 'ginocchia, come se siete ashiressi - andrai avanti. Quando inizi a muoversi, è necessario collegare i calzini.

Devi essere gambe come disegnare cerchi o, la cosiddetta torcia elettrica.

Serpente

Per il "serpente" non devi strappare le gambe dalla superficie. Innanzitutto, esegui l'esercizio spostando indietro, poiché è più facile.

Posizione giusta: Le gambe stanno insieme, le ginocchia sono un po 'piegate, le mani sono divorziate ai lati e un po' ulteriormente (quindi perderai più facile mantenere l'equilibrio). Ora è necessario distribuire la parte inferiore in una direzione e la parte superiore a un'altra, come se stesse in direzione diverse direzioni. Le gambe e le ginocchia si stanno spostando a sinistra, e il corpo con le spalle è giusto. Quindi cambia immediatamente la loro direzione sul contrario.

Quando si esegue questo esercizio, prova a non guardare in basso, tieni la testa dritta. Se la testa viene omessa, lo scafo si sporse in avanti e il serpente non funzionerà.

Allo stesso modo, puoi andare avanti, a sua volta, girando le ginocchia a destra, quindi a sinistra.

Yelochka.

Questo tipo di ghiaccio è considerato il più comune - è necessario respingere un piede.

Posizione di fonte: gambe insieme, un po 'piegata nelle ginocchia. Girare la gamba destra per essere verso l'esterno, spingerla dal ghiaccio, scivolando avanti e lontano dal piede opposto. Dopo aver bisogno di eseguire la stessa azione con il piede sinistro.

Se respinto, non spingere rigorosamente indietro, invia un po 'a lato. Quindi, riposati all'interno della lama del pattino nel ghiaccio e respinge dalla superficie.

Per iniziare, è possibile abbassare immediatamente la gamba, che respinge e in seguito un po 'di tempo per andare avanti. Dopo una piccola pratica, puoi complicare il compito - bilanciamento su un piede, finora il secondo è nell'aria. Primo sarà difficile, ma quando vediamo, sarai molto sicuro di sentire sul ghiaccio.

Varie tecniche di pattinaggio e primi trucchi semplici

Quando si guida con le tecniche di base non ti danno più difficoltà, ma semplicemente di muoversi su una barra di ghiaccio già annoiata, puoi padroneggiare alcuni semplici trucchi.

Bussola

Da questo semplice esercizio, puoi iniziare lo sviluppo di trucchi. Eseguendo il "circo", è necessario trasferire il peso corporeo sul piede sinistro, quindi piegarlo in modo che la pelle del pattino dal calzino si schiantò in ghiaccio. Le mani si diffondono sui lati.

Peso del corpo del peso sulla gamba sinistra, avvia il piede destro per scivolare attorno alla gamba sinistra, in modo da comprare un cerchio.

Arco

Arc è una delle tecniche di sci popolare. Per eseguirlo, stare dritto, piegare leggermente la gamba destra nel ginocchio. Guarda e la testa addormentata davanti a me. Disporre le mani sui lati.

Alleviare il nuovo sinistro, e in questo momento trasferisce il peso corporeo verso il contrario - a destra. Durante il movimento, cambia le gambe a sua volta per descrivere il cerchio sul ghiaccio.

Gommiere

Ecco un altro semplice trucco che aiuterà il nuovo arrivato a sentire comodamente alla pista.

Disporre le mani sui lati, piega le gambe nelle ginocchia. Alleviare te stesso con un piede e trasferire l'intero peso corporeo alla gamba di supporto. Durante il cambiamento, le gambe non hanno bisogno di strisciarela indietro al supporto, mettilo un po 'avanti, come se cammini a terra.

Staffa

La staffa è una svolta su una gamba, dopo di che il sentiero rimane sulla pista, sembra una staffa riccia. La svolta del pattino deve essere inviata al lato esterno del cerchio immaginario, che disegna la lama sul ghiaccio.

Innanzitutto, iniziare a eseguire un arco sul bordo esterno della lama, quando si avvia ruotando, espandere la gamba di supporto in modo che la lama sia nel lato interno.

Flexories.

Con questo elemento, i pattinatori principianti imparano a trasferire il peso corporeo dall'interno della lama all'esterno.

Raddrizzare la schiena e sistemare le mani sui lati. La scorrimento inizia con la gamba destra, e poi il diritto è messo davanti ad esso. I neofiti sono meglio iniziare con andare avanti, e non tornare indietro. Durante la guida su una gamba di supporto, trasferire il peso dall'esterno all'interno. Assicurati di piegare il ginocchio ogni volta che muoviamo il peso.

La gamba di supporto dovrebbe essere una molla, in modo da poter essere più facile mantenere il tuo equilibrio.

Troika.

Questo trucco è semplice eseguito, ma sembra molto impressionante dal lato. La tecnica sta accendo una gamba, dopo di che il segno rimane sotto forma di figure 3.

L'esecuzione inizia con un elemento dell '"ARC" - respinge su un piede e il secondo ha eseguito il consueto movimento dell'arco. La gamba di supporto rimane semi-piegata. Prima di girare, raddrizzare la gamba, solleva le mani sul livello della spalla. Le spalle in questo momento sono spiegate in una direzione, allora il bacino e le gambe vanno lì. Alla fine del trucco, devi andare avanti, girando la schiena.

Salto furioso

Stare la schiena nella direzione del movimento. Dividi le mani su entrambi i lati, e poi mantieni indietro il piede sinistro. Inizia a scivolare sulla gamba sinistra, quindi spingere, saltare e atterrare su un'altra gamba.

Applicando tutti i suggerimenti dall'articolo in pratica, non solo aspetteresti rapidamente il ghiaccio, ma anche imparare a guidare in modo efficace e sicuro. La cosa principale non è dimenticare la sicurezza e la buona preparazione per il pattinaggio su ghiaccio. Senza questo, non ti piacerà il processo di pattinaggio.

Ciao!

Nel cortile, la fine di gennaio, e molti hanno appena ottenuto i loro vecchi pattini con il mezzanino o comprato una nuova coppia. Inoltre, molti hanno dimenticato come li guidano, o non sanno come.

Se tu stesso vuoi padroneggiarli, ricorda cosa sia - facile ed elegante per sezionare il ghiaccio con lame, o insegnare questo nuovo arrivato, il mio articolo potrebbe essere molto lungo.

Le regole semplici e le consigli utili sull'argomento saranno rilevanti per molti.

La domanda su come guidare il pattinaggio su ghiaccio è molto popolare: diverse persone, per lo più bambini, mi hanno chiesto di scriverlo.

Ho provato interessante, è chiaro e parlava della cosa più importante in questo settore in modo che i miei lettori possano applicare la conoscenza necessaria nella pratica. Spero che tu sia interessato e utile, sarò lieto di piacciono, commenti e ripubblicare!

Dove iniziare?

In inverno, tira la pista! C'è musica, scivolare, girando ... c'è qualcosa di vecchio, anche se ti piace, aristocratico. Ma cosa succede se hai un'idea del "periodo di ghiaccio" o di trasmissioni simili di altri canali sui pattini?

Immediatamente devo dire che è meglio imparare con un singolo allenatore. Quindi, se una persona è interessata a come imparare rapidamente come skate, quindi le lezioni con un professionista è ciò che è necessario. Tuttavia, molti per una ragione o l'altro non vogliono o non possono scegliere questa opzione. Dovresti leggere il consiglio su come imparare come skate te stesso.

Scegliere Kokkov.

Contrariamente all'opinione mentale, i pattini non hanno bisogno di raccogliere due taglie. Ha abbastanza della stessa dimensione in modo da poter indossare un calzino di lana. I calzini sono ancora necessari da indossare, anche se una persona vuole cavalcare un ghiaccio artificiale: una guarnizione densa proteggerà dagli shock e non permetterà alla gamba di congelarsi.

I lacci dovrebbero scegliere pattini antiscivolo e accuratamente di pizzo, specialmente nell'area della caviglia: proteggerà la caviglia da lesioni.

Preparando moralmente (e non solo)

Preparati per l'uscita al ghiaccio è migliore a casa, spendendo su di esso, diciamo, settimana. Quindi la risposta alla domanda su come imparare come pattinare bene, solo uno: per allenarti ed eseguire raccomandazioni.

Inizio segue a casa. Indossare i pattini di pizzo nelle copertine e guarda un po 'in loro intorno alla stanza. Quando diventa chiaro che è possibile mantenere con fiducia l'equilibrio, è necessario prendere la parte posteriore della sedia e cercare di piegare le gambe al semi-uomo. Quando e inizia a ottenere, è necessario iniziare a fare l'esercizio su una gamba.

Quindi è ora di andare sul ghiaccio. Non hai bisogno di posticipare questo momento troppo lontano, dopo tutto, sarà ancora una formazione di base sul ghiaccio. È necessario mettere le gambe in ginocchio, mettere i piedi in modo che le gambe fossero leggermente "scaricate" dentro e le calze della gamba sono implementate.

Trasferimento di peso da un piede all'altro, dovresti iniziare a muoversi. Quella gamba, che da dietro, dovrebbe essere schierata un po 'più di quella, che è avanti. Dovrà spingere leggermente. Deve essere fatto non ai denti (non sono per spingere e frenare, ma per eseguire gli elementi di pattinaggio figura), e l'interno della lama.

Una persona inizierà a muoversi lentamente e si fermerà, non appena ferma i suoi sforzi per muoversi. Ma se ancora c'è bisogno di rallentare urgentemente, dovresti trasformare entrambe le gambe con i calzini all'interno.

Impara a guidare una parte posteriore

Per prima cosa devi vedere in modo che non ci sia tornata. Alzati verso il lato e spingersi. Devi abituarti a questa sensazione e assicurati che la testa non gira. Come imparare rapidamente a guidare uno skateater. Di nuovo, appoggiando le gambe e muoversi proprio come avanti, basta spingere il piede "Indietro", ma "davanti". Se mi chiedo come imparare come guidare i pattini da hockey, dovresti approfittare di queste stesse raccomandazioni. Tecnica per i principianti, infatti, non differisce per figura e pattini da hockey. È che i pattini da hockey non ci sono denti, e quindi non c'è tentazione di spingerli indietro.

Pertanto, a volte anche le ragazze consigliano di iniziare l'apprendimento non su ricci, ma sui pattini da hockey. La tecnica dell'esecuzione della formazione di pattinaggio è abbastanza semplice e non richiede molto tempo. Hai solo bisogno di provare a non aver paura di andare su ghiaccio. Quindi tutto si rivelerà.

[Fonte: http://kak-bog.ru/]

Come accelerare l'apprendimento?

Un po 'di più sulla scelta e sulla allacciatura dei pattini

La scelta sbagliata dei pattini può portare a gravi traumi di sosta e lividi. Pertanto, anche se sei un principiante amatoriale, vai per l'acquisto di pattini a un negozio professionale e fermare la tua scelta sui pattini ricci - sono comodi anche per coloro che sono andati per la prima volta sul ghiaccio.

"In alcuni negozi non professionali, così i pattini sottili sono venduti che la gamba non è assolutamente fissata in loro e cammina la possibilità. Le ferite e lividi sul ghiaccio spesso ricevono proprietari di tali pattini ", afferma Efremova.

Quando si sceglie i pattini, si concentrano sulla dimensione delle solette - deve essere un centimetro più del piede. Durante l'usura, prestare attenzione, prima di tutto, sulla allacciatura. I lacci dovrebbero tenere bene un piede, ma non cambiare la gamba. Il piede dovrebbe rimanere mobile, ma allo stesso tempo strettamente fisso. Inizia a lanciare le scarpe di cui hai bisogno dal calzino. La gamba sulla caviglia dovrebbe essere leggermente più forte che in altri luoghi. Lungo lo stinco, l'allacciatura non dovrebbe essere debole, ma più libera.

Per capire quale allacciatura è comoda per te, dovresti prima pizzare un cavallo, e poi siediti più volte. Ciò contribuirà a determinare se sarà conveniente per te andare, e non ci sarà alcun disagio.

Eseguiamo semplici esercizi

Coloro che vogliono svolgere dispositivi spettacolari in futuro, prima bisogno di sbarazzarsi della paura. Prova semplicemente in piedi sul ghiaccio, abituarsi ai pattini e sentire le gambe in loro. In precedenza, possono indossare a casa, per essere, cercare di mantenere il loro equilibrio in loro, sentirsi a proprio agio e conveniente.

Andare al ghiaccio, impara come mantenere l'equilibrio, e poi - piegando le gambe. Senza questa abilità non se ne andrai, perché il pattinaggio avviene su gambe piegate. Bene, se, al primo equitazione sul ghiaccio, qualcuno ti accompagnerà - tieni la mano. Ti darà fiducia, e puoi provare alternativamente per respingere le gambe, sentire il ghiaccio.

Il prossimo livello di padroneggio della tecnica di pattinaggio sta guidando i pattini. Per imparare come dirigere un cavallo in diverse direzioni, prova a eseguire vari esercizi. Il più semplice è l'albero di Natale, o, parlando dalla lingua dei pattinatori professionali, il passo principale. Prima di fare spingere, le gambe devono essere inserite nella terza posizione. Con una spinta, la gamba di supporto deve essere gradualmente raddrizzata e trasferire l'altra inerzia in avanti.

Un po 'più difficile da eseguire un "serpente" (la figura pattinatrice chiamano questo esercizio "dura"). Immagina di viaggiare lungo la montagna, e stai affrontando scatole che devono essere ostruita. Per fare questo, prima piega la metà delle gambe e prova a spingere via dal ghiaccio. Allo stesso tempo, il peso corporeo deve essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe, girando le costole dei pattini a sinistra, quindi a destra. Altri esercizi utili, nell'essenza di cui non saranno superflui, - "sanoki", "rackelka", "torcia", così come gocce.

Imparare a cadere

Fondamentalmente, tutti gli amanti del novizio cadono, come devono, perché non hanno il tempo di immaginare rapidamente cosa sostituire e da che parte è meglio cadere, dice Efremova. Tuttavia, la capacità di cadere correttamente è l'abilità necessaria che dovrebbe essere elaborata anche prima di decidere di visitare la pista.

Per cominciare, prova a provare a cadere a casa. Dalla posizione in piedi sulle ginocchia, raggruppate, e poi cadere sul lato. Allo stesso tempo, entrambe le mani devono essere piegate. In nessun caso non può cadere sulla mano, è molto pericoloso. Ripeti la stessa cosa sul ghiaccio segue la prima lezione.

Quanto tempo ha bisogno

Per imparare la mossa elementare sul ghiaccio, ci vogliono in media tre classi. Il mese delle visite regolari alla pista avrà bisogno per coloro che vogliono imparare come eseguire elementi semplici.

"Tutti i progressi sono diversi e il mascheramento della tecnologia dello sci dipende in gran parte dal coordinamento dei movimenti", spiega Efremov. - La pratica dimostra che quelle persone che hanno un'esperienza sciistica simile sono più coordinate - sui rulli. Sebbene le tecniche abbiano uno shock da gambe sul piede sui rulli e sui pattini sono diversi. Sui rulli, abbiamo spinto l'intero piede dal lato al lato, e pattinaggio su ghiaccio, la lama, la parte anteriore del pattino.

La più grande pista di pattinaggio all'aperto con ghiaccio artificiale a Mosca si trova a Gorky Park. Quest'anno ha ampliato l'area per mille metri quadrati. Guidare con il comfort allo stesso tempo ora può esserci fino a seimila persone. L'apertura della pista di pattinaggio è prevista per il 23 novembre.

[Fonte: https://mir24.tv/]

Istruzioni passo-passo

La domanda "Come imparare a skate?" Diventa rilevante quando il bel tempo è tenuto per la strada, ea casa è già stanco di sedersi. Per ottenere facilmente il pattinaggio su ghiaccio, è necessario seguire le istruzioni preparate da noi. Se non hai acquistato i pattini per te stesso, allora li affitterai. È importante acquistare una dimensione sicura, se sono un po 'grandi su di te, allora indossare un calzino spesso.

La cosa principale è che il cavallo è strettamente seduto sulla gamba, altrimenti può scivolare fuori. Ciò ridurrà al minimo la probabilità di infortunio e semplifica il pattinaggio. La domanda "Come imparare come pattinare rapidamente e bello?" Sicuramente sarai interessato, quindi cerchiamo di smontarlo il più possibile.

Aspira i pattini sui tuoi piedi e li lacci saldamente su tutti i fori. Succede spesso che la qualità dei pattini rotolanti foglie molto da desiderare, quindi di volta in volta dovrai sovraccaricare i pattini, in modo da non rovinare le tue impressioni e cavalcate con piacere. Back on hockey skates sarà più difficile, per iniziare a imparare a stare con fiducia.

Partire?

Dopo aver inserito il ghiaccio, è meglio aggrapparsi al corrimano o al tuo compagno, altrimenti puoi cadere. Per andare, piega le tue gambe nelle ginocchia. Il nostro corpo è organizzato in modo tale che sulle gambe dirette non sarai in grado di andarsene lontano.

Risolvendo come imparare come skate, devi credere in te stesso ed essere estremamente attento. Se cavalchi su pattini ricci dotati di denti davanti, allora non dovresti sperare che ti aiuteranno. Non devi respingerli, è generalmente meglio immaginare che i pattini da hockey ti indossano.

Ora guardiamo come imparare come skate e farla scorrere bene. Durante il movimento, è necessario essere respinti dal bordo interno del piede di spinta, pur prese avanti un piede in avanti. Prova a catturare i tuoi movimenti, ma non dimenticare che non puoi essere respinto con i denti.

Ora devi imparare come allevare le gambe ai lati, in modo che siano in un angolo rispetto a vicenda, e avanti. La domanda "Come imparare a skate?" Forze da imparare nel processo di movimento per trasferire il centro di gravità dal piede ai piedi, ma allo stesso tempo continuare a piegare le gambe nelle ginocchia.

Teoria del pattinaggio

La lama del pattino ha un certo spessore e l'affilatura molto bruscamente per scivolare bene sul ghiaccio. Viene disegnato da una scanalatura, e questo significa che lungo tutta la lunghezza della lama tra i suoi bordi, viene fornito un solco, a causa del quale i bordi rimangono taglienti e hanno una frizione eccellente con il ghiaccio. Domanda "Come skate?" È necessario risolvere con il focus sulle gambe. È necessario ridurre leggermente le ginocchia, il che ridurrà la probabilità che le gambe verranno scoraggiate.

Pattinaggio - Questa è una passione utile, in cui sono coinvolti quasi tutti i gruppi di muscoli delle gambe, la stampa addominale e la schiena. A questo proposito, prima di procedere con l'apprendimento, si consiglia di rafforzarli eseguendo un complesso di esercizi fisici. È molto utile andare in bicicletta per alcune ore al giorno e saltare sulla corda.

Inoltre, questo è un passatempo molto interessante. Risolvendo come skate, è necessario imparare come mantenere l'equilibrio in modo da non cadere in nessuna ora, come si allontana dal lato. Il movimento in dritto deve essere avviato dal rack principale, il piede di spinta diventa 45 gradi rispetto alla direzione del movimento e raddrizza, dopo di che l'impulso è fatto dalla superficie del ghiaccio.

Lo scivolo stesso si svolge sulla tappa secondaria piegata, situata ad un angolo di 45 gradi verso la direzione del movimento. La questione di come skate dovrebbe iniziare a decidere per affinare ogni movimento fino a quando non padroneggia tutte le basi della tecnologia. In futuro, sarà possibile aumentare la velocità del movimento.

Errori tipici affrontati dai nuovi arrivati: gamba o repulsione di supporto diretta alla punta. Hai bisogno di prestare immediatamente attenzione a questi momenti ed eliminarli, altrimenti consoliderà la tua abitudine nel tempo. Più è il centro della gravità, la stalla sarà la tua posizione. Risolvendo come skate, è necessario imparare come rallentare correttamente.

Spostare correttamente sui pattini ricci, è necessario da un ritorno leggermente piegato. Per la frenata, usiamo la successiva ricezione: girare i pattini di 90 gradi rispetto alla direzione del movimento, inclinando il corpo nella direzione opposta. Inizia a prenderti con la frenata alla velocità minima in modo da non cadere.

Fai qualche passo e cerca di fare una sosta fluida. Flowing, come pattinare, è necessario aumentare gradualmente il ritmo e non dimenticare il fatto che maggiore è la velocità, maggiore è il corpo dovrebbe essere inclinato durante il processo di frenatura.

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Risolvere la domanda "Come skate?", È necessario imparare a eseguire i dispositivi. Il turno è una svolta complessa, che viene eseguita ad alta velocità. Per manovra, un piede viene messo leggermente in avanti, e il corpo si appoggia al lato in cui si prevede di girare.

Maggiore è la velocità del movimento e inclinarsi accuratamente, il più ripido ci sarà un turno. Risolvendo come pattinare correttamente, è necessario spingere l'esecuzione del viraggio su entrambi i lati. Spesso, per errore in avanti, la gamba o le gambe sbagliate vengono rettificate al momento di entrare nel turno. In effetti, è il contrario, è importante mantenere l'atterraggio inferiore, a causa del quale sarà più facile mantenere l'equilibrio.

[Fonte: http://today.kz/]

Cos'altro vale la pena sapere?

Molti vogliono scivolare splendidamente e armoniosamente sul ghiaccio, ma non so come imparare come skate. Per coloro che si sono seriamente chiesti un tale obiettivo, ci sono raccomandazioni molto utili di quanto velocemente puoi padroneggiare questa occupazione.

Quindi, l'inizio della scivolata sul ghiaccio viene fatto con l'aiuto della repulsione corretta dalla costola del pattino, così come la piegatura tempestiva e l'estensione del ginocchio della gamba di supporto con il trasferimento simultaneo del peso corporeo con uno a un'altra gamba.

Questo è un movimento scorrevole sul ghiaccio, prima su una gamba, e poi ad un altro. In questo caso, la cosa principale è capire che è necessario respingere il bordo del pattino e non al dito.

Pattinaggio Drives Technology:

  • Per prima cosa devi mettere le gambe in parallelo e insieme.
  • Piegali in ginocchio, tirando la gamba destra.
  • Devi premere il cavallo giusto in ghiaccio, quindi spingere, cercando di guidare il vetritore sul piede sinistro.

Dopo questo movimento, è necessario tirare di nuovo la gamba destra a sinistra.

Dopodiché, è necessario provare a guidare un po ', nella posizione quando entrambe le gambe insieme.

In questa posizione, l'atleta inesperto vuole davvero raddrizzare le ginocchia. Pertanto, è necessario stare molto attento qui e cominciare a piegarli prima di ogni scherzo. Non durante lo shock, e prima che una spinta sia molto importante. Fino a quando il giro riflesso è stato sviluppato, per facilitare il processo di apprendimento, puoi parlare di me stesso: "Spingere, insieme, pausa, spingere, insieme, pausa ...". È necessario ricordare che durante una pausa, due gambe devono essere su ghiaccio, che aiuta a ripristinare l'equilibrio.

Naturalmente, la prima volta che non sarà possibile andare, ma imparare a respingere dal ghiaccio, la costola del skate newcomer sarà già in grado di farlo. Se non vai per primo, non dovresti essere arrabbiato: dopo alcune lezioni sentirai la differenza.

[Fonte: http://sport.bigmir.net/]

Riassumere.

Molti vogliono scivolare splendidamente e armoniosamente sul ghiaccio, ma non so come imparare come skate. Per coloro che si chiedono seriamente un tale obiettivo, ci sono raccomandazioni molto utili di quanto velocemente è possibile padroneggiare questa occupazione, scrive Bigmir.net.

Quindi, l'inizio della scivolata sul ghiaccio viene fatto con l'aiuto della repulsione corretta dalla costola del pattino, così come la piegatura tempestiva e l'estensione del ginocchio della gamba di supporto con il trasferimento simultaneo del peso corporeo con uno a un'altra gamba. Il movimento scorrevole sul ghiaccio viene eseguito prima su una gamba, e poi a un altro. In questo caso, la cosa principale è capire che è necessario respingere il bordo del pattino e non al dito.

Pattinaggio collega qualche tecnologia:

  • Per prima cosa devi mettere le gambe in parallelo e insieme.
  • Piegali in ginocchio, tirando la gamba destra.
  • Devi premere il cavallo giusto in ghiaccio, quindi spingere, cercando di guidare il vetritore sul piede sinistro.
  • Dopo questo movimento, dovrai tirare la gamba destra a sinistra.
  • Dopodiché, è necessario provare un piccolo giro nella posizione quando entrambe le gambe insieme.

In questa posizione, l'atleta inesperto vuole davvero raddrizzare le ginocchia. Pertanto, è necessario stare molto attento qui e cominciare a piegarli prima di ogni scherzo. Non durante lo shock, e prima che una spinta sia molto importante. Per facilitare il processo di apprendimento, puoi parlare di te stesso: "Spingere, insieme, pausa, spingere, insieme, pausa ...". È necessario ricordare che durante una pausa, due gambe devono essere su ghiaccio, che aiuta a ripristinare l'equilibrio.

Naturalmente, la prima volta non sarà in grado di andare, ma imparare come respingere dal ghiaccio, la costola del nuovo arrivato sarà già in grado di farlo. Se non gira prima - non essere arrabbiato: dopo alcune lezioni, la differenza sarà tangibile.

[Fonte: https://www.segodnya.ua/]

La guida del pattinaggio su ghiaccio non è solo un buon modo per alzare l'umore e trascorrere del tempo la sera del giorno libero, ma anche un'eccellente formazione. Come la maggior parte degli sport attivi, il pattinaggio aiuterà:

  • Migliorare le funzioni muscoloscheletriche del corpo;
  • Aumentare la forza e la resistenza delle gambe, così come i muscoli della corteccia;
  • Sviluppare il sistema respiratorio;
  • Brucia calorie extra.

In modo che le classi sulla pista vanno per la salute e l'umore, segui il consiglio del nostro articolo, vestire correttamente e non tenta di padroneggiare l'intera tecnica di pattinaggio per un approccio. Non meno importante e selezione di attrezzature di alta qualità. In precedenza, abbiamo parlato di come scegliere i pattini per il fitness, il pattinaggio di figura o l'hockey.

Come vestirsi sulla pista in modo da non essere sigillato e non salire

L'abbondanza di vestiti, soprattutto maglioni caldi, calze di lana e sciarpe interferiranno con il ghiaccio. Abbigliamento lungo rotola i movimenti e contribuisce a sudorazione attiva durante l'esercizio. Dopo 10-15 minuti di sella del corpo, sarà caldo e a disagio.

Se sei vestito troppo facile, ti congelerai rapidamente. Come prepararsi per il pattinaggio:

  • I vestiti devono essere stretti. Cinghie extra, cinghie, lunghi falli dietro il cappotto possono essere pericolosi quando si muove. Le felpe troppo ampie salteranno l'aria fredda.
  • Non è consigliato indossare una giacca lunga o una giacca spessa. Per sessioni attive in inverno, è meglio usare a vento a vento con un rivestimento caldo.
  • È meglio andare in giro per il panno leggero. Vale la pena ricordare che il cotone e la pioggia di lana rapidamente dal sudore e asciutto per molto tempo, e il sintetico è in grado di ottenere l'umidità dal corpo.
  • Per le lezioni di pattinaggio sul ghiaccio, utilizzare calze in microfibra. Sono sottili, ma calda e resistenti all'umidità.
  • Avvicinati attentamente la scelta dei pattini. È importante trovare le scarpe di dimensioni, con una vestibilità adatta del blocco e dell'archita durevole. La lama dovrebbe essere nitida. Per i principianti, è adatto per una vista a piedi o pattini fitness.
  • I principianti sono raccomandati per la prima lezione di indossare ginocchiere e gomiti. Per i bambini, è anche preferibile indossare un casco.

Per una singola passeggiata attraverso un parco di ghiaccio non dovrebbe essere acquistato vestiti o attrezzature speciali. Se lo sport non piace, i soldi saranno bloccati. In questo caso, puoi indossare cose che vengono utilizzate in inverno per correre o altri tipi di vacanze invernali. Pattini, casco e altra protezione possono essere ottenuti nella pistatta stessa.

Allacciatura corretta: Caratteristiche di fissaggio skate

Esistono tre principali varietà di metodi di fissaggio sulla gamba: allacciamento standard, velcro e ganci. I pattini da passeggio più economici sono forniti con velcro, ma per i primi passi sul ghiaccio, si consiglia di acquistare o noleggiare un'apparecchiatura di allacciatura classica - è più forte e ti consente di sentirti più sicuro di sentirsi a ghiaccio. Quindi, segui le regole:

  • L'allacciatura inizia sulla base dello stivale e va in cima al ber;
  • Nel sogno del laccio, dovrebbe essere dentro, migliorerà l'adesione e proteggerà dall'inclinazione della scarpa quando si gira;
  • Non è necessario stringere fortemente i lacci vicino alla base - il piede dovrebbe essere coperto così strettamente per fornire un forte atterraggio delle scarpe;
  • La parte centrale (girta della caviglia) è più forte, è più forte della "rottura";
  • Inoltre, la parte superiore non è raccomandata di ritardare troppo - a causa della mobilità della mobilità delle gambe, i problemi possono sorgere a turno.

Dopo aver coperto i lacci delle scarpe, alzarsi e prendere qualche passo in pattinaggio sulla pavimentazione antiscivolo o con tenuta forte la pista. Se senti disagio, le scarpe dovrebbero essere respinte.

Video, come cacciare i pattini:

Impara a skate: analisi degli elementi di base

La passeggiata del ghiaccio non è come cavalcare sui pattini a rotelle o altri sport. Anche se sei un esperto in qualsiasi disciplina fisica, qui devi ricominciare tutto da capo. Rettificare attentamente a tutti i consigli forniti di seguito per scoprire come skarsi correttamente il principiante.

Come cadere e alzarsi

I viaggi di skate richiedono la capacità di mantenere l'equilibrio e distribuire correttamente il peso corporeo a turno. Per imparare questo, avrai bisogno di tempo e esperienza. Nel processo di formazione, la caduta è inevitabile - i dispositivi di protezione ti proteggeranno da lividi e lesioni pericolose. Anche cadere correttamente, devi essere in grado di essere in grado. Quando appare un senso di perdita di equilibrio, e capisci cosa cadrà ora, preparati:

  • Piega leggermente le gambe nelle ginocchia e laureate il più possibile;
  • Cadere senza seni nel ghiaccio e non sul retro - Somefica il respiro e può portare a lesioni interne. È meglio cadere sul lato che le spalle assumono il colpo;
  • Al momento del contatto con il ghiaccio, prova a tirare la mano verso il movimento, taglierà il percorso del freno e non darà i vestiti.

Non tentare di alzarsi fino alla fermata completa. Per arrampicarsi, prima risaltare a quattro zampe e addolorarsi strettamente con le mani. Metti delicatamente i piedi con una lama sul ghiaccio. I pattini sono impostati tra le mani, puoi solo alzarti dalla posizione degli squat completi. Se c'è una tavola accanto, è meglio aggrapparsi per questo.

Come andare in ghiaccio

Prima di venire per la prima volta sulla pista, devi fare un riscaldamento. Altrimenti, la prima goccia può provocare lesioni. Non mettere sui pattini, rendono macchine energetiche con mani e gambe, pendenze ai lati, movimenti rotazionali con un bacino.

  • Salire sul ghiaccio, tieni premuto a bordo (come ultima risorsa per il prossimo in allenamento);
  • Non è necessario provare immediatamente a scivolare, i primi 3-5 minuti sono sufficienti abbastanza per abituarsi a una superficie scivolosa;
  • Quindi, dovresti camminare lungo la corda - non dare al fianco di riorganizzare le gambe come se vai in una superficie piatta in stivali scivolosi.

Quando un senso di fiducia sul ghiaccio e imparerai a salvare il saldo per molto tempo senza supportare i lati e i vicini, puoi spostarti in esercizi più complessi.

Come imparare a respingere e far scorrere il pattinaggio su ghiaccio

  • Stai intorno al lato della pista, ma non aggrapparlo per questo. Metti i tuoi piedi sulla larghezza della spalla parallelamente l'uno all'altro.
  • Se la scheda si trova a destra, piegare leggermente la gamba destra nel ginocchio e spingere leggermente il bordo della lama del pattino destro dalla superficie.
  • Il piede sinistro in questo momento dovrebbe essere un diritto, leggermente teso, ma non così tanto di rallentare il movimento.
  • Dopo la fermata, ripetere le stesse azioni, ma già dalla gamba sinistra.

Una spinta debole non permetterà molto lontano, ma nel caso sia valsa la pena di scegliere la pista più abbandonata. Prima di imparare a guidare l'alta velocità, la tecnica di frenatura dovrebbe essere progettata.

Come frenare il pattinaggio

Ci sono circa 10 modi per frenare il ghiaccio. I nuovi arrivati ​​possono essere raccomandati solo due:

1. Scavare sulla gamba scorrevole - starnutire il più profondo possibile, con il peso del trasferimento del corpo nella parte anteriore della gamba di supporto.

2. Frenata su gambe leggermente piegate con la formulazione di calzini di lame in un angolo acuto l'uno all'altro.

Nel primo caso, la maggior parte del peso viene trasferita al tallone della gamba di supporto, che aiuta a ridurre la velocità. Nella seconda costola, i pattini si aggrappano alla superficie del ghiaccio e fermano il giro. Inoltre ha permesso di frenare tutte le laterali del pattino, quando una delle gambe viene inoltrata in avanti e ruota su un angolo di 90 ° rispetto al crisante. Questo metodo è usato nell'hockey e per il principiante sarà difficile - si consiglia di apprendere i primi due da imparare.

Come si svolge

  1. Durante il movimento, muovere il peso corporeo verso la parte anteriore del piede, che sarà respinto;
  2. Cerca di non strappare la parte rimanente della lama dal ghiaccio;
  3. Continuare a scorrimento, spingere fuori il lato desiderato e spostare il peso di entrambe le gambe al centro dei pattini.

Come guidare le spalle sui pattini - Inizia con "Lantern"

L'esercizio non è adatto per i neofiti, per l'inizio delle classi dovresti essere già in grado di guidare un buon modo per guidare in modo ordinario. Altrimenti, i tentativi di eseguire un esercizio aiuteranno a disturbare gli urti.

  • Prendi la posizione di partenza: le gambe sono leggermente piegate nelle ginocchia, il corpo del corpo è inclinato in avanti. Per non oscillare le mani e non perdere l'equilibrio, le mani possono essere ripristinate.
  • Metti i piedi ai "talloni insieme, raggi a parte" e cerca di respingere facilmente i tacchi prima che premesse scivolando.
  • Mentre guidi, è necessario trasferire il peso corporeo sul centro di skate, per completare il movimento - sulla parte anteriore del piede.
  • Per tornare alla posizione iniziale del piede, è necessario trasformare le dita l'una all'altra.
  • Il peso corporeo in questo momento è trasferito agevolmente con calzini su tacchi e ritorno.

Questo tipo di guida di ghiaccio è chiamato "torcia". Da dove viene questo nome - è chiaro dal video qui sotto.

Quali esercizi a casa ti aiuteranno sulla pista

Per migliorare e cadere meno, vale la pena sviluppare destrezza, coordinamento, equilibrio e muscoli delle gambe. Per questo abito:

  • Esercizio universale "Skaterzhezhez":
  • Squat e affondi su una gamba o in bulgaro soddisfatti senza peso extra:
  • Stare su una gamba, così come qualsiasi esercizio per lo stretching dei muscoli.

Impara le lezioni di pattinaggio video e non aver paura della prima guida.

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