So lernen Sie, wie man sich mit Scratch-Erwachsener selbst skatet

Erfahrene Skater und diejenigen, die zum ersten Mal zum Eis gehen, erhalten das Vergnügen von Schlittschuhen. Eisbahn ergibt Besondere Atmosphäre des Urlaubs: Ich möchte die Schnürsenkel binden, sobald Sie sich das kühle Umfeld auf Eis, angenehme Musik, mehrfarbiges Licht von Scheinwerfern, Fudcourts, heißer Glühwein.

Während des Skatens werden die Muskeln der Beine, Rücken und Rinde, Gelenke und Bänder in einem Ton ausgearbeitet, das Gleichgewicht und die Koordination werden geschult. Dies ist ein wahrhaft echter Sport, der lernen kann und müssen.

Beginnen Sie mit den Schuhen

Wähle Stiefel auf der Hälfte oder Größe mehr: Schuhe schaden und fügen warme Socke innen nicht. Tragen Sie Stiefel sitzen: Der Anschlag sollte parallel zum Boden sein. Gute Krawatte Die Schnürsenkel, aber nicht ziehen, andernfalls ist es möglich, die Gefäße und Schwellung der Beine zu erleben. Schneiden von Schlittschuhen brauchen ein kreuzförmiges Übergewicht.

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Grundempfehlungen.

Fast jeder will anstehen Die schönsten Rollen der Stadt: Zum Beispiel im Gorky Park oder im Gummi. Es ist wichtig zu erinnern: Es gibt eine große Anzahl von Menschen, von denen in der Menge schwieriger und gefährlicher sein wird, um Skaten zu studieren. Wählen Sie für das erste Training die Bezirksrollen aus, in denen weniger Menschen gehen, und es besteht die Möglichkeit, sich frei zu fühlen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie zum Eis gehen: Es ist notwendig, keinen Stretch zu bekommen. Springen Sie an der Stelle, führen Sie Kniebeugen, kreisförmige Bewegungen Kopf, Hände, Beine aus.

Tragen Sie bequeme Kleidung: weiche Hosen, Leggings oder Koordinaten, Jacke, sammeln lange Haare. Stellen Sie sicher, dass das Eisklingen ausreichend scharf ist oder dies an die Mitarbeiter angibt. Sag mir, das lerne einfach zu fahren, und auf Schlittschuhen mit einer dummen Klinge ist es schwieriger zu tun.

Wie sich auf Eis benehmen

Bei den meisten Rinks können Sie Assistenten der Figuren-Skater - Gleitfiguren in Form von Bären, Pinguinen, Dichtungen und anderen Tieren mieten. Wenn möglich, mieten Sie einen solchen Assistenten: Die Figur bietet einen zuverlässigen Unterhaltsort, der dazu beiträgt, Verletzungen zu vermeiden, fällt und sicher auf Eis fühlen. Die Mietfigur kostet etwa 250-350 Rubel.

Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie auf Eis gehen. Machen Sie es seitlich, halten Sie an der Seite. Lassen Sie ihn nicht von ihm weg oder bleiben Sie während des Reitens an der Seite.

Bewegen Sie sich auf Eis gegen den Uhrzeigersinn oder in der Strömungsrichtung. Stehen Sie nicht auf Eis ohne Bewegung: Sie können abstürzen. Es wird auch nicht empfohlen, den Leerlauf oder schnell zu fahren, wenn Sie nicht sehr zuversichtlich sind.

Quellpose: Füße an der Breite der Schultern, die Klingen sind parallel zueinander, die Knie sind etwas gebogen. Fahren Sie niemals auf geraden Beinen - es ist wichtig. Lehnen Sie leicht nach vorne, ziehen Sie Ihren Bauch, glätten Sie Ihre Schultern, setzen Sie Ihre Hände, um das Gleichgewicht zu fangen. Verstecken Sie sich nicht zurück, halten Sie das Körpergewicht auf Socken.

Versuchen Sie, gewöhnliche Schritte zu treffen, die auf der Straße gehen. Wenn Sie an der Seite festhalten - versuchen Sie, sich zu brechen, sobald Sie sich ruhig anfühlen und aufhören, um Eis zu haben. Denken Sie daran: auf Eis fallen - ok, wird nichts schreckliches passieren. Die Hauptsache ist es, es richtig zu machen.

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Sobald Sie zuversichtlich auf Eis gehen, gehen Sie zum grundlegenden Slip. Newbies fahren öfter "Weihnachtsbaum".

Quellpose: Füße zusammen, auch leicht in den Knien gebogen. Drehen Sie den rechten Bein nach außen, schieben Sie sich ab, rutschen Sie, leicht nach vorne, weg vom anderen Bein. Führen Sie dieselbe Aktion mit dem linken Fuß aus.

Replizieren Sie überhaupt nicht zurück, lenken Sie den Umzug in Richtung. Entfernen Sie das Innere der Klinge in das Eis und vertreiben Sie von der Oberfläche. Neigen Sie den Körper immer nach vorne, wenn Sie Eis fähren. Wenn der Körper beginnt, den Rücken zu überwiegen, kann er zu einem Tropfen Spin führen. Den rechten Fuß wegwerfen, leicht von Eis abreißen. Übertragen Sie das Gewicht auf der linken Seite. Halten Sie während der Bewegung Ihr Gleichgewicht. Dann entfernen Sie das rechte Bein und wechseln Sie den Schwerpunkt. Ändern Sie allmählich die Stütze des Trägers und erhöhen Sie die Gleitsegmente.

Was soll ich während des Herbstes tun?

Meist bevorzugen Sie "Herbst": Es gibt ein paar Sekunden, um zu gruppieren. Haben Sie nicht genug Leute: Sie können eine Person fallen lassen und Sie beide verletzen.

Während des Falls versuchen Sie, sich sanft auf die Seite zu fallen und auf dem Oberschenkel zu landen. Ziehen Sie nicht Ihre Hände und Beine vor Ihnen, damit die Wellen nicht stolpern und nicht verletzt werden, oder nicht durch Sie. Wenn Sie zurückfallen: Drücken Sie Ihr Kinn in die Brust, versuchen Sie dieselbe Seite wie seitwärts, um nicht auf den Rücken zu fallen.

Um richtig zu klettern: Stehen Sie auf allen Vieren auf, legen Sie das Bein nach vorne und gehen Sie mit Ihren Händen darauf. Ziehen Sie den Körper auf und legen Sie sofort das zweite Bein auf das Eis, halten Sie den Gleichgewicht.

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Wie kinne ich?

Versuchen Sie die Grundoption: Machen Sie eine Kurve, jedes Mal, wenn Sie die Position des Fußes etwas ändern. Die Technik gilt als sicherste für neue.

Wie verlangsame ich

Verwenden Sie die Rippe des Skates: Drehen Sie beim Bremsen den Halt in den Zehen außerhalb oder innen. Nehmen Sie also leicht einen Anschlag vor sich selbst, drücken Sie auf die Oberfläche und Bremse.

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Skating-Lektionen: Video

Der effizienteste und schnelle Weg, um zu lernen, wie man skatet - mit einem Lehrer einzelne Lektionen einnehmen. Professionelle "Put"-Skating-Technik wird auf Fehler angeben und helfen, keine Angst vor Eis zu haben. Persönliche Lektion mit einem Lehrer kostet 600-1000 Rubel pro Stunde, und Sie zahlen Ihren Aufenthalt an der Eisbahn. Sie können auch Video-Tutorials ansehen, um visuell zu sehen, wie er bestimmte grundlegende Bewegungen ausführt.

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So lernen ich, wie man skatet

Diese schöne Sportart ist nicht nur von olympischen Meister verfügbar, sondern auch auf breite Massen. Gerichtsklassen entwickeln Muskeln und tragen zur Bildung einer schönen Haltung bei. Da Eis aber mit scharfen Klingen umgehen muss, muss ein Neuling die grundlegenden Regeln des Skifahrens erfahren sowie die Sicherheit erfüllen.

Der Lernprozess betrifft nicht nur das Niveau der Anfangstraining, sondern auch Ausrüstung. Sie müssen qualitativ hochwertige Schuhe für geeignete Größe auswählen, und es ist notwendig, es zu sperren. Über diese wichtigen Vorbereitungen, bevor Sie die Eisbahn erreichen und sich selbst erwachsen und schnell erfahren und schnell lernen, wie man skatet, lesen Sie in unserem Artikel.

So lernen ich, wie man skatet 1

Training zu Hause.

Schauen Sie sich nicht elegante Figur Skater im Fernsehen an, bereiten Sie sich auf einen der beliebtesten Winterspaß im Voraus vor. Wenn Sie das Hauptinventar bereits erworben haben, können Sie in der Wohnung dabei tragen und ähneln. Sie sind also an dieses Gefühl, Höhe und Abmessungen gewöhnt. Vergessen Sie nicht, den Kunststoffschutz auf das Metallteil vorzulegen, um den Boden nicht zu beschädigen.

Neben diesem Verfahren gibt es noch eine Reihe von vorbereitenden Übungen, die Ihnen dabei helfen, sich auf Eisversicherungen zu fühlen. Dies ist nützlich, weil das Hauptproblem der Neuankömmlinge die Angst vor dem Gericht, dem Herbst und anderen Urlauber ist, die sich sehr schnell bewegen. Ihr erster Besuch der Eisbahn muss von einem erfahrenen Lehrer begleitet werden. Sie können die Aufgabe an Ihren Trainer erleichtern, wenn Sie folgende Übungen befolgen:

  • "Schlucken". Nehmen Sie eine stationäre Position ein und neigen Sie dann das Gehäuse nach vorne, und ein Bein ist zurückgezogen, so dass es und der Torso eine Linie bilden. In der Statik für 40 Sekunden in der Nähe. Wiederholen Sie 2-3 Ansätze an beiden Gliedmaßen. Diese Aktion richtet sich an die Entwicklung von Gleichgewicht sowie diese Haltung fällt mit dem, der beim Gleiten auftritt, zusammen.

  • "Schemel". Drücken Sie den Rücken an die Wand und gehen Sie langsam nach unten, als ob an den Hocker angehängt. Halten Sie eine glatte Haltung und einen Biegungswinkel von 90 Grad. So trainieren Sie den hinteren Muskeln des Oberschenkels, was aktiv funktioniert, wenn Sie sich beim Abstoßung von Eis wegwirft.

  • "Pistolatik". Wenn Sie neu sind, machen Sie Ansätze mit einer Unterstützung. Made in einem Bein so viel wie möglich, und der zweite ziehen nach vorne zum Boden. Wiederholen Sie das 20-mal dreimal. Diese Technik trägt zur Verbesserung der Koordination und der Stärke bei.

  • Übung mit Gummiband. Dieses Training ist dynamisch und erfordert viel Mühe. Legen Sie den engen Sportgummi an den Unterschenkel, etwas zuschneiden, nehmen Sie die Feinzvollgang nach vorne und übertragen Sie die Körpergewichte darauf. Dadurch können Sie sich an die "laufenden" Bewegungen gewöhnen.

  • Stockerübung. Setzen Sie eine improvisierte Muschel, fahren Sie mit zwei Händen darüber. Setzen und abwechselnd Pushbewegungen machen. Sie können das Inventar der vorherigen Lektion verwenden. Ein solches Training wird lehren, sich auf Eis zu bewegen.

Das Training für einen Anfänger sollte nicht länger als 15 Minuten betragen. Bevor Sie das artikuläre Training sowie einen leicht warmen Muskeln entfernen.

Wie man sich an der Eisbahn ankleidet

So lernen ich, wie man skatet 2

Wenn Sie sich zuerst am Gericht befinden, sollte es nicht zu lang sein. Erfahrene Trainer werden empfohlen, sich von einer halben Stunde bis 40 Minuten an der Lektion zu halten. Diese Regel ist mit hohen Belastungen an der vestibulären Apparatur und im allgemeinen auf dem Körper verbunden. Verstehen Sie auch, dass die Fälle unvermeidlich sind, aber keine Angst vor ihnen haben.

Reiten und Lernen verbessern die korrekte Ausrüstung. Grundlegende Kleidung Anforderungen für junge Athleten:

  • beschränkt nicht die Bewegung (elastisch);

  • besitzt Dampf- und Feuchtigkeitsschutz;

  • kein Zahnseide;

  • Es hat nicht viele Befestigungselemente (können mit schneller Bewegung verletzt werden).

Skating-Lektionen für Anfänger werden viel angenehmer, wenn eine Person in seinem Outfit komfortabel und gemütlich ist. Im Gegensatz zum Ski sollte es einfach sein, aber in derselben anormalen. Der Aufenthalt stellt Ausrüstung aus einer dünnen Membranbahn her. Eine Person fühlt sie nicht auf sich selbst, weil es leicht und weich ist. Darüber hinaus haben Windjacke dieses Unternehmens einen Erinnerungseffekt. Sie erinnern sich an die natürlichen Biegungen des Körpers, so dass der Rest aktiv trainieren kann.

Zum ersten Mal müssen Sie sich anziehen, denn Sie bewegen sich nicht so dynamisch, wie später nicht dynamisch. Du musst sein:

  • Weiche Hosen oder Leggings (keine Jeans);

  • T-Shirt;

  • Olympisch;

  • Windjacke;

  • Hut oder Verband an den Ohren;

  • Schal;

  • Handschuhe;

  • Stoffkniepads;

  • Wollisolierung an den Knöcheln (optional).

Vernachlässigen Sie nicht einmal kleine Teile eines Sportanzugs, da sie alle eine bestimmte Funktion ausführen. Handschuhe retten Sie nicht nur aus der Kälte, sondern auch von Absadin.

Wie man Skates trage

So lernen ich, wie man skatet 3

Um maximalen Komfort zu erreichen und Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie gut gehen. Nehmen Sie die entsprechenden Schuhe für Sie, unter Berücksichtigung einzelner Parameter, wie z.

  • Skating-Stil;

  • die Größe;

  • Steifigkeit.

Es gibt verschiedene Arten von Geräten:

  1. dachte;

  2. Eishockey;

  3. Skater.

In diesen Fällen hat es eine andere Form und den Grad der Steifigkeit. Für zukünftige Hockeyspieler machen die strapazierfähigsten Stiefel mit Kunststoffeinsätzen. Aber für Anfänger, die nur Freizeit auf der Eisbahn verbringen möchten, sind lockige oder Skating-Optionen geeignet. Wählen Sie Schuhe um 0,5 - 1,5 Größe mehr, um Wollsocke zu passen.

Wir müssen eine Ecoupation tragen, um sich zu setzen, um das Bein in der natürlichen Position zu fixieren - dem Fuß parallel zum Boden. Der Schuh hat spezielle Haken von zwei Seiten der "Zunge". Kochen Sie die Schnürsenkel für sie und überqueren Sie sie in der Mitte. Ziehen Sie hart an, aber stecken Sie nicht die Gefäße. Ansonsten werden die Gliedmaßen gegessen, und der Lernprozess selbst wird unangenehm.

Ausgabe an Eis.

Nach den vorbereitenden Aktivitäten können Sie auf dem Hof ​​lernen, wie man lernt, wie man gut skatet. Wählen Sie einen Wochentag aus, wenn es nicht so voll ist. Es ist besser für die ersten Versuche, auf einer Indoor-Skating-Eisbahn zu gehen, wo es keine Schneebedeckung auf Eis gibt. Die künstliche Abdeckung ist glatter, ohne Gruben und Chips. Ice Arenas haben in der Regel gummierte Flüge, für die Sie in ihnen halten oder verlangsamen können. Für ein erfolgreiches Reiten sollte der Master die Hauptelemente beherrscht werden.

Um Azam zu lernen, hilft Ihnen ein Video:

Unterhose

Um sich zu bewegen, müssen Sie Ihre Knie auf 30 - 45 Grad beugen. Trainieren Sie nicht auf geraden Beinen! Es ist falsch und traumatisch. Versuchen Sie nicht, zu gehen oder zu laufen, die Klinge wird zum Gleiten erfunden:

  • Werfen Sie den rechten Glied aus, um es leicht von der Oberfläche zu reißen. Übertragen Sie das Gewicht auf der linken Seite. Halten Sie das Gleichgewicht, während die Bewegung dauert.

  • Entfernen Sie den rechten Vorwärts, ändern Sie den Schwerpunkt. Jetzt wird der Push ein anderer sein.

  • Wechseln Sie den Schock allmählich ab und erhöhen Sie das Foliensegment auf einem von ihnen.

Unter den Socken auf den Klingen gibt es Spitzen, sie helfen bremsen und drehen. Wenn Sie jedoch den Halt von Eis nicht genug anheben, können Sie sich zurückdrehen. Dass dies nicht passiert, ist es nicht notwendig, ein "Schlucken", wie Skater, wie Skater, genug, um die Socke nicht genau unten zu schicken, sondern ein wenig SoLL.

Schauen Sie sich die richtige Schiebe-Technik von den Sportmeister in Figur Skating an.

Bremsen

Wenn Sie die ganze Zeit im "Rahmen" bleiben, werden Sie früher oder später auch das dauerhafteste Inventar aufbrechen. Um sich nicht zu rauchen, noch andere und Sportschuhe in gutem Zustand retten, lernen Sie, wie Sie die Bewegung unterbrechen. Einige Übungen helfen Ihnen dabei:

  • Pop in Eis. Diese Technik verwendet die Rippe des Pferdes oder des Außenbereichs oder des internen. Wenn Sie aufhören, drehen Sie den Fuß nach dem Zehen außerhalb oder nach innen. Eine Klinge sucht senkrecht zu einem anderen, aber sie kommen nicht in Kontakt. Sie legen die Oberfläche mit Gewalt an, ein wenig vor sich selbst.

  • Pflug. Diese Technik kam vom Skifahren. Drehen Sie die Knie und Socken zusammen und setzen Sie sich hin.

Das Bremsen ist ein wesentlicher Bestandteil des gesamten Fahrverfahrens. Es ist wichtig zu lernen, wie es schnell und rechts geht.

Wende

Wenn Sie sich bereits auf Eis fühlen, lernen Sie, die Geräte zu legen. Versuchen Sie es zuerst die einfachste Option: Beginnen Sie mit dem Bewegen eines kleinen Bogens, jedes Mal, wenn Sie die Position des Fußes leicht ändern. Diese Option ist der sicherste für Anfänger, aber auch hinsichtlich der geringen Geschwindigkeit, sondern auch.

Daher gibt es eine Alternative für Fortgeschrittene: Ändern Sie die Beine des Kreuzes an dem Kreuz mit einem Anschlag auf der linken Seite. Legen Sie einen Glied genau vor dem anderen. Sie schneiden den Bogen.

Lernen Sie, auf Video zu drehen:

Nach hinten reiten.

Wie lerne ich Skating zurück? Diese Technik sieht sehr schön und professionell aus und gibt auch viel Freude. Es gibt jedoch einige Schwierigkeiten - Sie müssen ständig über die Schulter schauen. Außerdem ist es besser nicht zuvor fünfter Lektionen. Trotzdem ist die Ausführungsmethode nicht so kompliziert:

  • Stellen Sie sicher, dass es niemanden hinter jedem gibt, und versuchen Sie, von einem stabilen Träger - Seiten oder Bänken abzuschieben.

  • Setzen Sie das Körpergewicht auf einer Seite auf einer anderen, machen Sie wellenartige Bewegungen.

  • Füllen Sie das Element ab - wecken Sie sich selbst ab. Logge im Voraus anmelden und dann an den Ort zurückgeben und ändern.

Ein treues Zeichen, dass Sie das Rücken Ihres Rückens beherrscht haben, sind Ihre Spuren. Sie müssen zwei wellenförmige Linien sein.

Schauen Sie sich das Video an und lernen Sie, wie Sie nach vorne fahren können:

Der Herbst

Sogar erfahrene Läufer und Liebhaber dieses Sports sind nicht von einer solchen Währung versichert. Daher ist es notwendig, richtig zu landen. Fühlen Sie sich vor dem Ausgehen von Schutz: Kniepads und Ellbogen.

Folgen Sie der folgenden Technik, um Ihre Gesundheit und die Sicherheit eines anderen zu sparen:

  • Gruppiert Fassen Sie den Rücken Ihrer Hände, drücken Sie das Kinn an die Brust, und die Knie sind dem Magen.

  • Lüge nicht lange auf Eis, droht es mit Supercool.

  • Drücken Sie nach dem Herbst Ihre Hände in die Fäuste und ziehen Sie Ihre Füße fest.

Es sollte auch richtig sein und schnell klettern:

  • Wenden Sie sich von der Rückseite auf den Bauch.

  • Stehe auf allen vieren.

  • Beugen Sie ein Gliedmaßen im Knie und gehen Sie darauf.

  • Auf beiden Füßen sofort aufstehen.

Erfahren Sie, dass der richtige Drop das Video hilft:

Nach den ersten 2-3-Lektionen erhalten Sie ein gutes Ergebnis. Die Hauptsache ist, die Sicherheit einzuhalten und sich nicht zu beeilen. Betrachten Sie die Beharrlichkeit, und der Erfolg wird nicht lange warten.

Eine der beliebtesten Unterhaltung in den Winterferien ist ein Besuch von Eislaufen. Viele Leute wollen zu dieser Zeit auf Eis kommen. Schnellerer Lernen, an der Schlittschuhe zu bleiben, hilft verschiedene Tipps von Wolgograd Pravdra.ru.

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Bevor Sie fahren, müssen Sie sich gut vorbereiten. Um zu Hause zu beginnen, können Sie das vestibuläre Gerät und die Muskeln üben, auf denen es viel Ladung hat. Zu diesem Zweck sind Kniebeugen auf einem Bein und Übung "Heron" einwandfrei geeignet - wenn Sie etwa 2-3 Minuten in einer Position gleichzeitig einlösen müssen. Es ist nützlich, mit Gewichtsübertragung vom Fuß bis zum Fuß im Semi-Mann zu strecken.

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Bevor Sie in die Walze eintreten, müssen Sie sich anziehen und die Schlittschuhe erhalten. Sie sind nicht unbedingt gekauft, jetzt auf der Eisbahn können Sie sehr oft ein paar der gewünschten Größe nehmen. Wenn es wenig Skating-Erlebnis gibt, können Sie Schutz für Ellbogen und Knie tragen.

Auf dem Eis müssen Sie die richtige Position annehmen - denn dies müssen Sie meine Beine ein bisschen schlagen. In dieser Position ist es einfacher zu reiten und beim Herunterfallen weniger verletzt zu werden.

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Beim Bewegen ist es notwendig, die Innenseite des Skate-Klingens zu drücken und an einem halbgebogenen Fuß zu schieben. Für den nächsten Push ist es besser, Gewicht auf ein anderes Bein zu übertragen und auf die Gleitdämpfung zu warten. Es ist sehr wichtig zu gleiten und nicht auf Eis laufen. Erstes Mal, versuchen Sie, nicht von der Seite wegzugehen - es wird dazu beitragen, das Gleichgewicht zu halten und bei Bedarf langsamer zu werden.

Übrigens ist es am bequemsten, an Wochentagen tagsüber an Wochentagen zu fahren lernen, an denen es nur wenige Leute auf der Eisbahn gibt, und Sie werden niemanden stören.

Vasily Baholdin, Irina Ermakova

Skate lernen: Tipps und Lektionen für Anfänger

Skaten - Eine beliebte Freizeitansicht. Die breite Verteilung von Eisarenen hat jedem ein Hobby zur Verfügung gestellt. Die Fahrt zur Fahrt eröffnet Möglichkeiten für Outdoor-Aktivitäten und einen angenehmen Zeitvertreib mit Freunden. Moderate physikalische Spannung und Kardionage wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, stimulieren das Befreiung des Übergewichts. Es gibt Zugang zu Klassen auf einmal vier Sportarten: Speed ​​Skating, Short Track, Eiskunstlauf und Hockey.

Alle Kurse online haben Schritt-für-Schritt-Videounterricht für Anfänger ausgewählt, um zu lernen, wie man von Grund auf skatet.

Grundlegende Sicherheitsausrüstung.

Die Vorbereitungsstufe und die Auswahl der Geräte verfügen über eine Reihe von Nuancen. Dicke und lange Socken vereinfachen das Skaten auf Kosten von mehr Komfort. Ein wichtiger Punkt ist die Wahl der geeigneten Größe des Kofferraums. Ihre Schnürung wird von oben nach unten durchgeführt. Der Ausgang zum Eis wird sicher vorangetrieben, wenn die Schärfe der Klinge überprüft wird: Es reicht aus, um Ihre Finger auf beiden Seiten sorgfältig zu tragen. Es ist bequemer für die Eisbahn, um nicht zu rutschen. Die Autoren sind durch Geheimnisse von nachhaltigem Gang und sorgfältiger Bremsen aufgeteilt. Beim Fallen sollte es gruppiert sein und versuchen, auf die Seite zu fallen.

Zyklus-Trainingsständer auf feinem Eislauf

Es gibt zwei Haupttypen von Schlittschuhen, von denen jedes seine eigenen Eigenschaften hat. Vorträge sind für Figurenschuhe gewidmet: Sie haben im vorderen Teil Zähne spitz, um zur Leistung komplexer Rotationen beizutragen. Der Autor erklärte die wichtigsten Sportelemente von Catania: Schritte nach vorne und "Sanok" - Vermietung in Squat. Ein allmählicher Übergang zu einer komplexeren Komponente wird durchgeführt: "Taschenlampe" - die Scheidung des Anschlags an der Seite, gefolgt von ihrer Verbindung, dem "Saber" - Reisen auf einem Bein. Das "Semi-Infinarik" sorgt für die Wechsel des Push- und Referenz-Glieds. "Snake" ermöglicht es Ihnen, ein Gleichgewicht zu finden. Die folgenden Klassen werden an erfahrene Athleten gerichtet und sind Drehungen und Sprünge miteinander gewidmet: Tulup, Zangen, Spirale.

Praktische Lektion für Anfänger

Trainer Adelia Aminova lehrt den Zuschauern die richtige Aktion auf dem Eis. Übung "Yelochka" bildet einen korrekten Slip. Aufmerksamkeit wird geachtet, um die Bewegung zu stoppen, indem Sie den richtigen Absatz platzieren. Die Rezeption "Taschenlampe" bildet einen schnellen Umzug vorwärts und rückwärts, umgeben Sie die Hindernisse. Der Dozent wird eine erschöpfende Analyse der Rotationsmethode durchgeführt. Der restliche Rettehaki hilft, die Position der Beine richtig zu ändern. Informationen sind in einer kurzen Form klar.

Master-Klasse aus Figur Skater

Dank der Lektion aus dem Master of Sports of the Republic of Belarus kann Ksenia Bakusheva lernen, unmittelbar langfristig an den Schlitten zu stehen, ohne lange Vorbereitung. Auf dem Start gezeigt. Es ist ratsam, ohne den oberen Haken zu verzichten: Es ist einfacher zu hocken. Vor der Praxis ist es notwendig, die Muskeln von Hüften, Becken und Hals aufzuwärmen und gründlich aufzuwärmen. Um das Gleichgewicht zu halten, ist nur auf semi-gebackenen Beinen und mit einem wenig geneigten Vorwärtsrumpf möglich. Das System hilft, das Basisgewicht des Fußes zu senden und das Fallengefahr zu minimieren. Es wird empfohlen, näher an der Mitte der Walze zu sein: Viele Leute sammeln sich an den Seiten, die Gewohnheit, ohne Dämpfungen zu reiten, entwickelt sich

Reibungsloser Übergang von einem Stil zum anderen

Viele Anfängerspieler, die wissen, wie man Figurenvarianten reitet, streng schwerwiegende Schwierigkeiten: Kann nicht mehr von den Zähnen abgestoßen werden. Hockey-Geräte sind harser und schwerer wegen starkem Material und vielen Schutzauskleidungen. Mit ungewöhnlicher Bewegung schwierig. Vereinfachen Sie die Übergangszeit, um eine Reihe von Übungen zu helfen: Verstärkungen, "Schiffe", Überspringen, "Sevendong" und viele andere. Die Last steigt allmählich an. Die Leistung zeigt eindeutig einen professionellen Hockeyspieler Dmitry Kuzmin.

Eishockey-Skating-Training.

Die Video-Serie soll dem Publikum vorgesehen sein, um von Grund auf zu üben. Der Trainer stellt Schüler mit der richtigen Landung vor: Beine gebogen und auf der Breite der Schultern befinden sich die Knie auf der Sockenebene. Nachdem Sie den Schritt "Weihnachtsbaum" in den Automatismus gebracht haben, bewegt sich der "Wagen" - fährt mit der Kraft des Schocks an.

Die einleitende Lektion wird durch praktische Aufgaben ersetzt, um eine scharfe Bewegungserstellung, die Umdrehungen und die Umkehrung zu entwickeln: unschätzbare Fähigkeiten, wenn sie endlich tun. Es erzeugt wichtige Fähigkeiten für Übereinstimmungen: Reiten zurück.

Überblick über Bremsmethoden

Hockey ist das schnellste Befehlsspiel der Welt. Hohe Geschwindigkeiten erfordern eine geeignete Reaktion. Sofortiger Anschlag mit der Erhaltung der vertikalen Position ist ein obligatorischer Bestandteil des Hockey-Trainings. Es gibt mehrere Variationen beim Bremsen: ein und zwei Schlittschuhe an der Außen- und Innenseite. Unter ihnen wählte der Schöpfer die klassische Taktik - beide Beine. Aufgelistete Übungen zur Gewinnung von Fähigkeiten: Übertragung von Körpergewicht, Pisten, "Rasierer Entfernung", Umsatzdrehung, Rutschen mit einem gekippten Kofferraum.

Methoden Start.

Wettbewerbe für Skating erfordern einen Instant-Set von Tempo. Diese Technik ist in Hockey erforderlich, unabhängig von der Rolle: Stürmer, Verteidiger und sogar Torhüter. In der Führung wird ein Satz von Zusammenfassungsübungen zur Stärkung der Gliedmaßen angeboten: Lunge, Reine. Die Tests der erhöhten Komplexität umfassen die "Waffe" und hohe Sprünge von einem Fuß zum anderen. Erst nach der vorläufigen Bühne beginnt das Studium der Startausrüstung: Die ersten drei Schritte sollten schieben, dann wird die Trägheitskraft verwendet.

Überblick über häufige Fehler

Alle Debütanten, ohne ausnahmslos, fehlen Fehlschläge beim Lernen. Die Bekanntschaft mit den gängigsten Blots wird negative Erfahrung und Zeitverlust auf die Entwicklung einer fehlerhaften Technologie vermeiden. Im Idealfall sollte die Abstoßung vom zentralen Teil des Skates anstelle der Nase durchgeführt werden. Garantiert, um auf geraden und weit gestellten Beinen zu fahren. Im ersten Fall wird das Gleichgewicht in der zweiten Klasse gebrochen - der Kurs und das Bremsen wird viel komplizierter sein, und die Kräfte lassen den Skater schnell verlassen.

Wie kann man unmöglich sind, Schnüre zu binden?

Im Gegensatz zu gewöhnlichen Schuhen ist der Prozess der Skatestiefel - der Prozess komplex. Ein schlecht fester Sport-Recorder mit hoher Wahrscheinlichkeit wird dem Besitzer Unbehagen liefern oder sogar zur Verletzung des Knöchelgelenks führen. Übermäßige Anstrengungen werden die Ursache für Muskulaturinformationen und Kreislaufstörungen sein. Die Rolle präsentiert Empfehlungen zur Auswahl von Schnürsenkel: Baumwolle, Nylon mit Imprägnierung und ohne ihn. Die Vor- und Nachteile der einzelnen Optionen werden beschrieben. Bei der Bindung sollte eine Reihe von Regeln befolgt werden: Ausgehend vom SOCK-Teil sollte in der Zone des Anhebens die Spannung am engsten sein, in der Knöchelzone ist weniger dicht. Die Erstellung einer Schleife hat auch mehrere Typen. Am Ende prüft die Fixierung: Wenn Sie mit allen Grundlagen einhalten, passen die Füße fest an die Einlegesohle und Wände.

Mädchen Eislaufen

Das Skaten ist nicht nur ein eleganter Sport, sondern ein beliebter Freizeitansicht unter den Publikums für Kinder und Erwachsenen. Jetzt sind auch in kleinen Städten Eiswalzen und Arena üblich, wo jeder kommen und Zeitspaß und mit Nutzen verbringen kann. Selbst wenn Sie können, erfahren Sie erfahrene Lehrer, wie Sie lernen können, wie man ein paar Lektionen skatet. Oder Sie können in unsere Anweisungen eingehen - das Ergebnis wird eins sein!

Schlittschuhe richtig tragen.

Selbst so scheint es, ein Kleinigkeit, eine Kleinigkeit, da nicht richtig Schlittschuhe, nicht nur das normale Eislaufen verhindern kann, sondern auch zu Verletzungen führen kann. Es ist notwendig, Schuhe selbst in einer sitzenden Position zu tragen, so dass der Anschlag genau parallel zum Boden ist. Ziehen Sie die Schnürsenkel fest an, aber ziehen Sie nicht, um die Gefäße nicht zu drücken und das Ebony des Feindes zu vermeiden.

Damit Sie auf dem Eis am bequemsten sind, erhalten Sie Schuhe etwa 0,5 oder sogar eineinhalb Größe, um das Bein mit einem Wollkleidung zu passen.

Sicherheit auf der Eisbahn

Keine Einhaltung der Hauptsicherungsgeräte kann keine Rede zum Lernen von Skaten sein.

Jungen Eislaufen

Respektieren Sie andere: Schauen Sie sich um und vermeiden Sie Auseinandersetzungen.

Das sollten Sie sich erinnern, bevor Sie auf das Eis treten:

  1. Tragen Sie an der Eisbahn warm, aber nicht harte Kleidung, besonders wenn sich die Walze draußen befindet. Ihre Kleidung sollte eine komfortable, keine comprandvolle Bewegung sein, die nicht riskiert, um die Klingen von Schlittschuhen festzulegen.
  2. Vergessen Sie nicht, die Knie, Ellbogen und den Kopf während des Falls zu schützen, nicht, sie mit Hilfe eines Helms und speziellen Auskleidungen zu schützen, die in jeder Sportbekleidung verkauft werden.
  3. Gehen Sie nicht mit schichtem Haar ins Eis - sie werden nur mit sich stören.
  4. Stellen Sie sicher, dass Sie die Qualität der Eisklingen überprüfen, bevor Sie auf das Eis gehen. Es sollte gut geschärft sein, ohne Chips und Risse, sonst können Sie keine Tropfen und Verletzungen nicht vermeiden. In jeder Eislaufbahn bieten sie einen Service zum Schärfen von Klingen - nutzen Sie ihr Angebot.
  5. Raus aus dem Eis ist langsam, seitlich, hält die Seite.
  6. Während des Reitens hören Sie nicht zu dramatisch auf, fahren Sie nicht schnell, machen Sie keine komplexen akrobatischen Elemente mit einem großen Ansammlung von Menschen. Nur auf Eis stehen wird auch nicht empfohlen, denn jemand kann in dir abstürzen.
  7. Versuchen Sie, in Richtung des Hauptflusses von Menschen zu ziehen (am häufigsten erfolgt das Fahren gegen den Uhrzeigersinn).
  8. Wenn es eine Gelegenheit gibt, nehmen Sie saubere warme Kleidung aus dem Haus, da Sie nach dem Skaten wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich ansehen werden, dass neue trockene Kleidung übrigens sein wird.
  9. Seien Sie vor dem Erreichen der Eislaufbahn nicht faul vom "Shore", um die Qualität der Beschichtung zu inspizieren. Wenn es uneben ist, mit Löchern und Tuberkeln, ist es besser, überhaupt Skifahren aufzugeben. Sogar eine Person, die zuversichtlich auf Schlittschuhen steht, kann ein solches Eis verletzt werden.
  10. Wenn Sie lernen, von Grund zu fahren, fahren Sie nicht von der Seite weg, während Sie während des Reitens dafür festhalten.
  11. Schauen Sie sich den Rücken an, wenn Sie zurückfahren, um versehentlich nicht an Menschen zu gehen.
  12. Sehen Sie sich während des Unterrichts gerade aus und schauen Sie nicht auf Ihre Füße. Wenn Sie Ihren Kopf weglassen, fällt der Rumpf nach vorne und ist eine große Chance, zu fallen. Wenn Sie direkt ansehen, können Sie die umgebende Umgebung sehen und nicht zu irgendjemanden gehen.

Es ist ideal, wenn ein Unternehmen während Ihres ersten Skatens ein Unternehmen sein wird, das bereits gut mit Eis fährt, inspirieren und ein paar Tipps geben kann.

Anweisungen für Anfänger.

Der einfachste Weg, um Skating Skating auf Videoanweisungen und Lektionen zu beherrschen. So können Sie die Position der Beine, Hände, der Wende des Körpers und der Schultern deutlich beobachten können. Manchmal kann sogar eine kleine Nuance die gesamte Trophirtty für Ihre Bewegung vollständig ändern.

Angemessene Position

Sie müssen die Quellhaltung einnehmen: Anordnen Sie Ihre Beine an der Breite der Schultern oder etwas näher, die Klingen sollten parallel zueinander stehen. Socken und Knie freuen sich auf den Weg. Die Knie sind leicht gebogen. Langer Biegung nach vorne, die Schultern glätten, der Magen muss gezogen werden, und die Hände züchten sich an den Seiten, um stabiler zu stehen. Das Körpergewicht sollte auf Socken gehen, um nicht zurückzufallen.

Nun, da Sie gelernt haben, sicher auf Eis zu stehen, ist es Zeit, den ersten Schritt zu nehmen.

Lerne auf Eis gehen

Bevor Sie lernen, auf einem Eisstroteil zu gleiten, üben Sie übliche Schritte, als würden Sie auf den Boden gehen. Das Gleichgewicht halten.

Verwenden Sie zuerst die Seite oder die Hand eines Begleiters zum Sicherheitsnetz.

Bitte akzeptieren Sie die richtige Position des Körpers, den Sie zu Beginn angenommen haben, die Hände für das Gleichgewicht an die Seiten lenken und langsam die Beine überqueren. Versuchen Sie danach, sich umzusetzen, kleine Tags herzustellen.

Wenn Sie das Eis des Eiss zurückkehren, versuchen Sie, so ohne Unterstützung vorwärts und zurück zu laufen.

Sichere Falltechnik.

Dieser Artikel ist sehr wichtig, denn der Neuankömmling kann nicht ohne Falls verzichten, und wenn Sie sich falsch fallen, können Sie sich und andere Personen zertrümmern.

Männerstöchel

Lernen, richtig zu fallen, um Angst loszuwerden.

Mehrere Regeln, die Ihnen helfen, die Technik des sicheren Falls zu beherrschen:

  1. Üben Sie an der Stelle: Beugen Sie die Beine, als würden Sie Kniebeugen machen, dann fallen Sie sanft auf die Seite und landen auf dem Oberschenkel. Extrahieren Sie Ihre Arme vor sich selbst, damit sie nicht zu weit gehen können - andere Fahrten können versehentlich durchgehen.
  2. Wenn Sie zurückfallen, dann nicht an der Eiscreme anhängen, gruppiert: Drücken Sie das Kinn auf die Brust, versuchen Sie, den abnormalen Körper zu verdrehen, damit der Schlag nicht auf den Rücken kommt.
  3. Senden Sie während des Herbstes die Klingen der Schlittschuhe nicht, um eine Reihe von Menschen zu reiten, können sie verletzen. Drücken Sie die Beine.
  4. Verweilen Sie nicht auf Eis, um nicht zu klettern.
  5. Selbst wenn Ihr Herbst unerwartet war, haben Sie nicht genug von anderen Menschen in der Hoffnung auf Widerstandsbeständigkeit gegen die Beine, Sie können sowohl für sich selbst als auch für eine Person schädigen.

Es ist wichtig, Angst vor der Fälschung loszuwerden, damit Ihre Bewegungen frei sind und Sie nicht eingespannt sind. Es ist also einfacher, die Ski-Technik zu meistern.

Wie kommt man nach dem Fallen auf?

Um mit dem Anfang zu beginnen, stehen Sie auf allen Vieren, danach setzen wir ein Bein nach vorne, um auf das Eisklingen auf das Eis zu sein. Erlass deine Beine, die den Körper aufsetzen, und drücken Sie den Körper mit den Händen, während Sie die Einstellung und das zweite Bein auf dem Eis befinden.

Wie verlangsame ich

Die meisten Neuankömmlinge hemmen, stürzen in eine Seite zusammen, aber ein solches Verfahren ist mit einem Schadensinventar, einschließlich Skates, befördert. Früher oder später müssen Sie lernen, wie man auf dem Eis aufhört.

Mehrere Bremsmethoden, die meistens angewendet werden:

  1. Denken Sie während des Anschlags den Fuß nach außen oder innen auf den Zeh, um einen äußeren oder inneren Rand der Klinge zum Bremsen zu verwenden. Ein Pferd wird senkrecht zu einem anderen, aber sie sollten Sie nicht berühren, damit Sie nicht fallen.
  2. Empfang "Pflug" - Minimieren Sie Socken und Knie zusammen mit der anschließenden Mutter.
  3. Hockey-Empfang - Sie müssen beide Beine einsetzen, damit die Socken einander ansehen, während die Beine eingesetzt werden.
  4. Stoppen Sie den Buchstaben "T" - ein Bein fällt vor, und der zweite ist wieder mit der Umdrehung der Socke reserviert. Drücken Sie den Kopf der Füße an die Ferse einer anderen Beine, so dass der Buchstabe "t" erscheint. Taz zur gleichen Zeit schieben Sie ein wenig vor mir ein wenig.

Sehr bald fühlen Sie sich selbstbewusst an der Eisbahn, verlieren Sie jedoch nicht Ihren Kopf. Versuchen Sie, sorgfältig zu reiten und nicht stark zu beschleunigen, besonders wenn es viele Menschen auf dem Eis neben Ihnen gibt. Sie können nicht rechtzeitig reagieren und haben keine Zeit, um zu verlangsamen, was zu einer Kollision führt.

Rutschoptionen

Es gibt mehrere einfache Gleittechniken, die jedem Neuankömmling beherrschen können, der gelernt wurde, auf Eis vertraut zu sein. Wählen Sie eine der drei Optionen aus, die Sie tun müssen. Es ist jedoch besser, alle Techniken zu erfahren, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Fußabdrücke auf Eis von Skates

Drei Gleitoptionen: Laternen, Schlange, Abstoßung.

Taschenlampen

Mit dieser Option slip, können Sie fahren, ohne die Beine von der Eisoberfläche zu zerbrechen. Verbinden Sie die Fersen, SOCKS miteinander auseinander. Beugen Sie ein wenig Knien, als ob Sie in Ordnung sind - Sie werden weitermachen. Wenn Sie sich anfängt, müssen Sie Socken anschließen.

Sie müssen Beine wie Zeichnenkreise oder sogenannte Taschenlampe sein.

Schlange

Für die "Schlange" müssen Sie nicht die Beine von der Oberfläche reißen. Führen Sie zuerst die Übung durch, indem Sie sich zurückziehen, da es einfacher ist.

Rechte Position: Beine stehen zusammen, die Knie sind ein wenig gebogen, die Hände sind an den Seiten geschieden und etwas weiter (somit werden Sie leichter verlieren, das Gleichgewicht zu halten). Jetzt müssen Sie den unteren Teil in einer Richtung einsetzen, und die Oberseite zum anderen, als ob in verschiedene Richtungen gegangen werden. Beine und Knie bewegen sich nach links, und der Körper mit Schultern ist richtig. Dann ändern Sie sofort ihre Richtung auf das Gegenteil.

Versuchen Sie, diese Übung auszuführen, nicht nach unten zu schauen, den Kopf geradezu halten. Wenn der Kopf weggelassen ist, beugte sich der Rumpf nach vorne, und die Schlange funktioniert nicht.

Auf dieselbe Weise können Sie sich wiederum bewegen, wiederum die Knie rechts drehen, dann links.

Yelochka

Diese Art von Eis gilt als am häufigsten - Sie müssen einen Fuß ablehnen.

Quellposition: Beine zusammen, ein wenig in den Knien gebogen. Drehen Sie das rechte Bein nach außen, schieben Sie es aus Eis, schieben Sie vorwärts und weg vom gegenüberliegenden Fuß. Nachdem Sie dieselbe Aktion mit dem linken Fuß ausführen müssen.

Wenn Sie abstoßet, schieben Sie nicht streng zurück, schicken Sie ein wenig an die Seite. Somit ruhen Sie sich in der Innenseite der Klinge des Skate im Eis aus und vertreiben von der Oberfläche.

Um zu beginnen, können Sie das Bein sofort senken, der abwehrt, und später etwas Zeit, um zwei zu gehen. Nach einer kleinen Praxis können Sie die Aufgabe, die auf einem Fuß auf einem Fuß ausbaliehen, komplizieren, bis weit der zweite in der Luft ist. Zuerst wird es schwierig sein, aber wenn wir sehen, werden Sie zuversichtlich, sich auf Eis zu fühlen.

Verschiedene Skatetechniken und erste einfache Tricks

Beim Reiten mit grundlegenden Techniken gibt Ihnen keine Schwierigkeiten mehr, aber einfach, sich auf einem bereits gelangweilten Eisrohr zu bewegen, können Sie einige einfache Tricks beherrschen.

Kompass

In dieser einfachen Übung können Sie mit der Entwicklung von Tricks beginnen. Durch das Ausführen des "CircuL" müssen Sie das Körpergewicht an den linken Fuß übertragen, und biegen Sie ihn anschließend, so dass die Haut des Skates von der Socke in Eis stürzte. Hände verbreiten sich an den Seiten.

Gewicht Körpergewicht am linken Bein, starten Sie den rechten Fuß, um das linke Bein herumzuleiten, um einen Kreis zu kaufen.

Bogen

ARC ist eine der beliebten Skitechniken. Um es auszuführen, stehen Sie gerade, biegen Sie leicht das rechte Bein im Knie. Schau und schlief vor mir ein. Anordnen Sie Ihre Hände an den Seiten.

Entlasten Sie den linken neuen, und übertragen Sie zu diesem Zeitpunkt das Körpergewicht auf das Gegenteil. Ändern Sie während der Bewegung die Beine wiederum, um den Kreis auf dem Eis zu beschreiben.

Gummis

Hier ist ein weiterer einfacher Trick, der dem Newcomer dabei hilft, sich bequem an der Eisbahn zu fühlen.

Anordnen Sie Ihre Hände an den Seiten, beugen Sie Ihre Beine in den Knien. Entlasten Sie sich mit einem Fuß und übertragen Sie das gesamte Körpergewicht an das Tragbein. Während der Verschiebung müssen die Beine den Rücken nicht an den Träger festziehen, es ein wenig vorausziehen, als würden Sie auf dem Boden gehen.

Klammer

Die Halterung ist ein Bein eingeschaltet, woraufhin der Weg auf der Eisbahn bleibt und wie eine geschweifte Halterung aussieht. Die Wende des Skates muss an die Außenseite des imaginären Kreises geschickt werden, den Sie auf das Eis ziehen.

Beginnen Sie zunächst mit dem Durchführen eines Bogens an der äußeren Kante der Klinge, wenn Sie mit dem Drehen beginnen, erweitern Sie den Trägerbein, so dass sich die Klinge in der Innenseite befindet.

Biege

Mit diesem Element lernen der Novic-Skater, das Körpergewicht von der Innenseite der Klinge an die Außenseite zu übertragen.

Richten Sie Ihren Rücken auf und ordnen Sie die Hände an den Seiten an. Das Gleiten beginnt mit dem rechten Bein, und dann wird das Recht vor sich gebracht. Neulinge sind besser mit dem Vorwärtsfahren und nicht zurück zu beginnen. Während der Fahrt auf einem stützenden Bein, das Gewicht von außen nach außen nach innen. Beugen Sie das Knie, wann immer wir Gewicht bewegen.

Das Stützbein sollte ein Frühling sein, so dass Sie einfacher sein sollten, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Troike

Dieser Trick ist einfach durchgeführt, aber von der Seite sieht es sehr beeindruckend aus. Die Technik dreht sich auf ein Bein, wonach die Marke in Form von 3 bleibt.

Das Durchführen beginnt mit einem Element des "Bogens" - auf einem Fuß abstoßen, und der zweite führte die übliche Bogenbewegung aus. Das Stützbein bleibt halbbent. Vor dem Drehen, glätten Sie Ihr Bein, heben Sie Ihre Hände auf die Schulterhöhe. Die Schultern in diesem Moment sind in einer Richtung entfaltet, dann gehen das Becken und die Beine dorthin. Am Ende des Tricks müssen Sie sich vorwärts bewegen, um den Rücken zu drehen.

Wütender Sprung

Stehen Sie Ihren Rücken in Richtung Bewegungsrichtung. Teilen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten, und behalten Sie den linken Fuß zurück. Beginnen Sie an, auf dem linken Bein zu rutschen, und schieben Sie dann ab, springen Sie auf ein anderes Bein.

Anwenden aller Tipps des Artikels in der Praxis, warten Sie nicht nur schnell auf das Eis, sondern lernen Sie auch, effektiv und sicher zu fahren. Die Hauptsache ist nicht, Sicherheit und gute Vorbereitung auf das Eislaufen zu vergessen. Ohne dies genießen Sie den Skating-Prozess nicht.

Hallo!

Im Hof, Ende Januar und viele hatten viele gerade ihre alten Schläge mit dem Zwischengeschoss oder kauften ein neues Paar. Darüber hinaus haben viele vergessen, wie sie sie reiten oder nicht wissen, wie man.

Wenn Sie sich selbst beherrschen möchten, erinnern Sie sich daran, was es ist - einfach und elegant, um Eis mit Klingen zu dregen, oder diesen Newcomer unterrichten, mein Artikel kann sehr übrigens sein.

Einfache Regeln und nützliche Empfehlungen zum Thema sind für viele relevant.

Die Frage, wie man mit dem Schlittschuhlaufen fahren kann, ist sehr beliebt: Mehrere Menschen, meistens Kinder, baten mich, darüber zu schreiben.

Ich habe interessant ausprobiert, es ist klar und erzähle einfach das Wichtigste in diesem Bereich, damit meine Leser das notwendige Wissen in der Praxis anwenden können. Ich hoffe, dass Sie interessiert und nützlich sein werden, ich freue mich gerne, Kommentare und Repost!

Wo sollst du anfangen?

Im Winter zieht es auf der Eisbahn! Es gibt Musik, Slip, Umkreisen ... Es gibt etwas altes, auch wenn Sie mögen, aristokratisch. Aber was ist, wenn Sie eine Vorstellung von der "Eiszeit" oder ähnlichen Übertragungen anderer Kanäle über Skates haben?

Sofort muss ich sagen, dass es besser ist, mit einem einzelnen Trainer zu lernen. Wenn also eine Person daran interessiert ist, wie man schnell lernen kann, wie man skatet, ist der Unterricht mit einem Fachmann, was nötig ist. Viele aus einem anderen Grund wollen jedoch nicht, oder können diese Option nicht auswählen. Sie sollten den Rat lesen, wie Sie lernen können, wie Sie sich skatieren können.

Kokkov wählt.

Im Gegensatz zu der bewältigen Meinung müssen die Schlittschuhe nicht zwei Größen abholen. Es reicht von der gleichen Größe, damit Sie eine Wollsocke tragen können. Socken sind immer noch erforderlich, um zu tragen, selbst wenn eine Person ein künstliches Eis reiten möchte: Eine dichte Dichtung schützt vor Stößen und erlaubt das Bein nicht zu erfroren.

Schnürsenkel sollten rutschfeste und sorgfältig lange Schlittschuhe wählen, insbesondere im Knöchelbereich: Es schützt den Knöchel vor Verletzungen.

Moralisch vorbereiten (und nicht nur)

Bereiten Sie sich auf den Ausgang zum Eis vor, ist besser zu Hause, der darauf ausgibt, sagen wir, woche. Die Antwort auf die Frage, wie man lernt, wie man gut skatiert, nur einer: Um Empfehlungen zu trainieren und auszuführen.

Beginnen Sie zu Hause folgen. Tragen Sie und spürte Schlittschuhe in den Deckeln und sehen ein wenig in ihnen um den Raum aus. Wenn es klar wird, dass es möglich ist, das Gleichgewicht sicher zu halten, müssen Sie die Rückseite des Stuhls nehmen und versuchen, die Beine an den Semi-Mann zu biegen. Wann und es beginnt zu bekommen, müssen Sie anfangen, die Übung auf einem Bein zu tun.

Es ist also Zeit, auf Eis zu gehen. Sie müssen diesen Moment nicht zu weit verschieben, doch ist es immer noch grundlegendes Training auf Eis. Es ist notwendig, die Beine in die Knie zu legen, die Füße so zu setzen, dass die Beine im Inneren leicht "abgeladen" waren, und die Beinsocken werden eingesetzt.

Übertragen von Gewicht von einem Fuß zum anderen, sollten Sie anfangen, sich zu bewegen. Dieses Bein, das von hinten ist, sollte etwas mehr als das eingesetzt werden, was voraus ist. Sie muss leicht geschoben werden. Es muss nicht an den Zähnen durchgeführt werden (sie dürfen nicht zum Drücken und Bremsen kommen, sondern um die Elemente des Eiskunstlaufs) und das Innere der Klinge.

Eine Person wird sich langsam bewegen und sich aufhalten, sobald er seine Bemühungen anhält, sich zu bewegen. Wenn jedoch immer noch ein Bedürfnis besteht, dringend langsamer zu verlangsamen, sollten Sie beide Beine mit Socken drehen.

Lerne, zurück zu reiten

Zuerst müssen Sie sehen, dass es nicht zurückkommt. Stehen Sie bis zur Seite auf und drücken Sie. Sie müssen sich an dieses Gefühl gewöhnen und sicherstellen, dass der Kopf nicht dreht. So lernen Sie schnell, einen Sketack zu reiten. Nochmals lehnen Sie Ihre Beine und bewegen Sie sich einfach wie vor, schieben Sie einfach den "Rücken" -Foot, sondern "Front". Wenn ich mich frage, wie ich lernen kann, wie man Hockey-Skates reitet, sollten Sie diese Empfehlungen nutzen. Technik für Anfänger unterscheidet sich tatsächlich nicht für Figuren- und Hockey-Skates. Ist das Hockey-Skates, es gibt keine Zähne, und deshalb gibt es keine Versuchung, sie zurückzuschieben.

Daher empfehlen manchmal sogar Mädchen, nicht auf lockig zu lernen, sondern auf Hockey-Skates. Die Technik der Durchführung des Skating-Trainings ist ziemlich einfach und erfordert nicht viel Zeit. Sie müssen nur versuchen und keine Angst haben, auf Eis zu gehen. Dann wird alles herausfallen.

[Quelle: http://kak-bog.ru/]

Wie kann man das Lernen beschleunigen?

Ein bisschen mehr über die Wahl und Schnürung von Skates

Die falsche Auswahl an Schlittschuhen kann zu einem ernsthaften Trauma von Haltestellen und Prellungen führen. Selbst wenn Sie ein Amateuranfänger sind, gehen Sie zum Kauf von Schlittschuhen an einen professionellen Laden und stoppen Sie Ihre Wahl auf lockige Schlittschuhe - sie fühlen sich auch für diejenigen angenehm, die zuerst auf Eis stammen.

In einigen unprofessionellen Geschäften werden also dünne Schlittschuhe verkauft, dass das Bein absolut nicht in ihnen fixiert ist und die Chance geht. Verletzungen und Blutergüsse auf Eis bekommen häufig Besitzer solcher Schlittschuhe ", sagt Efremova.

Bei der Auswahl von Schlittschuhen konzentrieren Sie sich auf die Größe der Einlagen - es muss ein Zentimeter mehr als Ihr Fuß sein. Beachten Sie während des Verschleißes zunächst auf die Schnürung. Schnürsenkel sollten einen Fuß gut halten, aber nicht das Bein ändern. Der Fuß sollte beweglich bleiben, aber gleichzeitig fest fixiert. Beginnen Sie mit der Marktschuhe, die Sie von Socke benötigen. Das Bein auf dem Knöchel sollte etwas stärker sein als an anderen Orten. Entlang des Schienbels sollte die Schnürung nicht schwach sein, aber mehr kostenlos.

Um zu verstehen, welche Schnürung für Sie bequem ist, sollten Sie zuerst ein Pferd spitzen und sich dann mehrmals setzen. Dies wird dazu beitragen, festzustellen, ob es für Sie geeignet ist, um zu fahren, und es wird keine Beschwerden geben.

Wir führen einfache Übungen aus

Diejenigen, die spektakuläre Geräte in der Zukunft ausführen möchten, müssen zunächst Angst loswerden. Versuchen Sie einfach auf Eis, gewöhnen Sie sich an die Schlittschuhe und fühlen Sie sich in ihnen. Zuvor können sie zu Hause tragen, zu sein, versuchen, ihr Gleichgewicht in ihnen zu halten, sich wohl fühlen und bequem zu fühlen.

Wenn Sie zum Eis gehen, lernen Sie, wie Sie das Gleichgewicht halten, und dann mit den Beinen biegen. Ohne diese Fertigkeit wirst du nicht gehen, denn dein Skating passiert auf gebogenen Beinen. Nun, wenn beim ersten Reiten auf Eis, jemand wird Sie begleiten - die Hand halten. Es wird Ihnen Vertrauen geben, und Sie können abwechselnd versuchen, Ihre Beine abzuwehren, das Eis zu fühlen.

Das nächste Stufen des Masters der Skating-Technik betreibt Skates. Um zu lernen, wie man ein Pferd in verschiedene Richtungen lenkt, versuchen Sie, verschiedene Übungen auszuführen. Der einfachste ist der "Weihnachtsbaum" oder, der von der Sprache des professionellen Skaters spricht, der Hauptschritt. Bevor Sie drücken, müssen die Beine in die dritte Position eingesetzt werden. Mit einem Schub muss das Stützbein reibungslos gerichtet und die andere Trägheit nach vorne übertragen.

Etwas schwerer, um eine "Schlange" durchzuführen (Figurenkämpfe nennen diese Übung "Harshs"). Stellen Sie sich vor, Sie reisen entlang des Berghangs, und Sie sind mit Blick auf Boxen, die verstopft werden müssen. Um dies zu tun, biegen Sie zunächst die Beine zur Hälfte und versuchen Sie, sich von Eis zu schieben. Gleichzeitig muss das Körpergewicht auf beiden Beinen gleichmäßig verteilt sein, wodurch die Rippen der Skates nach links drehen, dann rechts. Andere nützliche Übungen, dessen Wesentliche nicht überflüssig sein wird, - "Sanoki", "Rackelka", "Taschenlampe" sowie Tropfen.

Fallen lernen

Grundsätzlich fallen alle Novize-Reitliebhaber, wie sie müssen, weil sie keine Zeit haben, sich schnell vorzustellen, was er ersetzt und welche Seite es besser ist, zu fallen, sagt Efremova. Die Fähigkeit, ordnungsgemäß zu fallen, ist jedoch die notwendige Fähigkeit, die sogar erarbeitet werden sollte, bevor Sie sich entscheiden, die Eisbahn zu besuchen.

Versuchen Sie zunächst zu beginnen, zu Hause zu fallen. Von der Position, die auf den Knien steht, gruppiert und dann auf der Seite fallen. Gleichzeitig müssen beide Hände gebogen sein. In keinem Fall kann nicht auf die Hand fallen, es ist sehr gefährlich. Wiederholen Sie das gleiche auf Eis folgt der ersten Lektion.

Wie viel Zeit braucht

Um den elementaren Umzug auf Eis zu lernen, dauert es durchschnittlich drei Klassen. Der Monat regelmäßiger Besuche in der Eisbahn benötigt für diejenigen, die lernen möchten, wie Sie einfache Elemente ausführen möchten.

"Alle Fortschritte sind anders, und die Maskierung der Skitechnik hängt weitgehend von der Koordinierung der Bewegungen ab", erklärt Efremov. - Die Praxis zeigt, dass diese Menschen, die ähnliche Skifahrerfahrung haben, koordinierter sind - auf den Rollen. Obwohl die Techniken einen Schock von Beinen auf dem Fuß auf den Walzen und die Schlittschuhe haben, sind unterschiedlich. Auf den Walzen drückten wir den gesamten Fuß von der Seite zur Seite und Eislaufen, der Klinge, der Vorderseite des Skates.

Die größte Eislaufbahn im Freien mit künstlichem Eis in Moskau befindet sich im Gorky Park. In diesem Jahr erweiterte er die Gegend pro tausend Quadratmeter. Fahren Sie mit Komfort zur selben Zeit, jetzt kann es bis zu sechstausend Menschen geben. Die Eröffnung der Eislaufbahn ist für den 23. November geplant.

[Quelle: https://mir24.tv/]

Schritt für Schritt Anweisung

Die Frage "Wie lerne zum Skateting lernen?" Es wird relevant, wenn gutes Wetter auf der Straße aufbewahrt wird, und zu Hause ist es schon satt, zu sitzen. Um das Eislaufen leicht zu bekommen, müssen Sie den von uns erstellten Anweisungen folgen. Wenn Sie den Skates nicht selbst gekauft haben, werden Sie sie mieten. Es ist wichtig, eine sichere Größe zu kaufen, wenn sie etwas groß auf Sie sind, dann tragen Sie dann eine dicke Socke.

Die Hauptsache ist, dass das Pferd eng auf dem Bein sitzt, sonst kann es rutschen. Dies wird die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung minimieren und das Skaten vereinfacht. Die Frage "Wie man lernt, wie man schnell und schön skatet soll?" Sicher, Sie werden interessiert sein, also versuchen wir, es so weit wie möglich zu zerlegen.

Probieren Sie die Skates auf den Füßen und schnüren Sie sie sicher auf alle Löcher. Es kommt oft vor, dass die Qualität der Rollschuhe viel zu wünschen übrig, also müssen Sie von Zeit zu Zeit Ihre Schlittschuhe überladen, so dass Sie Ihre Eindrücke nicht verderben und mit Vergnügen fahren. Zurück auf Eishockey-Skates werden schwieriger sein, um zu beginnen, dass Sie zuversichtlich auf sie stehen lernen.

Gehen?

Nach dem Eintritt in das Eis ist es besser, an dem Handlauf oder Ihrem Begleiter festzuhalten, sonst können Sie fallen. Biegen Sie Ihre Beine in den Knien. Unser Körper ist so arrangiert, dass Sie auf direkten Beinen nicht weit gehen können.

Lösen, wie man lernt, wie man skatet, brauchen Sie an sich selbst zu glauben und seien Sie äußerst vorsichtig. Wenn Sie mit den lockigen Schlittschuhen fahren, die mit den Zähnen ausgestattet sind, sollten Sie nicht hoffen, dass sie Ihnen helfen werden. Sie müssen sie nicht abstoßen, es ist im Allgemeinen besser, sich vorzustellen, dass Hockey-Skates Sie tragen.

Jetzt schauen wir uns an, wie man lernt, wie man skatet und riecht. Während der Bewegung müssen Sie durch den inneren Rand des Schupffußes abgestoßen werden, während Sie einen Fuß nach vorne setzen. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen zu fangen, aber vergessen Sie nicht, dass Sie nicht mit Zähnen abgestoßen werden können.

Jetzt müssen Sie lernen, die Beine an den Seiten zu züchten, so dass sie sich in einem Winkel relativ zueinander und voraus befinden. Die Frage "Wie lerne zum Skateting lernen?" Kräfte, um im Bewegungsvorgang zu lernen, um den Schwerpunkt von Fuß bis zu Fuß zu übertragen, aber gleichzeitig die Beine in den Knien biegen.

Skating-Theorie

Die Klinge des Skates hat eine gewisse Dicke und schärft sehr scharf, um auf dem Eis gut zu gleiten. Es wird von einer Nut gezogen, was bedeutet, dass entlang der gesamten Länge der Klinge zwischen seinen Rändern eine Furche vorgesehen ist, wodurch die Kanten scharf bleiben und eine ausgezeichnete Kupplung mit Eis aufweisen. Frage "Wie man skatet?" Es ist notwendig, mit dem Fokus auf den Beinen zu lösen. Es ist notwendig, die Knie leicht zu reduzieren, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die Beine entmutigt werden.

Eislaufen - Dies ist eine nützliche Leidenschaft, in der fast alle Gruppen von Muskeln der Beine, Bauchpresse und Rücken beteiligt sind. In dieser Hinsicht wird es vor dem Lernen empfohlen, sie zu stärken, indem er einen Komplex von körperlichen Übungen durchführt. Es ist sehr hilfreich, ein Fahrrad ein paar Stunden am Tag zu fahren und auf das Seil zu springen.

Darüber hinaus ist dies ein sehr interessanter Zeitvertreib. Lösen, um zu skaten, müssen Sie lernen, wie Sie das Gleichgewicht halten können, damit Sie keine Zeiten fallen, wie Sie sich von der Seite entfernen können. Die Bewegung in gerade sollte von dem Hauptregal gestartet werden, der Push-Fuß dreht sich um 45 Grad relativ zur Bewegungsrichtung und richtet auf, wonach der Impuls aus der Eisoberfläche hergestellt ist.

Der Schieber selbst erfolgt am zweiten halbgebogenen Bein, der sich in einem Winkel von 45 Grad zur Bewegungsrichtung befindet. Die Frage des Skatens sollte sich entscheiden, um jede Bewegung zu verbessern, bis Sie alle Grundlagen der Technik beherrschen. In Zukunft ist es möglich, die Bewegungsgeschwindigkeit zu erhöhen.

Typische Fehler, die von Neuankömmlingen konfrontiert sind: direktes Tragen von Bein oder Abstoßung an den Zeh. Sie müssen auf diese Momente sofort aufmerksam machen und sie beseitigen, ansonsten konsolidieren Sie Ihre Gewohnheit im Laufe der Zeit. Je niedriger der Schwerpunkt der Schwere, der Stall ist Ihre Position. Lösen, wie man Skateting löst, müssen Sie lernen, wie Sie das Richtige verlangsamen.

Bewegen Sie sich richtig auf lockige Schlittschuhe, benötigen Sie von einem etwas gebogenen Rücken. Zum Bremsen verwenden wir den nächsten Empfang - drehen Sie die Schlittschuhe um 90 Grad relativ zur Bewegungsrichtung, wodurch der Körper in die entgegengesetzte Richtung kippt. Beginnen Sie mit dem Bremsen bei minimaler Geschwindigkeit, um nicht zu fallen.

Machen Sie ein paar Schritte und versuchen Sie, einen glatten Anschlag herzustellen. Fließend, wie man skatet, müssen Sie das Tempo allmählich erhöhen und nicht vergessen, dass je höher die Geschwindigkeit ist, desto höher ist der Körper, je höher der Körper, während des Bremsvorgangs geneigt werden soll.

So kehren Sie Geld für den Kauf von Online zurück

Lösen der Frage "Wie man skatet?", Müssen Sie lernen, die Geräte auszuführen. Die Drehung ist eine komplexe Kurve, die mit hoher Geschwindigkeit durchgeführt wird. Für den Manöver wird ein Fuß leicht nach vorne gestellt, und der Körper lehnt sich an die Seite, an der Sie sich wenden wollen.

Je größer die Bewegungsgeschwindigkeit und der stähligen Neigung ist, der steilere, es wird eine Kurve geben. Lösen, wie man sich ordnungsgemäß skatet, müssen Sie die Ausführung der Virage auf beiden Seiten drücken. Durch den falschen Vorwärts- oder Bein wird das falsche Bein oder die Beine oft zum Zeitpunkt des Betreten der Kurve korrigiert. In der Tat ist das Gegenteil, dass es wichtig ist, die untere Landung zu halten, wegen dessen, worauf es leichter ist, das Gleichgewicht zu halten.

[Quelle: http://today.kz/]

Was ist es sonst noch zu wissen?

Viele wollen wunderschön und harmonisch auf Eis rutschen, wissen aber nicht, wie man lernen soll. Für diejenigen, die sich ernsthaft ein solches Ziel wunderten, gibt es sehr nützliche Empfehlungen, wie schnell Sie diesen Beruf beherrschen können.

Der Beginn des Schlupfs auf Eis erfolgt also mit Hilfe der korrekten Abstoßung durch die Rippe des Skates sowie der rechtzeitigen Biegung und Verlängerung des Kniees des Stützbeins mit der gleichzeitigen Übertragung des Körpergewichts mit einem bis ein anderes Bein.

Dies ist eine Gleitbewegung auf Eis, zuerst an einem Bein und dann zu einem anderen. In diesem Fall ist das Hauptsache zu verstehen, dass es notwendig ist, den Rand des Skates und nicht an den Zehen abzustoßen.

Skating-Laufwerke-Technologie:

  • Zuerst müssen Sie Ihre Beine parallel und zusammen stecken.
  • Beugen Sie sie in den Knien und ziehen Sie das rechte Bein.
  • Sie müssen das rechte Pferd auf Eis drücken und dann drücken, und versuchen Sie, am linken Fuß gleiten zu lassen.

Nach dieser Bewegung müssen Sie das rechte Bein wieder nach links ziehen.

Danach müssen Sie versuchen, ein bisschen zu fahren, in der Position, wenn beide Beine zusammen sind.

In dieser Position möchte der unerfahrene Athlet wirklich die Knie begradigen. Daher ist es notwendig, hier sehr vorsichtig zu sein und sie vor jedem Witz zu biegen. Nicht während des Schocks, und bevor ein Push sehr wichtig ist. Bis die Reflex-Fahrt entwickelt wurde, um den Lernprozess zu erleichtern, können Sie über mich sprechen: "Push, zusammen, pausieren, pushen, zusammen, pausieren ...". Es ist notwendig, sich daran zu erinnern, dass während einer Pause zwei Beine auf Eis sein müssen, was dazu beitragen, das Gleichgewicht wieder herzustellen.

Natürlich ist es das erste Mal, dass es nicht möglich ist, nicht möglich zu sein, aber lernen, von Eis abzuwenden, die Rippe des Skate-Newcomers ist bereits in der Lage zu sein. Wenn Sie nicht zuerst gehen, sollten Sie nicht aufgeregt sein: Nach ein paar Klassen fühlen Sie den Unterschied.

[Quelle: http://sport.bigmir.net/]

Lass uns zusammenfassen

Viele wollen wunderschön und harmonisch auf Eis rutschen, wissen aber nicht, wie man lernen soll. Für diejenigen, die ein solches Ziel ernsthaft fragten, gibt es sehr nützliche Empfehlungen, wie schnell es möglich ist, diesen Beruf zu beherrschen, schreibt Bigmir.net.

Der Beginn des Schlupfs auf Eis erfolgt also mit Hilfe der korrekten Abstoßung durch die Rippe des Skates sowie der rechtzeitigen Biegung und Verlängerung des Kniees des Stützbeins mit der gleichzeitigen Übertragung des Körpergewichts mit einem bis ein anderes Bein. Die Gleitbewegung auf Eis wird zuerst an einem Bein und dann zu einem anderen durchgeführt. In diesem Fall ist das Hauptsache zu verstehen, dass es notwendig ist, den Rand des Skates und nicht an den Zehen abzustoßen.

Skating verbindet einige Technologie:

  • Zuerst müssen Sie Ihre Beine parallel und zusammen stecken.
  • Beugen Sie sie in den Knien und ziehen Sie das rechte Bein.
  • Sie müssen das rechte Pferd auf Eis drücken und dann drücken, und versuchen Sie, am linken Fuß gleiten zu lassen.
  • Nach dieser Bewegung müssen Sie das rechte Bein nach links ziehen.
  • Danach müssen Sie eine kleine Fahrt in der Position versuchen, wenn beide Beine zusammen sind.

In dieser Position möchte der unerfahrene Athlet wirklich die Knie begradigen. Daher ist es notwendig, hier sehr vorsichtig zu sein und sie vor jedem Witz zu biegen. Nicht während des Schocks, und bevor ein Push sehr wichtig ist. Um den Lernprozess zu erleichtern, können Sie über sich selbst sprechen: "Push, zusammen, Pause, Push, zusammen, pausieren ...". Es ist notwendig, sich daran zu erinnern, dass während einer Pause zwei Beine auf Eis sein müssen, was dazu beitragen, das Gleichgewicht wieder herzustellen.

Natürlich kann das erste Mal nicht gehen, aber lernen, von Eis abzuwehren Die Rippe des Skate-Newcomer wird bereits in der Lage sein. Wenn es sich nicht zuerst dreht - Seien Sie nicht verärgert: Nach einigen Klassen wird der Unterschied greifbar sein.

[Quelle: https://www.segodnya.ua/]

Eislaufreiten ist nicht nur ein guter Weg, um die Stimmung zu erhöhen und die Zeit am Abend des Tages abzugeben, aber auch hervorragendes Training. Wie der größte Teil des aktiven Sports wird das Skaten helfen:

  • Verbessern Sie die Muskupfenkelfunktionen des Körpers;
  • Erhöhen Sie die Festigkeit und Ausdauer der Beine sowie die Muskeln der Rinde;
  • Das Atmungssystem entwickeln;
  • Zusätzliche Kalorien verbrennen.

Damit der Klassen auf der Eisbahn gesundheitlich und stimmt, folgen Sie den Ratschlägen unseres Artikels, kleiden Sie sich richtig an und versuchen Sie nicht, die gesamte Skatetechnik für einen Ansatz zu beherrschen. Nicht weniger wichtig und Auswahl von hochwertigen Geräten. Früher haben wir darüber gesprochen, wie Sie Skates für Fitness, Eiskunstlauf oder Hockey auswählen können.

Wie man sich an der Eisbahn anzieht, um nicht versiegelt zu werden und nicht zu klettern

Die Fülle der Kleidung, besonders warme Pullover, Wollsocken und Schals stören Eis. Lange Kleidung rollt Bewegungen und trägt zum aktiven Schwitzen während des Trainings bei. Nach 10-15 Minuten, um den Körper zu fahren, ist es heiß und unbequem.

Wenn Sie zu einfach gekleidet sind, werden Sie schnell einfrieren. Wie sich auf Skating vorbereiten:

  • Kleidung muss eng sein. Extra Riemen, Gürtel, lange Faldds hinter dem Mantel können beim Umzug gefährlich sein. Zu breite Sweatshirts überspringt kalte Luft.
  • Es wird nicht empfohlen, eine lange Jacke oder eine dicke Daunenjacke zu tragen. Für aktive Sitzungen im Winter ist es besser, feine Windjacke mit einem warmen Futter zu verwenden.
  • Es ist am besten, Kleidung aus dem Lichttuch zu reiten. Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass Baumwoll- und Wollwolle schon lange vom Schweiß und trocken trocknen, und das Synthese kann Feuchtigkeit vom Körper bekommen.
  • Verwenden Sie für Eislaufunterricht Mikrofasersocken. Sie sind dünn, aber warm und entlassen mit Feuchtigkeit.
  • Nähern Sie sich sorgfältig auf die Wahl der Skates. Es ist wichtig, Schuhe in der Größe zu finden, mit einem geeigneten Anpassen des Blocks und der dauerhaften Schnürung. Die Klinge sollte scharf sein. Für Anfänger eignet es sich für eine Wanderung oder Fitness-Skates.
  • Anfänger werden für die erste Lektion empfohlen, um Kniepads und Ellbogen zu tragen. Für Kinder ist es auch bevorzugt, einen Helm zu tragen.

Für einen einzigen Spaziergang sollte durch einen Eistahl keine besonderen Kleidung oder Ausrüstung gekauft werden. Wenn der Sport nicht gefällt, bleibt das Geld stecken. In diesem Fall können Sie Dinge tragen, die im Winter zum Laufen oder anderen Arten von Winterferien verwendet werden. Schlittschuhe, Helm und anderer Schutz können an der Eisbahn selbst erhalten werden.

Richtige Schnürung: Schuhverschlussfunktionen

Es gibt drei Hauptsorten der Befestigungsmethoden am Bein: Standardschnürung, Klettverschluss und Haken. Die sparsamsten Wanderschuhe werden mit Klettverschluss geliefert, aber für die ersten Schritte auf dem Eis wird empfohlen, ein klassisches Schnürungsgerät zu kaufen oder zu mieten - es ist stärker und ermöglicht es Ihnen, sich sicherer zu fühlen, dass Sie sich selbstbewusster fühlen. Folgen Sie anschließend die Regeln:

  • Die Schnürung beginnt an der Basis des Stiefels und geht auf die Oberseite der BER;
  • Im Traum des Schnürsenkels sollte es innen sein, es wird die Haftung verbessern und sich beim Drehen des Schuhs des Schuhs befestigt;
  • Es ist nicht notwendig, die Schnürsenkel in der Nähe der Basis stark festzuziehen - der Fuß sollte so eng bedeckt sein, um eine starke Schuhlandung bereitzustellen;
  • Der mittlere Teil (Gurt des Knöchels) ist stärker, es ist stärker als das "Breaking";
  • Die Spitze empfiehlt sich auch nicht, zu viel verzögert - Aufgrund der Mobilität der Beinmobilität können Probleme bei Wendungen auftreten.

Nachdem Sie die Schnürsenkel abdeckt, stehen Sie auf und nehmen Sie ein paar Schritte beim Skaten auf dem rutschfesten Bodenbelag oder halten Sie die Eisbahn fest. Wenn Sie Unannehmlichkeiten fühlen, sollten die Schuhe abgelehnt werden.

Video, wie man die Schlittschuhe anschneidet:

Skate lernen: Analyse der Grundelemente

Eisweg ist nicht wie Reiten auf Rollschuhen oder anderen Sportarten. Selbst wenn Sie ein Experte für jede körperliche Disziplin sind, müssen Sie hier wieder anfangen. Beheben Sie sorgfältig auf alle nachstehend angegebenen Ratschläge, um herauszufinden, wie Sie den Anfänger richtig skatieren können.

Wie man fallen und aufstehen

Skate-Reisen erfordert die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten und das Körpergewicht an den Umdrehungen ordnungsgemäß zu verteilen. Um dies zu lernen, brauchen Sie Zeit und Erfahrung. Im Trainingsprozess ist der Fall unvermeidlich - Schutzausrüstung schützt Sie vor Blutergüssen und gefährlichen Verletzungen. Auch richtig fallen, müssen Sie auch in der Lage sein. Wenn ein Gefühl des Equilibriumverlusts erscheint, und Sie verstehen, was jetzt fallen wird, machen Sie sich bereit:

  • Biegen Sie Ihre Beine leicht in den Knien und absolvieren Sie so viel wie möglich;
  • Fallen ohne Brüste im Eis und nicht auf dem Rücken - es wird etwas des Atems und kann zu innerer Verletzung führen. Es ist am besten, auf die Seite zu fallen, dass die Schultern den Schlag annehmen;
  • Versuchen Sie zum Zeitpunkt des Kontakts mit dem Eis, versuchen Sie, Ihre Hand in Richtung Bewegung zu ziehen, es wird den Bremsweg abschneiden und keine Kleidung geben.

Versuchen Sie nicht, bis zum vollständigen Anschlag aufzustehen. Um zu klettern, stehen Sie zunächst auf allen Vieren auf und trauern Sie sich fest mit Ihren Händen. Setzen Sie Ihre Füße sanft mit einer Klinge auf das Eis. Schlittschuhe sind zwischen den Händen eingestellt, Sie können nur von der Position der vollen Kniebeugen aufstehen. Wenn nebenstehend eine Tafel vorhanden ist, ist es besser, dafür festzuhalten.

Wie geht es zu Eis?

Bevor Sie zum ersten Mal auf der Rink kommen, müssen Sie ein Aufwärmen machen. Andernfalls kann der erste Tropfen zu Verletzungen führen. Nehmen Sie keine Schlittschuhe an, machen Sie energische Maschinen mit Händen und Beinen, hängen zu den Seiten, Rotationsbewegungen mit einem Becken.

  • Auf dem Eis einsteigen, an Bord halten (als letzter Ausweg für den Nachbarn im Training);
  • Sie müssen nicht sofort versuchen, zu gleiten, die ersten 3-5 Minuten sind einfach genug, um sich an rutschige Oberfläche zu gewöhnen;
  • Als nächstes sollten Sie das Seil entlang gehen - nicht der Seite geben, um Ihre Beine zu ordnen, als würden Sie in rutschige Stiefel zu einer ebenen Fläche gehen.

Wenn ein Gefühl der Vertrauen auf Eis und Sie lernen, das Gleichgewicht langer Zeit zu retten, ohne die Seiten und Nachbarn zu unterstützen, können Sie zu komplexeren Übungen ziehen.

So lernen Sie, das Eislaufen abzuwehren und zu gleiten

  • Stehen Sie um die Seite der Eisbahn, halten Sie es jedoch nicht dafür. Legen Sie Ihre Füße parallel zu den Schulterbreiten auf.
  • Wenn sich das Board rechts von Ihnen befindet, biegen Sie das rechte Bein leicht im Knie und drücken Sie den Rand der Klinge des rechten Skates leicht von der Oberfläche.
  • Der linke Fuß sollte zu diesem Zeitpunkt ein gerade, leicht angespannt sein, aber nicht so viel, um die Bewegung zu verlangsamen.
  • Wiederholen Sie nach dem Anschlag die gleichen Aktionen, jedoch bereits vom linken Bein.

Ein schwacher Push lässt nicht weit weg, aber nur für den Fall, dass es sich lohnt, die verlassenste Eisbahn zu wählen. Bevor Sie mit hoher Geschwindigkeit fahren lernen, sollte die Bremstechnik entworfen werden.

Wie bremst man das Skaten?

Es gibt ungefähr 10 Möglichkeiten, auf Eis bremsen. Newcomer können nur zwei empfohlen werden:

1. Sitzen Sie auf das Schiebebein - Niesen so tief wie möglich mit dem Gewicht des Körpertransfers an die Vorderseite des Stützbeins.

2. Bremsen an leicht gebogenen Beinen mit der Formulierung von Socken von Klingen in einem spitzen Winkel zueinander.

Im ersten Fall wird der größte Teil des Gewichts an den Fersen des Tragbeins übertragen, wodurch die Geschwindigkeit verringert wird. In der zweiten Rippe klammern die Schlittschuhe an der Eisoberfläche und stoppen die Fahrt. Lass es auch mit allen Seiten des Skates bremsen, wenn einer der Beine vorwärts geleitet wird, und dreht sich in einem Winkel von 90 ° relativ zum Eingang. Diese Methode wird in der Hockey verwendet, und für den Anfänger wird es schwierig sein - es wird empfohlen, die ersten beiden zu lernen, um zu lernen.

Wie man sich entfalten

  1. Bewegen Sie während der Bewegung das Körpergewicht an die Vorderseite des Fußes, der abgestoßen wird;
  2. Versuchen Sie nicht, den verbleibenden Teil der Klinge aus Eis abzureißen;
  3. Weiter gleiten, auf der gewünschten Seite herausschieben und das Gewicht der beiden Beine in die Mitte der Schlittschuhe bewegen.

Wie man den Rücken auf Skates reitet - beginnen Sie mit "Laterne"

Die Übung ist nicht für Neulinge geeignet, denn den Unterrichtsstart sollten Sie bereits in der Lage sein, mit normalem Weg einen guten Weg zu fahren. Andernfalls versucht, eine Übung durchzuführen, helfen, Bumps zu stören.

  • Nehmen Sie die Ausgangsposition: Die Beine sind in den Knien leicht gebogen, der Körperkörper ist nach vorne gekippt. Um Ihre Hände nicht zu schwenken und nicht das Gleichgewicht zu verlieren, können die Hände wiederhergestellt werden.
  • Legen Sie Ihre Füße in die "Fersen zusammen, spocht auseinander" und versuchen Sie, meine Fersen leicht abzuweisen, bevor Sie das Rutschen gepresst haben.
  • Wenn Sie fahren, müssen Sie das Körpergewicht auf das Skate Center übertragen, um die Bewegung abzuschließen - an der Vorderseite des Fußes.
  • Um in die Ausgangsposition des Fußes zurückzukehren, müssen Sie Ihre Finger aufeinander drehen.
  • Das Körpergewicht wird zu dieser Zeit reibungslos mit Socken auf Fersen und Rücken übertragen.

Diese Art von Eisreiten wird als "Taschenlampe" bezeichnet. Woher kam dieser Name, von dem aus dem Video unten klar ist.

Welche Übungen zu Hause werden auf der Eisbahn helfen?

Um besser zu fahren und weniger zu fallen, lohnt es sich, Geschicklichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Beinköpfe zu entwickeln. Für diesen Anzug:

  • Universelle Übung "Skaterzhezhez":
  • Kniebeugen und Lungen auf einem Bein oder Bulgarien zufrieden ohne zusätzliches Gewicht:
  • Stehen Sie auf einem Bein sowie irgendeine Übungen zum Ausdehnen von Muskeln.

Lernen Sie Video-Skating-Unterricht und haben Sie keine Angst vor dem ersten Reiten.

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