Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell korcsolyázni a Scratch felnőttel

Tapasztalt korcsolyázók és azok, akik az első alkalommal a jégre mennek, örömöt kapnak a korcsolyáktól. Jégpálya ad A nyaralás különleges hangulatát: a csipkéket szeretnék kötni, amint elképzelni szeretnéd a jég, kellemes zene, sokszínű fényvilágok, fudcourts, forró forralt borok.

A korcsolyázás során a lábak, a hát és a kéreg, az ízületek és a szalagok izmai egy hangon dolgoznak, az egyensúly és a koordináció képzett. Ez egy valóban valódi sport, amely képes és meg kell tanulnia.

Kezdje a cipőt

Válasszon csizmákat félig vagy méretre több: a cipő nem árt, és illeszkedik a meleg zoknit. Viseljen csizmát ült: A stopnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Jó nyakkendő a csipkéket, de ne húzza meg, különben lehetőség nyílik az edények felújítására és a lábak duzzadására. A vágott korcsolyáknak szüksége van egy kereszt alakú túlsúlyra.

Shutterstock.com)
shutterstock.com

Alapvető ajánlások

Szinte mindenki azt akarja, hogy tovább A város legszebb hengerei: Például Gorky Parkban vagy gumiban. Fontos megjegyezni: Hatalmas számú ember van, amelynek tömegében nehezebb és veszélyesebb lesz a korcsolyázás tanulása. Az első edzésekhez válassza ki a kerületi görgőket, ahol kevesebb ember megy, és lehetőség van szabad érzésre érezni magát.

Győződjön meg róla, hogy felmelegszik, mielőtt a jégre megy: nem szükséges, hogy ne kapjon egy szakaszot. Ugrás a helyszínen, végezzen zömök, körkörös mozgások fej, kezek, lábak.

Viseljen kényelmes ruhákat: puha nadrágok, nadrágok vagy koordináták, kabát, hosszú hajat gyűjtenek. Győződjön meg róla, hogy a jég penge elég éles, vagy ezt a munkavállalóknak határozza meg. Mondd meg nekem, hogy csak megtanuljon lovagolni, és a korcsolyákban egy hülye pengével nehezebb.

Hogyan viselkedjen a jégen

A legtöbb pályaudvaron az ábrák asszisztenseit bérelheti - csúszó alakja a medvék, a pingvinek, a pecsétek és más állatok formájában. Ha lehetséges, a bérleti díj, mint egy asszisztens: az ábra nyújt megbízható pont a támogatás, amely segít elkerülni a sérüléseket, esik, és magabiztosan érzi magát a jégen. A bérleti díj költsége 250-350 rubel.

Ne siess, ha jégen megy. Csináld oldalra, tartsa az oldalra. Ne hagyja el tőle, vagy folytassa a lovaglás során.

Mozgassa az óramutató járásával ellentétes irányba vagy az áramlás irányába. Ne álljon a jégen mozgás nélkül: összeomlik. Nem ajánlott megállítani az üresjáratot vagy gyorsan, ha nem vagy túl magabiztos.

A forrás jelentkezik: A vállak szélességében a pengék párhuzamosak egymással, a térd egy kicsit hajlított. Soha ne lovagoljon egyenes lábakon - elengedhetetlen. Enyhén hajoljon előre, rajzolja meg a gyomrot, kiegyenesedik a vállát, tegye a kezét fogni az egyensúlyt. Ne elrejtse vissza, tartsa a testtömeget a zokni.

Próbálj meg szokásos lépéseket tenni az úton. Ha az oldalra van - próbálja megszakítani magát, amint nyugodt, és hagyja abba a jéget. Ne feledje: A jégre esik - ok, semmi szörnyű lesz. A legfontosabb dolog az, hogy helyes-e.

Shutterstock.com)
shutterstock.com

Amint elkezdi magabiztosan menni a jégen, menj az alapvető csúszkához. Az újoncok gyakrabban lovagolnak "karácsonyfa".

A forrás jelentkezik: Lábak együtt, kissé hajlították a térdben. Fordítsa el a jobb lábát kifelé, nyomja le, kissé csúszik előre, távol a másik lábától. Végezze el ugyanazt a műveletet a bal lábával.

Ne ropogjon vissza egyáltalán, irányítsa a lépést. Távolítsa el a penge belsejét a jégbe, és vezesse el a felületet. Mindig döntse el a testet, amikor jégen lovagol. Ha a test elkezdi meghaladni a hátát, akkor egy csepp spinhez vezethet. Dobja le a jobb lábát, kissé elszakítja a jégtől. Átadja a súlyt a bal oldalon. A mozgás során tartsa meg egyensúlyát. Ezután távolítsa el a jobb lábát, és változtassa meg a súlypontot. Fokozatosan változtassa meg a támogatás toltait, és növelje a csúszó szegmenseket.

Mit kell tennie az őszén

A leggyakrabban "inkább" esik: van néhány másodperc a csoporthoz. Nincs elég embere: egy személyt eldobhatsz, és mindkettőt károsíthatja.

Az ősszel próbálja finoman esni az oldalra és a földre a combra. Ne húzza meg a kezét és a lábát előtted, hogy a hullámok ne ütközzenek, és ne sérültek meg, vagy ne menjenek át. Ha visszaesik: nyomja meg az állát a mellkasra, próbálja meg ugyanazt az oldalt, mint oldalra, hogy ne essen vissza a hátadra.

Ahhoz, hogy megfelelően mászni: álljon mind a négyen, tegye a lábát előre, és menj rá a kezeddel. Húzza fel a testet, és azonnal tegye a második lábát a jégre, tartsa az egyensúlyt.

Shutterstock.com)
shutterstock.com

Hogyan forduljon

Próbálja ki az alapvető opciót: Készítsen fordulatot, minden alkalommal, amikor egy kicsit megváltoztatja a láb helyzetét. A technikát az újak legbiztonságosabbnak tartják.

Hogyan lassítson

Használja a korcsolyázás bordáját: fékezés közben kapcsolja ki a leállást a lábujjhoz kívül vagy belül. Így hagyja abba a megállót, nyomja meg a felületet és a féket.

Shutterstock.com)
shutterstock.com

Korcsolyázási leckék: videó

A leghatékonyabb és gyors módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell korcsolyázni - az egyéni órákat egy oktatóval. Professzionális "Tedd" korcsolyázási technika jelzi a hibákat, és nem fogja félni a jégtől. Személyes lecke egy oktatóval 600-1000 rubel / óra, plusz fizetsz és tartózkodást a pályaudvaron. A videó oktatóanyagokat is megtekintheti, hogy vizuálisan megtekinthesse, hogyan kell bizonyos alapmozgások végrehajtását.

Csatorna Zozh-ről Telegraph! Iratkozz fel

Hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni

Ez a gyönyörű sport nem csak olimpiai bajnokok, hanem széles tömegek is rendelkezésre áll. A bírósági osztályok izmokat fejlesztenek, és hozzájárulnak a gyönyörű testtartás kialakulásához. De mivel a jégnek az éles pengékkel kell foglalkoznia, az újoncnak meg kell ismernie a síelés alapvető szabályait, valamint a biztonságot.

A tanulási folyamat nem csak a kezdeti képzés szintjét érinti, hanem a berendezéseket is. Meg kell választania a kiváló minőségű cipőket megfelelő méretű, valamint szükséges ahhoz, hogy rögzítse. Ezekről a fontos előkészületekről, mielőtt elérné a pályát és hogyan kell felnőttnek lenni, és gyorsan megtanulják, hogyan kell korcsolyázni, olvassunk el cikkünkben.

Hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni 1

Képzés otthon

Ne nézzen meg az elegáns figura skaters a TV-n, kezdje el készíteni magát az egyik legnépszerűbb téli szórakozás előre. Ha már megszerezte a fő leltárt, akkor viselhet és hasonlít a lakásban. Tehát megszokta ezt az érzést, a magasságot és a méreteket. Ne felejtsük el, hogy előkészítsük a műanyag védelmet a fémrészre, hogy ne károsítsák a padlót.

Ezen az eljáráson kívül még mindig számos előkészítő gyakorlat van, amelyek segítenek a jégbiztosításnak. Ez hasznos, mert az újonnan érkezők fő problémája a félelem a bíróság, az esés és más nyaralók, amelyek nagyon gyorsan mozognak. Az első látogatást a pályára kell kísérni egy tapasztalt oktató. Lehet, hogy megkönnyítheti a feladatot az edzőjére, ha követi a következő gyakorlatokat:

  • "Nyel". Vegyünk egy állandó helyzetbe, majd döntsd el a házat előre, és az egyik lábát meghúzza, hogy és a törzs egy vonalat alkotjon. A statika bezárása 40 másodpercig. Ismételje meg a 2-3 megközelítést mindkét végtagon. Ez a cselekvés az egyensúly kialakítására irányul, valamint ez a testtartás egybeesik a csúszáskor.

  • "Szék". Nyomja meg a vissza a falat, és lassan menjen le, mintha a széklethez csatlakozik. Tartson sima testtartást és 90 fokos hajlítási szöget. Tehát a comb hátsó izmait képezed, amelyek aktívan dolgoznak, amikor a jégtől visszamenőlegesek.

  • "Pisztéria". Ha új, akkor készítsen megközelítéseket egy támogatással. A lehető legnagyobb mértékben készült, és a második pedig a padlórúddal párhuzamosan halad. Ismételje meg 20-szor 3-szor. Ez a technika hozzájárul a koordináció és az erő javításához.

  • Gyakorlat gumiszalaggal. Ez a képzés dinamikus, és sok erőfeszítést igényel. Tegye a szűk sportgátlót az alsó lábszáron, enyhén vágja le, vegyen be egy finomságot előre, és átadja a testsúlyokat. Ez lehetővé teszi, hogy hozzászokjon a "futó" mozgásokhoz.

  • Széklet gyakorlat. Helyezzen egy rögtönzött héjat, menj hozzá két kézzel. Tegye és felváltva nyomja a mozgást. Használhatja a leltárt az előző leckeből. Az ilyen képzés megtanítja, hogyan kell mozogni a jégen.

A kezdők képzése legfeljebb 15 percig kell lennie. Előtte, határozottan csúsztatja az articularis edzést, valamint enyhén meleg izomot.

Hogyan kell öltözni a pályára

Hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni 2

Ha először a bíróságon vagy, maradjon, nem lehet túl sokáig. A tapasztalt edzőket javasoljuk, hogy fél órától 40 percig tartsa a leckét. Ez a szabály nagy terheléssel jár a vestibularis készüléken és általában a testen. Ismerje meg azt is, hogy az esések elkerülhetetlenek, de ne féljenek tőlük.

A lovaglás és a tanulás javítja a helyes felszerelést. Alapruházati követelmények a fiatal sportolók számára:

  • nem korlátozza a mozgást (rugalmas);

  • gőz- és nedvességszigeteléssel rendelkezik;

  • nem fogselyem;

  • Nincs sok rögzítőelem (gyors mozgással sérülhet).

A korcsolyázási órák a kezdők számára sokkal kellemesebb, ha egy személy kényelmes és hangulatos a ruhájában. A sípályával ellentétben könnyűnek kell lennie, de ugyanabban a rendellenes. Tartózkodó gyártja a berendezéseket vékony membránszékből. Egy személy nem érzi magát magának, mert könnyű és puha. Ezenkívül a vállalat szélvédője memóriahatással rendelkezik. Emlékeztetnek a test természetes hajlítására, így a többi aktív vonat.

Először meg kell öltözni, mert nem fog olyan dinamikusan, mint később. Muszáj lesz:

  • Puha nadrágok vagy nadrágok (nincs farmer);

  • Póló;

  • Olimposzi;

  • Windbreaker;

  • Kalap vagy kötés a füleken;

  • sál;

  • kesztyű;

  • szövet térdpárnák;

  • Gyapjúszigetelés a bokain (opcionális).

Ne hagyja figyelmen kívül a sportruha kis részeit, mert mindegyik egy adott funkciót végez. A kesztyű nem csak a hidegből, hanem az Absadinből is megmarad.

Hogyan viseljen korcsolyákat

Hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni 3

A maximális kényelem elérése és a sérülés elkerülése érdekében jól kell mennie. Vegye ki a megfelelő cipőt az Ön számára, figyelembe véve az egyes paramétereket, például:

  • korcsolyázási stílus;

  • a méret;

  • merevség.

Számos típusú berendezés létezik:

  1. mintás;

  2. jégkorong;

  3. Korcsolyázó.

Ezekben az esetekben más formában és merevség mértéke van. A jövőbeni jégkorong játékosok számára a legtöbb tartós csizmát műanyag betétekkel. De a kezdőknek, akik csak a pihenést akarnak tölteni a pályaudvaron, göndör vagy korcsolyázási opciók alkalmasak. Válassza ki a cipőket 0,5 - 1.5 méretben, hogy illeszkedjen a gyapjú zoknihoz.

Szükségünk van egy ökölködésre, hogy leüljön, hogy rögzítse a lábat a természetes helyzetben - a lábát párhuzamosan a padlóval. A cipő speciális horgokkal rendelkezik a "nyelv két oldaláról". Főzzük meg a cipőfűzőt, közepén keresztezi őket. Húzza meg keményen, de ne tegye meg az edényeket. Ellenkező esetben a végtagokat meg fogják fogyasztani, és maga a tanulási folyamat kellemetlen lesz.

Jeges kimenet

Az előkészítő tevékenységek után tanulhat a bíróságon, hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni jól. Válasszon egy hétköznapot, amikor nem annyira zsúfolt. Jobb, ha az első próbálkozás egy beltéri korcsolyapálya, ahol nincs hófedél a jégen. A mesterséges lefedettség simább, gödrök és zsetonok nélkül. A jég arénák általában gumírozott járatokat tartalmaznak, amelyekre képesek vagy lassíthatók bennük. A sikeres lovaglás érdekében a fő elemeket mester kell elsajátítani.

Az AAM megtanulása segít Önnek a videóban:

Csúszás

A mozgás elindításához 30 - 45 fokra kell hajlnia a térdét. Ne gyakoroljon egyenes lábakon! Helytelen és traumatikus. Ne próbálja meg menni vagy futni, a penge feltalált a csúszó:

  • Dobja le a megfelelő végtagot, kissé elszakítja a felületről. Átadja a súlyt a bal oldalon. Tartsa az egyensúlyt, miközben a mozgás tart.

  • Távolítsa el a jobb előre, változtassa meg a gravitációs központot. Most a push lesz egy másik.

  • Váltakozva a sokk fokozatosan, növelve a csúszkát az egyikükön.

A pengéken lévő zokni alatt vannak tüskék, segítenek a fékezéshez és a bekapcsoláshoz. De ha nem hagyja abba a hagyást a jégtől eléggé, akkor fordulhat vissza. Annak érdekében, hogy ez ne történjen, nem szükséges egy "fecske" vezetni, mint a korcsolyázók, elég, ha visszahúzódnak a zokni nem pontosan lefelé, hanem egy kis Sobl.

Nézd meg a jobb oldali csúszó technikát a sportmesterekből az ábrán.

Fékezés

Ha mindig a "keretben" marad, előbb-utóbb még a legtartósabb leltárt is megszakítja. Annak érdekében, hogy ne dohányozzon magad, sem mások megtakarítás sportcipő jó állapotú, megtanulják, hogyan kell megszakítás mozgás. Számos gyakorlat segít ebben:

  • Pop a jégen. Ez a technika a ló vagy a külső vagy belső bordáját használja. Ha megáll, akkor a lábát a lábujjnak megfelelően vagy befelé fordítja. Egy penge merőlegesnek keres egy másik felé, de nem érintkeznek. Erőteljesen helyezted el a felszínt, egy kicsit előtted.

  • Eke. Ez a technika síelésből származott. Twist a térd és zokni együtt, és üljön le.

A fékezés az egész lovaglási folyamat szerves része. Fontos megtanulni, hogyan kell gyorsan és jobbra.

Fordulat

Ha már magabiztosan érezte magát, megtanulja, hogy elhelyezi az eszközöket. Először próbálja meg a legegyszerűbb lehetőséget: kezdjen mozogni egy kis ív mentén, minden alkalommal, amikor kissé megváltoztatja a láb helyzetét. Ez a lehetőség a legbiztonságosabb kezdőknek, de az alacsony sebesség szempontjából is vezet.

Ezért van egy alternatíva a fejletteknek: változtassa meg a kereszt lábát a kereszten, a bal oldalon. Tegyen egy végtagot pontosan a másik előtt. Szóval vágja le az ívet.

Ismerje meg a videó forgatását:

Lépő lovaglás

Hogyan tanulhatsz korcsolyázást? Ez a technika nagyon szépnek és szakmailag jól néz ki, és sok örömet is ad. De van néhány nehézség - folyamatosan kell néznie a vállra. Ezenkívül jobb, ha korábban nem ötödik leckék. Mindazonáltal a végrehajtási technika nem olyan bonyolult:

  • Győződjön meg róla, hogy senki sem van mögött senki, és próbálja meg lenyomni egy stabil támogatást - oldalról vagy padokról.

  • Tegye és hordozza a testtömeget az egyik oldalon a másikra, így a hullámszerű mozgások.

  • Töltse ki az elemet - Törölje magát. Jelentkezzen be előre, majd térjen vissza a helyre és a változáshoz.

Egy hűséges jel, amit elsajátítottál, a hátad a hátad. Két hullámos vonalnak kell lenniük.

Nézze meg a videót, és megtanulja, hogyan kell visszatérni előre:

Az esés

Még a tapasztalt futók és a sport szerelmesei még nem biztosított ilyen pénznemben. Ezért meg kell tanulni a földet helyesen. Érzemes, mielőtt kiment a védelem: térdpárnák és könyök.

A és valaki más egészségének és biztonságának megmentéséhez kövesse a következő technikát:

  • Csoportosított. Fogja meg a kezed hátulját, nyomja meg az állát a mellkasra, és a térd a gyomorba kerülnek.

  • Ne hazudjon sokáig jégen, a Supercool-val fenyegeti.

  • Az őszés után nyomja meg a kezét az ökölbe, és húzza meg a lábadat.

Szintén jobb és gyorsan emelkednie kell:

  • Forduljon hátulról a gyomorra.

  • Álljon mind a négyen.

  • Hajlítsa meg az egyik végtagot a térdben, és menjen rá.

  • Kelj fel azonnal mindkét lábon.

Ismerje meg a megfelelő cseppet a videóban:

Jó eredményt kaphat az első 2-3 leckék után. A legfontosabb dolog az, hogy megfeleljen a biztonságnak, és nem siet. Fontolja meg a kitartást, és a siker nem fog várni sokáig.

A téli ünnepek egyik legnépszerűbb szórakoztatása egy jeges korcsolyázás. Sokan ebben az időben jégen akarnak menni. Gyorsabban tanulni maradhat a korcsolyákban, segíthet több tippet a Volgograd Pravdra.ru-tól.

pixabay.com.
pixabay.com.

Mielőtt lovagolni akar, jól kell felkészülnie. Otthon kezdeni, gyakorolhatja a vestibularis eszközt és az izmokat, amelyeken sok terhelés lesz. Ebből a célból a squats az egyik lábán és a "Heron" gyakorlása tökéletesen alkalmas - ha körülbelül 2-3 percig kell egyben egy pozícióban. Hasznos, hogy a gyalogos átszivárgást lábról gyalogosan nyúlik a félig.

pixabay.com.
pixabay.com.

Mielőtt belépne a görgőbe, fel kell öltöznie, és megkapnia a korcsolyát. Nem feltétlenül vásároltak, most nagyon gyakran a jégpályán, amit egy pár kívánt méretű. Ha van kevés korcsolyázási élmény, akkor viseljen védelmet a könyökök és a térdek számára.

A jégen meg kell tennie a megfelelő pozíciót - erre szükséged van egy kicsit meg kell verni a lábamat. Ebben a helyzetben könnyebb utazni, és kevésbé valószínű, hogy megsérül, ha esik.

pixabay.com.
pixabay.com.

Előre haladva szükség van a korcsolyázó penge belső oldalára, és csúsztassa egy félig hajlított lábat. A következő nyomásra jobb, ha a súlyt egy másik lábhoz továbbítania, és várja a csúszó csillapításra. Nagyon fontos, hogy csúsztassa, és ne futjon a jégen. Először próbálja meg, hogy ne mozduljon el az oldalról - ez segít fenntartani az egyensúlyt és lassítani, ha szükséges.

By the way, ez a legkényelmesebb tanulni lovagolni hétköznapokon a nap folyamán, amikor kevés ember van a pálya, és nem fog zavarni bárkinek.

Vasily Baholdin, Irina Ermakova

Ismerje meg a korcsolyát: tippek és órák a kezdőknek

Korcsolyázás - népszerű szabadidő. A jég arénák széles terjesztése mindenki számára elérhetővé tette a hobbit. A lovaglás képessége nyitja meg a szabadtéri tevékenységek lehetőségeit és kellemes időtöltést a barátaival. A mérsékelt fizikai feszültség és a kardionáció pozitív hatással van a kardiovaszkuláris rendszerre, stimulálja a túlzott súlyt. Hozzáférés az órákhoz, ha egyszer négy sport: Speed ​​Skating, rövid pálya, figura korcsolyázás és jégkorong.

Minden olyan kurzus online kiválasztott lépésenkénti videó leckék a kezdőknek, hogy megtanulják, hogyan kell korcsolyázni a karcolásból.

Alapvető biztonsági berendezések

A berendezés előkészítő szakasza és kiválasztása számos árnyalattal rendelkezik. A vastag és a hosszú zokni egyszerűsíti a korcsolyázást a kényelem rovására. Fontos pont a csomagtartó megfelelő méretének kiválasztása. A nyakukat felülről lefelé hajtják végre. A jégre való kilépés biztos abban, hogy a penge élességének ellenőrzését megelőzi: elég gondosan hordozza az ujjait mindkét oldalán. Ez kényelmesebb a pályaudvarhoz, hogy ne csúszjon. A szerzők megosztják a fenntartható járás és óvatos fékezés titkát. Ha esik, akkor csoportosítani kell, és megpróbálja leesni az oldalra.

A kerékpározás a finom korcsolyázáson áll

A korcsolyák két fő típusa van, amelyek mindegyike saját tulajdonságai vannak. Az előadások a cipők ábrázolására szolgálnak: az elülső részben mutatott fogak vannak, hozzájárulva a komplex forgások teljesítményéhez. A szerző tisztázta a Catania fő sportelemeit: lépések előre és "Sanok" - bérbeadás a zömökben. A fokozatos átmenetet egy komplex komponens hajtjuk végre: „Zseblámpa” - a válás a stop, hogy az oldalsó majd azok vegyületet, a „szablya” - utazási egy lábon. A "Semi-Infinarik" a Push és Referencia végtag váltását biztosítja. A "Snake" lehetővé teszi, hogy egyensúlyt találjon. A következő osztályok a tapasztalt sportolókhoz vannak címezve, és a forgásokra és ugrásokra vonatkoznak: Tulup, Tongs, Spirál.

Gyakorlati lecke kezdőknek

A Trainer Adelia Aminova megtanítja a nézőket a jég jobb cselekvésére. A "Yelochka" gyakorlat helyes csúszkát képez. Figyelmet kell fordítani a mozgás leállítására a megfelelő sarok elhelyezésével. A "zseblámpa" recepciója gyorsan előre és hátra mozog, körülveszi az akadályokat. Az előadást a forgás technikájának kimerítő elemzését végzik. A fennmaradó Lifehaki segít helyesen megváltoztatni a lábak helyzetét. Az információ tiszta, tömör formában.

Mester osztály az ábra korcsolyából

A Fehérorosz Köztársaság Sports Mesterének leckéinek köszönhetően Ksenia Bakusheva megtanulhat, hogy azonnal, hosszú előkészítés nélkül magabiztosan álljon a korcsolyákon. Elindított. Javasolható a felső horog nélkül: könnyebb lesz a zömök. A gyakorlat előtt meg kell melegíteni és alaposan felmelegíteni a csípő, a medence és a nyak izmait. Annak érdekében, hogy az egyensúly csak a félig sült lábakon lehetséges, és egy kicsit dőlt előrehajlóval. A rendszer segít a láb alapsúlyának elküldésében, és minimalizálja az esés kockázatát. Javasoljuk, hogy közelebb kerüljenek a görgő középpontjához: Sok ember felhalmozódik az oldalakon, a nedvesség nélküli lovaglás szokása

Sima átmenet egy stílusról a másikra

Sok kezdő játékos, akik tudják, hogyan kell lovagolni a figurák fajtáit, komoly nehézségekkel szembesülnek: a fogak többé nem kerülnek vissza. A jégkorong felszerelés sokkal keményebb és nehéz az erős anyag és sok védőburkolat miatt. Szokatlan mozgás nehéz. Egyszerűsítse az átmeneti időszakot számos gyakorlattal segít: a bátorság, a "hajók", kihagyása, "Sevennap" és sok más. A terhelés fokozatosan növekszik. A teljesítmény egyértelműen bemutatja a professzionális jégkorong játékos Dmitry Kuzmin.

Jégkorong korcsolyázás

A videó sorozata a közönségnek szól, és a karcolás gyakorlását tervezi. Az edző bemutatja a diákokat a megfelelő leszállással: a lábak hajlítottak és a vállak szélességében vannak, a térd a zokni szinten helyezkednek el. Miután elkezdte a "karácsonyfa" lépést az automatizmusnak, a "kosár" mozog - áthalad a sokk erejével.

A bevezető leckét gyakorlati feladatok helyettesítik a mozgás éles megszüntetése, a fordulatok és a megfordulás végrehajtása érdekében: felbecsülhetetlenebb készségek, amikor véges csinál. Fontos készségeket készít a mérkőzésekhez: lovaglás.

A fékezési módszerek áttekintése

A jégkorong a világ leggyorsabb parancsnoksága. A magas sebesség megfelelő reakciót igényel. Az azonnali megálló a függőleges helyzet megőrzésével a jégkorongképzés kötelező összetevője. A fékezés számos változata van: egy és két korcsolya, a külső és belső arcon. Ezek közül az alkotó választotta a klasszikus taktikákat - mindkét lábat. A felsorolt ​​gyakorlatok a készségek megszerzéséhez: Transzfer testtömeg, lejtők, "borotválkozások eltávolítása", forgalom fordul, csúszik egy döntött csomagtartó.

Módszerek indítása

A korcsolyázás versenyei azonnali tempókészletet igényelnek. Ez a technika szükséges a jégkorongban, függetlenül attól, hogy milyen szerepet játszik: Striker, védő és még kapus. Az útmutatóban a végtagok megerősítésére szolgáló összefoglalási gyakorlatokat kínálnak: Lunges, kiáltott. Az emelkedett komplexitás vizsgálata magában foglalja a "pisztoly" és a magas ugrás egyik lábáról a másikra. Az előzetes színpad után csak az indítóberendezések tanulmányozása után kezdődik: az első három lépésnek kell lennie, akkor a tehetetlenségi erő alkalmazható.

A gyakori hibák áttekintése

Az összes demotáns, kivétel nélkül hiányzik a tanulás során. A leggyakoribb blotokkal való ismeret elkerüli a negatív tapasztalatokat és az idő elvesztését a nem megfelelő technológia fejlesztésére. Ideális esetben a repulust a korcsolyázás középső részével kell elvégezni az orr helyett. Garantált, hogy a lovaglás egyenes és széles körben elhelyezett lábakon. Az első esetben az egyensúly megszakad, a másodikban - a tanfolyam és a fékezés sokkal bonyolultabb lesz, és az erők gyorsan elhagyják a korcsolyát.

Hogyan lehet elválasztani a csipkéket

Ellentétben a szokásos cipőt, a görcscsípés megkötése - a folyamat összetett. A gyengén rögzített sportfelvevő, nagy valószínűséggel a tulajdonos kényelmetlensége lesz, vagy akár a bokacsukló sérüléséhez vezet. A túlzott erőfeszítés az izominformációk és a keringési rendellenességek oka lesz. A görgő javaslatokat tesz a cipők típusának kiválasztására: pamut, nejlon impregnálással és anélkül. Az egyes lehetőségek előnyeit és hátrányait ismertetjük. Ha összekapcsoláskor számos szabályt kell követni: a zokniból kiindulva, az emelés zónájában a feszültségnek a legszűkebbnek kell lennie, a boka zónában kevésbé sűrű. A hurok létrehozása is többféle típusú is van. Végül a rögzítési ellenőrzések: Az alapok betartásakor a lábak szorosan illeszkednek a talpbetéthez és a falhoz.

Lány jégkorcsolya

A korcsolyázás nem csak elegáns sport, hanem egy népszerű szabadidő a gyermekek és a felnőtt közönség között. Most a kisvárosokban, a jéghengerek és az arénában is gyakoriak, ahol bárki eljöhet és időt tölthet és előnyös. Még akkor is, ha tudod, tapasztalt oktatók kérik, hogyan lehet megtudni, hogyan kell korcsolyázni néhány órát. Vagy részt vehet az utasításoknál - az eredmény lesz egy!

Helyesen viseljen korcsolyákat

Még ilyen, úgy tűnik, hogy egy kicsit, mivel nem helyesen korcsolyázik, nem csak megakadályozhatja a normál jégkorcsolyát, hanem sérülést is okozhat. Szükséges cipőt viselni egy ülő helyzetben, hogy a stop pontosan párhuzamos legyen a padlóval. Húzza meg határozottan húzza meg a cipőfűzőt, de ne húzza meg, hogy ne nyomja meg az edényeket, és elkerülje az ellenség ébenit.

Annak érdekében, hogy a jégen a legkényelmesebb legyen, kapjon cipőt körülbelül 0,5 vagy akár másfél méretű, hogy illeszkedjen a lábat egy gyapjú kopás.

Biztonság a pályaudvaron

Nem felel meg a fő biztonsági berendezéseknek, nem lehet beszéd a tanulási korcsolyázásról.

Fiúk jégkorcsolya

Tiszteljen másokat: nézz körül és elkerülje a összecsapást.

Ez az, amit meg kell emlékezni, mielőtt belépsz a jégre:

  1. Viseljen a pályán meleg, de nem kemény ruhák, különösen, ha a görgő szabadban van. A ruháidnak kényelmesnek kell lenniük, nincs korlátozó mozgás, és nem kockáztatni kell a korcsolyák pengéjét.
  2. A térd megóvása, könyökei és feje az esik során ne felejtsd el védeni őket egy sisak és különleges bélések segítségével, amelyeket minden sportruházatban értékesítenek.
  3. Ne menj a jégbe szivárgó hajjal - csak akkor zavarják magukat.
  4. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a jégpengék minőségét, mielőtt a jégen megy. Jól kell élesen, zsetonnal és repedések nélkül, különben nem lehet elkerülni a cseppeket és még a sérüléseket is. Mindegyik jégkorcsolyapálya érdekében szolgálnak az élesítési pengékhez - kihasználják az ajánlatukat.
  5. Menj ki a jég lassú, oldalra, tartva az oldalt.
  6. A lovaglás során ne hagyja abba a túl drámai módon, ne vezessen gyorsan, ne tegyen komplex akrobatikus elemeket egy nagy csoportos klaszterrel. Csak álljon a jégen, nem ajánlott, mert valaki összeomlik Önnel.
  7. Próbáljon mozogni az emberek fő áramlására (leggyakrabban a lovaglás az óramutató járásával ellentétes irányba fordul).
  8. Ha van lehetőség, vegye tiszta meleg ruhát a házból, mivel a korcsolyázás után valószínűleg megjegyezzük, az új száraz ruhák csak az úton lesznek.
  9. Mielőtt elérné a korcsolyapályát, ne légy lusta a "partról", hogy ellenőrizze a bevonat minőségét. Ha egyenetlen, lyukakkal és tubercles, akkor jobb, ha egyáltalán lemensz. Még olyan személy is, aki magabiztosan áll a korcsolyákon, egy ilyen jég megsérülhet.
  10. Ha megtanulsz lovagolni a semmiből, akkor ne vezessen távol az oldalról, tartsa lenyomva a lovaglás során.
  11. Nézd meg a hátát, ha véletlenül visszatérsz, ne menj az emberekre.
  12. Az osztályok során egyenesen nézz ki, és ne nézzen a lábadra. Ha elhagyja a fejét, a hajótest előre esik, és nagy esélye lesz. Ezenkívül, ha közvetlenül nézel, láthatja a környező környezetet, és nem megy senkinek.

Ideális lesz, ha az első korcsolyázás során egy vállalat lesz olyan cég, aki már jól képes lovagolni, képes lesz inspirálni és néhány tippet adni.

Útmutatók kezdőknek

A legegyszerűbb módja a korcsolyázó korcsolyázásnak a video utasítások és órákon. Tehát egyértelműen megnézheti a lábak helyzetét, a kezét, a test és a vállak helyzetét. Néha még egy kis árnyalat is teljesen megváltoztathatja az egész trofátot a mozgáshoz.

Helyes pozíció

A forrás testtartást kell elfoglalnia: Rendezze el a lábát a váll szélességére, vagy egy kicsit közelebb, a pengéknek egymással párhuzamosan kell állniuk. Zokni és térd várja. A térd kissé hajlított. Hosszú hajlítás előre, egyenesítse meg a vállát, a gyomrot meg kell húzni, és a kezek az oldalakra tenyésztik, hogy stabilabbak legyenek. A testtömegnek a zoknira kell mennie, hogy ne essen vissza.

Most, hogy megtanultad, hogy magabiztosan jeges, itt az ideje, hogy az első lépést.

Ismerje meg, hogy jégen járjon

Mielőtt megtanulnunk, hogy csúsztassanak egy jégtisztításra, gyakorlatra, hogy rendes lépéseket tegyenek, mintha a földre megy. Tartsa meg az egyensúlyt.

Először használja a társ oldalát vagy kezét a biztonsági hálóhoz.

Kérjük, fogadja el a helyes testhelyzet, hogy elvetted a legelején, átirányítási kezét az oldalán az egyensúly és lassan át a lábát. Ezt követően próbáld meg mozogni, és kis címkéket készítenek.

Amikor visszaadja a jég jégét, próbálja meg járni, anélkül, hogy támogatná előre és hátra.

Biztonságos őszi technológia

Ez az elem nagyon fontos, mert az újonnan érkezve nem tud leesni, és ha helytelenül esik, akkor összetörheted magad, és más emberek.

Férfi korcsolyák

Ismerje meg, hogy helyesen maradjon, hogy megszabaduljon a félelemtől.

Számos olyan szabály, amely segít a biztonságos esés technikájának elsajátításában:

  1. Gyakorlat a helyszínen: hajlítsa meg a lábakat, mintha zömök lesz, akkor óvatosan esik az oldalra és a földre a combra. Kivonja a karjait magad előtt, hogy ne menj túl messzire - más túrák véletlenül átmegyek őket.
  2. Ha visszaesik, akkor ne csatoljon a fagylaltról, csoportosított: nyomja meg az állát a mellkasra, próbálja meg csavarni az abnormális testet úgy, hogy a csapás ne jöjjön hátra.
  3. Az őszén ne küldje el a korcsolyák pengéit, akik számos embert lovagolnak, ez károsíthatja őket. Nyomja meg a lábakat.
  4. Ne habozzon a jégen, hogy ne mászjon.
  5. Még akkor is, ha az ő bukása váratlan volt, nincs elég más embereknek abban a reményben, hogy reménykednek a lábakkal szembeni ellenállás reményében, károsíthatsz magának és egy személynek.

Fontos, hogy megszabaduljunk a félelemtől, mielőtt leesne, hogy a mozgásaid szabadok legyenek, és nem lesz rögzítve. Tehát könnyebb lesz elsajátítani a sí-technikát.

Hogyan kell felkelni az eső után

Kezdjük, álljon mind a négyen, majd egy lábát előre a jég pengére helyeztük, hogy a jégen legyen. Adja meg a lábát, hogy felállítsa és nyomja a testet a kezével, miközben beállítja és a második láb a jégen.

Hogyan lassítson

A legtöbb újonc gátolja, összeomlik az oldalra, de egy ilyen módszert egy károsodási leltárral, beleértve a korcsolyákat is. Előbb-utóbb meg kell tanulnod, hogyan kell megállítani a jégen.

Számos fékezési módszer, amelyet leggyakrabban alkalmaznak:

  1. A megállítás során kapcsolja ki a lábát a lábujjhoz kívül, vagy belső, hogy a fésű külső vagy belső szélét használja a fékezéshez. Az egyik ló merőleges lesz a másikra, de nem érinthetik Önt, hogy ne essen.
  2. Az "eke" recepció - minimalizálja a zokni és a térdeket a következő anyával együtt.
  3. Jégkorong fogadás - mindkét lábat úgy kell telepíteni, hogy a zokni egymásra nézzen, miközben a lábakat helyezi.
  4. Állítsa le a "T" betűt - az egyik láb előre néz, és a második pedig a zokni felé fordult. Nyomja meg a lábfej fejét egy másik láb sarkához, hogy a "t" betű jelenik meg. Taz ugyanakkor csúsztassa el egy kicsit előttem.

Hamarosan érezni fogja magát magabiztos a pálya, de ne veszítse el a fejét. Próbáljon óvatosan lovagolni, és nem erősen felgyorsul, különösen, ha sok ember van a jég mellett. Nem tudsz időben reagálni, és nincs ideje lassítani, ami ütközéshez vezet.

Slip opciók

Számos egyszerű csúszó technikát tudnak elsajátítani az újonnan érkezve, akik magabiztosan állnak a jégen. Válasszon egyet a három lehetőség közül, amelyet meg kell tennie. De jobb, ha megtanulják az összes technikát a készségek javítása érdekében.

Lábnyomok jégen a korcsolyából

Három csúszó lehetőség: lámpák, kígyó, repulzió.

Zseblámpák

Ezzel az opcióval csúszik, akkor lovagolhat anélkül, hogy megszakítaná a lábakat a jégfelületről. Csatlakoztassa a sarkát, zokni egymástól. Hajlítsa meg egy kis térdét, mintha az aszkolt - fogsz menni. Amikor elkezdi a mozgást, csatlakoztatnia kell a zoknit.

Lábaknak kell lennie, mint a rajz körök, vagy úgynevezett zseblámpa.

Kígyó

A "kígyó" számára nem kell a felszínen levágni a lábakat. Először végezze el a gyakorlást, ha könnyebb.

Jobb helyzet: A lábak együtt állnak, a térd egy kicsit hajlított, a kezek elváltak az oldalakra és egy kicsit tovább (így könnyebben elveszíted az egyensúly megőrzését). Most az alsó rész egy irányba kell telepítenie, és a másikba, mintha különböző irányba kerülne. A lábak és a térd balra mozognak, és a vállú testnek igaza van. Ezután azonnal változtassa meg irányát az ellenkezőjére.

A gyakorlat végrehajtásakor próbálja meg, hogy ne nézz le, tartsa egyenesen a fejét. Ha a fej elhagyása, a hajótest előrehajolt, és a kígyó nem fog működni.

Ugyanígy előre haladhat, viszont a térd jobbra fordítva, majd balra.

Yelochka

Ez a fajta jég a leggyakoribbnak tekinthető - meg kell egy lábat.

Forrás pozíció: lábak együtt, egy kicsit hajlított a térdben. Forgassa el a jobb lábát, hogy kifelé, tolja el a jégből, csúszik előre és távol az ellenkező lábától. Miután ugyanazt a műveletet kell végeznie a bal lábával.

Ha visszahúzódott, ne nyomja szigorúan vissza, küldjön egy kicsit az oldalra. Így a jégkorcsolya blade belsejében pihensz, és a felületről húzódsz.

Elkezdeni, akkor azonnal csökkentheti a lábat, amely visszahúzza, és később néhány alkalommal menni. Egy kis gyakorlat után megnehezítheti a feladatot - egyensúlyt egy lábon, eddig a második a levegőben van. Először nehéz lesz, de amikor látjuk, sokkal magabiztos lesz a jégen érezni.

Különböző korcsolyázási technikák és első egyszerű trükkök

Ha az alapvető technikák használatával történő lovaglás már nem ad nehézséget, hanem egyszerűen a már unatkozó jégtáblán mozoghat, könnyedén elsajátíthatsz néhány egyszerű trükköt.

Iránytű

Ebből az egyszerű edzésből megkezdheti a trükkök fejlődését. A "Circul" elvégzésével a testtömeget a bal lábra kell átvinnie, majd hajlítsa meg, hogy a skate bőrének bőrét jégbe szorította. A kezek az oldalakra terjednek.

Súly testsúly a bal lábon, indítsa el a jobb lábát, hogy csúsztassa a bal lábát, hogy vegyen egy kört.

Ív

Az ív az egyik népszerű síelési technika. Ahhoz, hogy elvégezze, álljon egyenesen, kissé hajlítsa meg a jobb lábát a térdben. Nézd és fejjel aludj előttem. Rendezze el a kezét az oldalakon.

Engedje el a bal oldali újat, és ebben az időben átadja a testtömeget az ellenkezőjére. A mozgás során változtassa meg a lábakat, hogy leírja a kék körét.

Gumiipari

Itt van egy másik egyszerű trükk, amely segít az újonc kényelmesen érezni a pályát.

Rendezze el a kezét az oldalán, hajlítsa meg a lábát térdre. Élvezze magát egy lábával, és átadja az egész testtömeget a tartó lábához. A műszakban a lábaknak nem kell húzni a támogatást, tedd egy kicsit előre, mintha a földön járna.

Zárójel

A konzol az egyik lábának bekapcsolása, amely után az ösvény marad a pályán, olyan göndör konzolra néz. A korcsolyázás fordulóját a képzeletbeli kör külső oldalára kell küldeni, amelyet a penge a jégen húz.

Először kezdje el az ívet a penge külső szélén, amikor elindul, bontsa ki a hordozó lábát úgy, hogy a penge belső oldalon legyen.

Hajlítás

Ezzel az elemgel a kezdő korcsolyázók megtanulják átadni a testtömeget a penge belsejéből a külsőre.

Kiegyenesítse a hátát, és kezeli az oldalakat. A csúszás a jobb lábaddal kezdődik, majd a jobb oldalon van. Az újoncok jobbak, hogy előre haladjanak, és ne térjenek vissza. Vezetés közben egy támasztó lábon, átadja a súlyt kívülről a belsőre. Ügyeljen arra, hogy hajlítsa meg a térdet, amikor a súlyt mozgassuk.

A hordozó lábának tavasszal kell lennie, hogy könnyebb legyen az egyensúly megőrzése.

Trojka

Ez a trükk egyszerűen végrehajtott, de nagyon lenyűgözőnek tűnik az oldalról. A technika egy lábra fordul, majd a jel továbbra is a 3. ábrák formájában marad.

Az előadás az "ív" egy elemével kezdődik egy lábbal, és a második elvégezte a szokásos ívmozgást. A tartó láb továbbra is félig hajlított. Mielőtt elfordulna, kiegyenesítse a lábát, emelje fel a kezét a váll szintjére. A vállak ebben a pillanatban egy irányban vannak kibontakozva, majd a medence és a lábak oda mennek. A trükk végén előre kell mozdulnia, fordítsa vissza a hátát.

Dühös ugrás

Állj hátra a mozgás irányába. Oszd meg a kezét mindkét oldalra, majd tartsa vissza a bal lábát. Kezdje elcsúszni a bal lábadon, majd nyomja le, ugorjon és földet egy másik lábra.

Az összes tippet a cikkből való alkalmazása gyakorlatban nemcsak gyorsan várhat a jégen, hanem megtanulja, hogy hatékonyan és magabiztosan lovagoljon. A legfontosabb dolog nem felejteni a biztonságot és a jó előkészítést a jégkorcsolyázáshoz. Ennek nélkül nem fogja élvezni a korcsolyázási folyamatot.

Helló!

Az udvarban január végéig és sokan most már most kapták a régi korcsolyát a mezzanine-val, vagy vásárolt egy új párot. Ráadásul sokan elfelejtették, hogyan lovagolnak velük, vagy nem tudom, hogyan kell.

Ha magad akarja elsajátítani őket, emlékezzen arra, hogy ez - könnyű és elegáns, hogy a jég pengékkel, vagy tanítsa ezt az újonnan érkezőt, a cikkem nagyon az út.

Egyszerű szabályok és hasznos ajánlások a témában relevánsak sokak számára.

A jégkorcsolya lovaglásának kérdése nagyon népszerű: több ember, többnyire gyermek, megkért, hogy írjak róla.

Érdekesnek próbáltam, világos, és csak elmondja a legfontosabb dolgot ezen a területen, hogy az olvasóim a gyakorlatban alkalmazzák a szükséges ismereteket. Remélem, hogy érdekel és hasznos lesz, örülök, hogy szeretem, megjegyzéseket és repost!

Hol kezdődik?

Télen húzza a pályát! Van zene, csúszás, körözve ... van valami régi, még akkor is, ha tetszik, arisztokrata. De mi van, ha van egy ötlete a "jégidő" vagy más csatornák hasonló átviteléről a korcsolyákról?

Közvetlenül azt kell mondanom, hogy jobb, ha egy egyéni edzővel tanulhatok. Tehát, ha egy személy érdekli, hogyan lehet gyorsan megtudni, hogyan kell korcsolyázni, akkor osztályok egy szakember, ami szükséges. Az egyik okból azonban sokan nem akarnak, vagy nem választhatják ezt az opciót. El kell olvasnod a tanácsadást arról, hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni magad.

Kokkov kiválasztása.

A jól elképzõ véleménygel ellentétben a korcsolyáknak nem kell két méretet felvenniük. Elég ugyanolyan méretű, hogy gyapjú zoknit viseljen. A zokni még mindig kell viselni, még akkor is, ha egy személy mesterséges jeget akar lovagolni: sűrű tömítés fog védeni a sokkok ellen, és nem teszi lehetővé a lábát fagyasztva.

A csipkéknek ki kell választaniuk a csúszásmentes és óvatosan csipke korcsolyát, különösen a boka területen: megvédi a boka sérüléseit.

Erkölcsi előkészítés (és nem csak)

Készülj fel a jégre való kilépéshez, jobb otthon, kiadta azt, mondjuk, hét. Tehát a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megtanulni, hogyan kell korcsolyázni, csak egy: a vonzás és az elvégzés.

Kezdje el otthon. Viseljen és csipke korcsolyát a borítókban, és nézz ki egy kicsit a szobában. Ha világossá válik, hogy az egyensúlyt magabiztosan meg lehessen tartani, meg kell vennie a szék hátát, és megpróbálja hajlítani a lábakat a félig. Amikor és elkezd kapni, meg kell kezdenie az edzés egy lábát.

Tehát itt az ideje, hogy jeget menjen. Nem kell ezt a pillanatot túl messzire elhalasztani, végül is, még mindig alapos képzés a jégen. Szükséges, hogy a lábakat térdbe tegye, tegye a lábakat, hogy a lábak kissé "dömpingelték" belül, és a láb zoknit telepítik.

A súly átadása egy lábról a másikra, el kell kezdene mozogni. Ez a láb, amely hátulról származik, valamivel többet kell alkalmazni, mint ez, ami előre van. Kissé meg kell nyomnia. Nem kell a fogakhoz (nem a nyomasztás és a fékezés, hanem az ábra korcsolyázásának elemeinek elvégzése) és a blade belsejében.

Egy személy elkezd lassan mozogni, és megállítja magát, amint megállítja az erőfeszítéseit. De ha még mindig szükség van sürgősen lassítani, akkor mindkét lábát zoknikkal kell megfordítani.

Ismerje meg, hogy hátul lovagoljon

Először látnia kell, hogy nincs visszatérés. Álljon felfelé, és nyomja le. Meg kell adnia az érzést, és győződjön meg róla, hogy a fej nem forog. Hogyan lehet gyorsan megtanulni lovagolni egy skátumát. Ismét, sovány a lábad, és mozogni, mint az előre, csak tolja a "vissza" lábat, de "elöl". Ha kíváncsi vagyok, hogyan kell megtanulnom, hogyan kell lovagolni a jégkorong korcsolyát, akkor kihasználni ugyanazokat az ajánlásokat. A kezdők technikája valójában nem különbözik az ábrákra és a jégkorongokra. Ez a jégkorong korcsolyátok nincsenek fogak, ezért nincs kísértés, hogy visszahúzza őket.

Ezért néha még a lányok azt tanácsolják, hogy ne tanuljanak a tanulásra, hanem a jégkorongkorongokon. A korcsolyázó képzés technikája meglehetősen egyszerű, és nem igényel sok időt. Csak meg kell próbálnod, és nem félsz, hogy jégen menjen. Aztán mindenki kiapcsúzik.

[Forrás: http://kak-bog.ru/]

Hogyan kell felgyorsítani a tanulást?

Egy kicsit többet választani és megkísérli a korcsolyákat

A korcsolyák rossz választása komoly trauma stop és zúzódáshoz vezethet. Ezért, még ha egy amatőr kezdő, megy a vásárlás korcsolya, hogy egy profi boltba, és hagyja abba a választás göndör korcsolya - ők kényelmes azoknak is, akik az első megvan jégen.

"Bizonyos szakszerűtlen üzletekben, így a vékony korcsolyát értékesítik, hogy a láb teljesen nincs rögzítve őket, és sétál az esélyt. A sérülések és a zúzódások a jégen nagyon gyakran kapják meg az ilyen korcsolyák tulajdonosait "- mondja Efremova.

A korcsolyák kiválasztásakor a talpbetétek méretére összpontosítson - egy centiméternek kell lennie, mint a lábad. A kopás során figyeljen, elsősorban a kötésen. A csipkéknek jól kell tartaniuk, de ne változtassa meg a lábát. A lábnak mozgathatónak kell lennie, de ugyanakkor szorosan rögzített. Kezdje el a cipőt, amire szüksége van a zokniból. A boka lábának kissé erősebbnek kell lennie, mint más helyeken. A shin mentén a csípésnek nem lehet gyenge, de szabadabb.

Ahhoz, hogy megértsük, mi a pihenés kényelmes az Ön számára, először csipke egy ló, majd üljön le többször. Ez segít meghatározni, hogy kényelmes lesz-e az utazáshoz, és nem lesz kellemetlen érzés.

Egyszerű gyakorlatokat végezünk

Azok, akik a jövőben látványos eszközöket akarnak elvégezni, először meg kell szabadulniuk a félelmetől. Próbálja meg csak jégen állni, hozzászokjon a korcsolyákhoz, és érezze a lábát. Korábban viselhetnek otthon, hogy legyen, próbálja meg tartani az egyensúlyukat, kényelmes és kényelmes.

A jégre megy, megtudhatja, hogyan tartsa meg az egyensúlyt, majd - hajlítsa a lábadat. Anélkül, hogy ez a képesség nem fog hagyni, mert a korcsolyázás a hajlított lábakon történik. Nos, ha az első jégen lovagol, valaki elkísérel téged - tartsa a kezét. Biztosítani fogja, és megpróbálhatja felváltva, hogy eldobja a lábát, érezze a jeget.

A korcsolyázó technika elsajátításának következő szintje korcsolyát vezet. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani egy lovat különböző irányokban, próbálja meg különböző gyakorlatokat végrehajtani. A legegyszerűbb a "karácsonyfa", vagy a professzionális korcsolyázók nyelvén, a fő lépésben. A nyomást megelőzően a lábakat a harmadik helyzetbe kell helyezni. Nyomva van, a tartó lábát simán kiegyenesíteni kell, és átadja a másik tehetetlenséget előre.

Egy kicsit nehezebb elvégezni a "kígyó" (az ábra skaters hívja ezt a gyakorlatot "harshs"). Képzeld el, hogy a hegyoldalon utazik, és olyan dobozokkal szembesülsz, amelyeknek eltömődniük kell. Ehhez először hajlítsa meg a lábakat, és próbálja meg elhúzni a jégtől. Ugyanakkor a testtömeget egyenletesen kell elosztani mindkét lábán, és a korcsolyák bordáit balra, majd jobbra kell fordítani. Más hasznos gyakorlatok, amelyek lényegében nem lesz feleslegesek, - "Sanoki", "Rackelka", "zseblámpa", valamint cseppek.

Tanulni akar

Alapvetően az összes kezdő lovas szerelmesek esnek, mivel kell, mert nincs ideje gyorsan elképzelni, hogy mit kell helyettesíteni és milyen oldalon jobb esni, mondja Efremova. Azonban az a képesség, hogy helyesen csökkenjen a szükséges készség, amelyet még akkor is meg kell dolgozni, mielőtt eldöntené, hogy meglátogatja a pályát.

Kezdeni, próbálja meg megpróbálni otthon. A térdre álló helyzetből csoportosított, majd csepp az oldalra. Ugyanakkor mindkét kezét meg kell hajolni. Semmilyen esetben nem eshet a kezére, nagyon veszélyes. Ismételje meg ugyanazt a dolgot a jég követi az első leckét.

Mennyi időigény van

Ahhoz, hogy megtanulják az elemi mozgást jégen, átlagosan három osztályt vesz igénybe. A Rink rendszeres látogatások hónapja szükséges azoknak, akik meg akarják tanulni, hogyan kell egyszerű elemeket végrehajtani.

"Minden előrehaladás más, és a síelési technológia maszkolása nagymértékben függ a mozgások koordinációjától" - magyarázza Efremov. - A gyakorlat azt mutatja, hogy azok az emberek, akiknek hasonló síelési tapasztalattal rendelkeznek, jobban összehangolódnak - a görgőkön. Bár a technikák ütköznek a lábaktól a lábánál a görgőkön, és a korcsolyák eltérőek. A görgőkön az egész lábát az oldalról oldalra húztuk, és a jégkorcsolya, a penge, a korcsolya eleje.

A Moszkvában a mesterséges jéggel rendelkező, a legnagyobb szabadtéri korcsolyapálya a Gorky Parkban található. Ebben az évben kiterjesztette a területet ezer négyzetméterenként. Ride with Comfort egyidejűleg Most lehet akár hatezer ember. A korcsolyapálya megnyitása november 23-án kerül megrendezésre.

[Forrás: https://mir24.tv/]

Lépésenkénti utasítás

A "Hogyan kell tanulni a korcsolyázáshoz?" Releváns lesz, ha a jó időjárás az utcán marad, és otthon már fáradt az ülésről. A jégkorcsolyázás könnyedén követnie kell az általunk készített utasításokat. Ha még nem vásárolta meg a korcsolyákat magának, akkor bérelni fogja őket. Fontos, hogy megvásároljunk egy biztos méretet, ha kicsit nagyok, akkor viseljen vastag zoknit.

A legfontosabb dolog az, hogy a ló szorosan ül a lábán, különben csúszik ki. Ez minimálisra csökkenti a sérülések valószínűségét és egyszerűsíti a korcsolyát. A kérdés "Hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell gyorsan korcsolyázni gyorsan és szép?" Biztosan érdekel, ezért próbáljuk meg a lehető legnagyobb mértékben szétszerelni.

Minta a korcsolyát a lábadon, és biztonságosan csipke az összes lyukra. Gyakran előfordul, hogy a gördülő korcsolyák minősége sokkal kívánatos, így időről időre túl kell töltenie a korcsolyát, hogy ne rontja meg a benyomásait és az örömmel. A jégkorong korcsolyákra nehezebb lesz, hogy megkezdődjenek, hogy megtanulják, hogy magabiztosan álljanak rájuk.

Megy?

A jég belépése után jobb tartani a korlátot vagy a társat, különben leeshet. Menni, hajlítsa meg a lábad a térdben. Testünk úgy van elrendezve, hogy a közvetlen lábakon nem lesz képes elhagyni messzire.

Megoldás Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell korcsolyázni, meg kell hinni magadban és rendkívül óvatos. Ha a fogakkal ellátott göndör korcsolyákon lovagolsz, akkor nem remélhetsz, hogy segítenek neked. Nem kell tönkretenni őket, általában jobb képzelni, hogy a jégkorong korcsolyát viselnek.

Nézzük meg, hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell korcsolyázni és csúsztassa igaza. A mozgás során a nyomófal belső szélét kell elriasztani, miközben előre haladjon. Próbáld meg elkapni a mozgásait, de ne felejtsd el, hogy nem lehet a fogakkal visszaszorítani.

Most meg kell tanulnod, hogyan tenyészteni a lábakat az oldalakra, hogy egymáshoz viszonyítva legyenek, és előre. A "Hogyan kell tanulni a korcsolyázáshoz?" Erők, hogy megtanulják a mozgás folyamatát, hogy a súlypontot a lábról gyalogra kell áthelyezni, de ugyanakkor a térdben lévő lábakat továbbra is hajlítják.

Korcsolyázási elmélet

A korcsolya penge egy bizonyos vastagságú és élesen élesen, hogy jól csússzon a jégen. Ez egy horony húzódik, és ez azt jelenti, hogy a szélei között a penge teljes hossza mentén egy barázda van, mivel a szélek élesek maradnak, és kiváló tengelykapcsoló jéggel. Kérdés: "Hogyan kell korcsolyázni?" Meg kell oldani a lábak fókuszát. Szükség van a térdek enyhén csökkentésére, ami csökkenti a valószínűségét, hogy a lábak elriasztják.

Korcsolyázás - Ez egy hasznos szenvedély, amelyben a lábak szinte minden csoportja, hasi sajtó és hátul van. Ebben a tekintetben, a tanulás folytatása előtt ajánlott megerősíteni őket a fizikai gyakorlatok összetettségének végrehajtásával. Nagyon hasznos, hogy néhány órát kerékpározzon naponta, és ugorjon a kötélen.

Ezenkívül ez egy nagyon érdekes időtöltés. A korcsolyázás megoldása, meg kell tanulnod, hogyan kell megtartani az egyensúlyt, hogy ne essen be minden alkalommal, hogyan kell elmozdulni az oldalról. A fő állványból egyenesen mozgást kell indítani, a nyomógomb 45 fokot fordít a mozgás irányához és kiegyenesítéséhez, majd a lendületet a jégfelületből készítjük.

Maga a csúszda a második félidős hajlított lábán történik, 45 fokos szögben, a mozgás irányába. A korcsolyázás kérdése meg kell kezdenie eldönteni, hogy minden mozgást, amíg meg nem mesteríti a technológia alapjait. A jövőben lehetővé válik a mozgás sebességének növelése.

Az újonnan érkezőkkel szembeni jellemző hibák: a közvetlen támogató lábak vagy a TOE-t. Erre figyelmet kell fordítania ezekre a pillanatokra, és megszünteti őket, különben megszilárdítod a szokásodat. Minél alacsonyabb a súlypont, a stabil lesz az Ön pozíciója. A korcsolyázás megoldása, meg kell tanulnod, hogyan lassíthatod helyesen.

Helyesen térj vissza a göndör korcsolyákra, szükséged van egy kissé hajlított vissza. A fékezéshez a következő recepciót használjuk - 90 fokkal a mozgási irányhoz viszonyítva fordítsa el a korcsolyákat, a testet az ellenkező irányba billentette. Indítsa el magát a fékezéssel, minimális sebességgel, hogy ne essen le.

Készítsen néhány lépést, és próbáljon meg sima megállítani. Flowing, hogyan kell korcsolyázni, fokozatosan növelnie kell a tempót, és nem felejtené el azt a tényt, hogy minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb a testet a fékezési folyamat során meg kell határozni.

Hogyan térhet vissza az online vásárláshoz

Megoldás a "Hogyan skate?" Kérdés, meg kell tanulnod az eszközök végrehajtását. A fordulat egy komplex fordulat, amelyet nagy sebességgel végeznek. A manőverért egy lábat kissé előre teszik, és a test az oldalra támaszkodik, ahol megfordul.

Minél nagyobb a mozgás sebessége és a Steely Dilla, annál meredekebb lesz. A korcsolyázás megoldása, meg kell nyomnia a virage végrehajtását mindkét oldalon. Gyakran, véletlenül előre, a rossz láb vagy a lábak helyesbítésre kerülnek a fordulóba való belépéskor. Valójában az ellenkezője az, hogy fontos megőrizni az alacsonyabb leszállást, ami miatt könnyebb lesz az egyensúly fenntartása.

[Forrás: http://today.kz/]

Mit érdemes tudni?

Sokan gyönyörűen és harmonikusan csúsznak a jégen, de nem tudom, hogyan kell tanulni, hogyan kell korcsolyázni. Azok számára, akik komolyan csodálkoztak egy ilyen célt, nagyon hasznos ajánlások vannak arra, hogy milyen gyorsan elsajátíthatja ezt a foglalkozást.

Tehát a legelején csúszik a jégen történt a segítségével a helyes taszítás a borda a korcsolya, valamint az időben történő hajlítás és kiterjesztése a térd a támasztó láb egyidejű átadása testtömeg egy- egy másik láb.

Ez egy csúszó mozgás jégen, először egy lábon, majd a másikra. Ebben az esetben a legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a korcsolya szélét el kell hagyni, és nem a lábujjat.

Korcsolyázási meghajtók technológia:

  • Először fel kell tenned a lábad párhuzamosan és együtt.
  • Hajlítsa őket a térdben, húzza a jobb lábat.
  • Meg kell nyomnia a megfelelő lovat jégre, majd nyomja le, próbálja meghajtani a bal lábát.

A mozgás után újra meg kell húzni a jobb lábat balra.

Ezt követően meg kell próbálnod egy kicsit lovagolni, a pozícióban, amikor mindkét láb együtt van.

Ebben a helyzetben a tapasztalatlan sportoló igazán akar egyenesíteni a térdeket. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie, és minden vicc előtt elkezdené őket. Nem a sokk alatt, és a nyomás előtt nagyon fontos. Amíg a reflexút fejlesztették ki, hogy megkönnyítse a tanulási folyamatot, beszélhetsz magamról: "Nyomja meg, együtt, szünetelteti, nyomja meg, együtt, szünet ..." Szükség van arra, hogy egy szünet alatt két lábnak jégen kell lennie, ami segít az egyensúly helyreállításában.

Természetesen az első alkalommal, amikor nem lesz képes menni, de megtanulják, hogy a jégből származó borda újonc már képes legyen. Ha nem megy először, akkor ne legyen ideges: néhány osztály után érezni fogja a különbséget.

[Forrás: http://sport.bigmir.net/]

Összefoglaljuk

Sokan gyönyörűen és harmonikusan csúsznak a jégen, de nem tudom, hogyan kell tanulni, hogyan kell korcsolyázni. Azok számára, akik komolyan csodálkoztak egy ilyen célt, nagyon hasznos ajánlások arról, hogy milyen gyorsan lehet elsajátítani ezt a foglalkozást, írja Bigmir.net.

Tehát a jégen lévő csúszás kezdete a korcsolya bordájának megfelelő repulziójával történik, valamint a tartó láb térdének időben történő hajlítása és kiterjesztése a testtömeg egyidejű átvitelével egy másik láb. A jégen lévő csúszó mozgás először az egyik lábon, majd a másikra történik. Ebben az esetben a legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a korcsolya szélét el kell hagyni, és nem a lábujjat.

A korcsolyázás néhány technológiát összeköt:

  • Először fel kell tenned a lábad párhuzamosan és együtt.
  • Hajlítsa őket a térdben, húzza a jobb lábat.
  • Meg kell nyomnia a megfelelő lovat jégre, majd nyomja le, próbálja meghajtani a bal lábát.
  • A mozgás után a jobb lábat balra kell húznia.
  • Ezt követően ki kell próbálnod egy kis lovagolni a helyzetben, amikor mindkét láb együtt van.

Ebben a helyzetben a tapasztalatlan sportoló igazán akar egyenesíteni a térdeket. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie, és minden vicc előtt elkezdené őket. Nem a sokk alatt, és a nyomás előtt nagyon fontos. A tanulási folyamat megkönnyítése érdekében beszélhetsz magáról: "Nyomja meg, együtt, szünetel, nyomja meg, együtt, szünet ...". Szükség van arra, hogy egy szünet alatt két lábnak jégen kell lennie, ami segít az egyensúly helyreállításában.

Természetesen az első alkalommal nem lesz képes menni, de megtanulják, hogyan kell elrontani a jégtől a korcsolyázott borda újonc már képes lesz. Ha nem fordul elő először - ne ideges legyen: Néhány osztály után a különbség kézzelfogható lesz.

[Forrás: https://www.segodnya.ua/]

A jégkorcsolya lovaglás nem csak jó módja annak, hogy felemelje a hangulatot, és időt töltsön a szabadnap este, de kiváló képzés is. Mint az aktív sportok nagy része, a korcsolyázás segít:

  • Javítja a test izom-csontrendszeri funkcióit;
  • Növelje a lábak erősségét és kitartását, valamint a kéreg izmait;
  • A légzőrendszer fejlesztése;
  • Extra kalóriát éget.

Tehát az osztályok az egészségre és a hangulatra mennek, kövesse a cikkünk tanácsát, helyesen, és ne próbálja meg elsajátítani az egész korcsolyázó technikát egy megközelítésre. Nem kevésbé fontos és kiváló minőségű berendezések kiválasztása. Korábban beszéltünk arról, hogyan válasszuk ki a korcsolyákat a fitneszhez, a korcsolyázáshoz vagy a jégkoronghoz.

Hogyan kell öltözködni a jégpályán, hogy ne legyen lezárva, és ne mászni

A ruhák, különösen a meleg pulóverek, a gyapjú zokni és a sálak bősége zavarja a jeget. Hosszú ruházat mozog, és hozzájárul az aktív izzadáshoz az edzés során. 10-15 perces lovaglás után a test áll, forró és kényelmetlen lesz.

Ha túl könnyűnek van öltözve, gyorsan befagyaszt. Hogyan kell felkészülni a korcsolyázásra:

  • A ruháknak szűkösnek kell lenniük. Az extra hevederek, övek, a kabát mögött lévő hosszú fesztenyek veszélyesek lehetnek. A túl széles pulóverek kihagyják a hideg levegőt.
  • Nem ajánlott hosszú kabátot viselni, vagy egy vastag kabátot viselni. Az aktív munkamenetek télen jobb, ha finom szélvédőket használnak meleg béléssel.
  • A legjobb, ha a ruhákat könnyű ruhákból vezetni. Érdemes megemlíteni, hogy a gyapot és a gyapjú eső gyorsan izzad és száradjon sokáig, és a szintetikus képes nedvességet kapni a testtől.
  • A jégkorcsolya leckék esetén használja a mikroszálas zokni. Vékonyak, de melegek és elutasították a nedvességet.
  • Óvatosan megközelítse a korcsolyák választását. Fontos, hogy megtaláljuk a cipőt, megfelelő illeszkedést a blokk és a tartós kötés. A pengenek élesnek kell lennie. A kezdők számára alkalmas séta kilátás vagy fitnesz korcsolyázásra.
  • A kezdőknek ajánlott az első lecke, hogy viseljen térdbetéteket és könyökeket. A gyermekek számára előnyös, ha sisakot viselnek.

Egy jégparkon keresztül egyetlen séta esetén nem szabad különleges ruhákat vagy felszerelést vásárolni. Ha a sport nem tetszik, a pénz elakad. Ebben az esetben viselhet olyan dolgokat, amelyeket télen használják a futás vagy más típusú téli ünnepek számára. A korcsolyák, a sisak és más védelem maga a pályára is beszerezhető.

Helyes csípés: Korcsolya rögzítő funkciók

A lábon három fő fajtája van a lábánál: standard nyaklánc, tépőzáras és horgok. A leggazdaságosabb séta korcsolyát tépőzárral szállítják, de a jég első lépéseire ajánlott egy klasszikus kötőberendezés vásárlása vagy bérbeadása - erősebb, és lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát a jégen. Ezután kövesse a szabályokat:

  • A csiszolás a csomagtartó alján kezdődik, és a BER tetejére megy;
  • A cipő álomjában belül kell lennie, javítja az adhéziót és biztonságos a cipő ferde, amikor elfordul;
  • Nem szükséges erősen szigorítani a fűzőket az alap közelében - a lábat olyan szorosan kell lefedni, hogy erős cipő-leszállást biztosítson;
  • A középső rész (a boka görbe) erősebb, erősebb, mint a "törés";
  • A csúcs is nem ajánlott késleltetni túl sokat - a mobilitás mobilitásának köszönhetően a problémák merülhetnek.

Miután lefedte a cipőket, álljon fel, és vegyen néhány lépést a csúszásmentes padlón, vagy szorosan tartja a pályát. Ha kényelmetlenséget érzel, a cipőket el kell utasítani.

Videó, hogyan kell kábelezni a korcsolyákat:

Ismerje meg a korcsolyázást: az alapelemek elemzése

A jég séta nem olyan, mint a görkorcsolya vagy más sportok lovaglása. Még akkor is, ha bármely fizikai fegyelem szakértője, itt újra kell kezdenie. Óvatosan orvosolja az alábbi tanácsokat, hogy megtudja, hogyan kell korcsolyázni a kezdőt helyesen.

Hogyan kell esni és felkelni

A Skate Trips megköveteli az egyensúly megőrzésének képességét és a testsúlyt a fordulatokon. Annak érdekében, hogy megtudja, időre és tapasztalatra van szüksége. A képzés folyamatában az esés elkerülhetetlen - a védőfelszerelés megvédi Önt a zúzódásoktól és a veszélyes sérülésektől. Helyesen esik, tudnia kell. Amikor megjelenik az egyensúly elvesztésének érzése, és megérted, mi lesz most, készen áll:

  • Kissé hajlítsa meg a lábát a térdben, és a lehető legnagyobb mértékben diplomázza;
  • A jégben lévő mellek nélkül esnek, és nem a hátán - szomorú lesz a lélegzet, és belső sérülést okozhat. A legjobb, ha az oldalra esik, hogy a vállak a csapást vesszük;
  • A jéggel való érintkezés idején próbálja meg húzni a kezét a mozgás felé, meg fogja vágni a fékút, és nem ad ruhát.

Ne próbálja meg felkelni, amíg a teljes megáll. Ahhoz, hogy mászni, először álljon fel mind a négyen, és szorosan szűkítse a kezét. Óvatosan tegye a lábát egy pengével a jégen. A korcsolyák a kezek között vannak beállítva, csak a teljes guggolás helyzetéből állhatsz. Ha van egy tábla mellett, akkor jobb, ha tartani kell.

Hogyan kell jégre menni

Mielőtt először jöttél a jégpályán, felmelegedni kell. Ellenkező esetben az első csepp sérülést okozhat. NEM TÖRTÉNŐ KÜLÖNLEGES KÉSZÜLÉKEK, TÖRTÉNŐ KÉSZÜLÉKEK Kézzel és lábakkal, lejtőkön az oldalakra, a rotációs mozgásokhoz egy medencével.

  • A jégre való belépés, tartsa a fedélzeten (mint a felső sarkot a kikapcsolódás a képzésben);
  • Nem kell azonnal megpróbálnia csúszni, az első 3-5 perc csak elég ahhoz, hogy megszokja a csúszós felületet;
  • Ezután a kötél mentén kell járnia - nem adja meg az oldalt, hogy átrendezze a lábát, mintha egy sík felületre csúszós csizmába megy.

Amikor a jég iránti bizalom érzése, és megtanulod megmenteni az egyensúlyt hosszú ideig, anélkül, hogy támogatná az oldalakat és a szomszédokat, akkor a bonyolultabb gyakorlatokra költözhet.

Hogyan lehet megtanulni a jégkorcsolyázás visszavonását és csúsztatását

  • Állj a pálya szélén, de ne tartsa meg. Tegye a lábát a váll szélességére párhuzamosan egymással.
  • Ha a tábla a jobb oldalán van, kissé hajlítsa meg a megfelelő lábát a térdben, és kissé tolja a jobb oldali görcsös penge szélét.
  • A bal lábak ebben az időben egyenes, kissé feszültnek kell lenniük, de nem annyira lassítani a mozgás.
  • A stop után ismételje meg ugyanazokat a műveleteket, de már a bal lábától.

A gyenge nyomást nem teszi lehetővé messze, de csak abban az esetben érdemes megválasztani a legelterjedtebb pályát. Mielőtt megtanulnánk a nagy sebességet, a fékezési technikát meg kell tervezni.

Hogyan kell fékezni a korcsolyázáson

Körülbelül 10 módja van a jég fékezésére. Az újonnan érkezők csak kettőt ajánlanak:

1. A csúszó lábánál - tüsszentés a lehető legmélyebben, a test tömegét a tartó lábának elejére.

2. A kissé hajlított lábak fékezése a pengék zokni formulájával akut szögben egymáshoz.

Az első esetben a súly nagy része átkerül a tartó láb sarkába, amely segít csökkenteni a sebességet. A második borda, a korcsolyák ragaszkodnak a jég felszínéhez, és megállítják az utazást. Is megengedett, hogy a fék minden oldalra a rája, amikor az egyik a lábak vannak irányítva előrehalad és forog, hogy egy szög 90 ° -os szöget a fülbemászó. Ezt a módszert a jégkorongban használják, és a kezdőnek nehéz lesz - javasoljuk, hogy megtanulják az első kettőt, hogy megtanulják.

Hogyan lehet kibontakozni

  1. A mozgás során mozgassa a testtömeget a láb elejére, amelyet visszaszorítanak;
  2. Próbálja meg, hogy ne tegye le a penge maradék részét a jégtől;
  3. A csúszás folytatása, a kívánt oldalon, és mozgassa mindkét láb súlyát a korcsolyák közepére.

Hogyan kell lovagolni a hátsó korcsolyákon - Kezdje a "Lámpás"

A gyakorlat nem alkalmas kezdőknek, a kezdő osztályok akkor már tudja, hogy lovagolni egy jó módja annak, hogy lovagolni a szokásos módon. Ellenkező esetben a testmozgás végrehajtására irányuló kísérletek segítenek zavarni.

  • Vegye ki a kiindulási helyzetet: a lábak enyhén hajlítottak a térdben, a test teste elterjedt. Annak érdekében, hogy ne lengesse a kezét, és ne veszítse el az egyensúlyt, a kezek visszaállíthatók.
  • Tegye a lábadat a "sarokba együtt, szétválasztja egymást", és próbálja meg könnyedén visszaszerezni a sarkomat, mielőtt megnyomná a csúszást.
  • Ahogy vezetsz, át kell adnod a testsúlyt a skate központba, hogy befejezze a mozgást - a láb elején.
  • A láb kezdeti helyzetébe való visszatéréshez az ujjait egymáshoz kell fordítani.
  • A testtömeg ebben az időben simán átkerül a sarokcikkekkel és hátra.

Ez a fajta jégkocsi "zseblámpa". Honnan jött ez a név - az alábbi videóból világos.

Milyen gyakorlatok segítenek a pályaudvaron

A jobb utazás és az esések kevesebb, érdemes kifejleszteni az ügyességet, a koordinációt, az egyensúlyt és az izmokat. Ehhez az öltönyhez:

  • Univerzális gyakorlat "Skataterzhezhez":
  • Squats és lunges egy lábon vagy bolgár elégedettség nélkül:
  • Álljon az egyik lábon, valamint bármilyen gyakorlatok az izmok nyújtására.

Ismerje meg a video korcsolyázási leckéket, és ne féljen az első lovaglástól.

Добавить комментарий