Sådan lærer du at skate med ridse voksen selv

Erfarne skatere og dem, der går til isen for første gang, modtager glæde af skøjter. Rink. giver Særlig atmosfære af ferien: Jeg vil binde snørebånd, så snart du forestiller dig det kølige miljø på is, behagelig musik, flerfarvet lys af spotlights, fudcourts, hot mulled vin.

Under skøjteløbet udarbejdes musklerne i benene, ryggen og bark, led og ledbånd i en tone, balancen og koordineringen er uddannet. Dette er en virkelig reel sport, som kan og skal lære.

Start med sko

Vælg støvler på halv eller størrelse mere: Sko vil ikke skade og passe varm sok indeni. Brug støvler sidder: Stopet skal være parallelt med gulvet. Godt bind snørebåndene, men træk ikke, ellers er det muligt at genopleve skibene og hævelsen af ​​benene. Cut skøjter har brug for en tværformet overvægt.

Shutterstock.com)
shutterstock.com.

Grundlæggende anbefalinger.

Næsten alle ønsker at komme videre De smukkeste ruller i byen: For eksempel i Gorky Park eller på tyggegummi. Det er vigtigt at huske: Der er et stort antal mennesker, hvis folkemængder vil være vanskeligere og mere farligt at studere skøjteløb. For de første træningsprogrammer, vælg de distriktsruller, hvor færre mennesker går, og der er mulighed for at føle sig fri.

Sørg for at varme op, før du går til isen: Det er nødvendigt ikke at få en strækning. Gå på stedet, udfør squats, cirkulære bevægelser hoved, hænder, ben.

Brug behagelige tøj: bløde bukser, leggings eller koordinater, jakke, saml langt hår. Sørg for, at isbladet er tilstrækkeligt skarpt eller angiver dette til medarbejderne. Fortæl mig, det lærer bare at ride, og på skøjter med et dumt blad er det sværere at gøre.

Hvordan man opfører sig på is

På de fleste rinks kan du leje assistenter af figurskaters - glidende figurer i form af bjørne, pingviner, sæler og andre dyr. Hvis det er muligt, skal du leje en sådan assistent: Figuren giver et pålideligt støttepunkt, hvilket hjælper med at undgå skader, fald og føle sig selvfølgelig på is. Leje figur koster omkring 250-350 rubler.

Skynd dig ikke, når du går på is. Gør det sidelæns, hold fast på siden. Forlad ham ikke væk fra ham eller fortsæt med at blive på siden under ridning.

Flyt på is mod uret eller i strømningsretningen. Stand ikke på is uden bevægelse: Du kan gå ned. Det anbefales heller ikke at stoppe tomgang eller ride hurtigt, hvis du ikke er meget sikker.

Kilde udgør: Fødder på bredden af ​​skuldrene, knivene er parallelle med hinanden, knæene er lidt bøjet. Rid aldrig på lige ben - det er vigtigt. Lige læn dig fremad, tegne din mave, rette dine skuldre, sæt dine hænder for at fange balancen. Skjul ikke tilbage, hold kropsvægt på sokker.

Prøv at lave almindelige trin, der går på vejen. Hvis du holder fast på siden - prøv at bryde dig selv, så snart du føler dig rolig og stop bange for is. Husk: at falde på is - ok, intet forfærdeligt vil ske. Det vigtigste er at gøre det rigtigt.

Shutterstock.com)
shutterstock.com.

Så snart du begynder trygt gå på is, gå til den grundlæggende slip. Newbies mere ofte ride "juletræ."

Kilde udgør: Fødder sammen, også lidt bøjet i knæene. Drej højre ben udad tå, skub af, lidt glides fremad, væk fra det andet ben. Udføre den samme handling med venstre fod.

Replikér ikke helt tilbage, direkte flytningen mod. Fjern indersiden af ​​bladet i isen og afstød fra overfladen. Vi skal altid vippe kroppen fremad, når du kører is. Hvis kroppen begynder at opveje ryggen, kan det føre til en dråbe spin. Kast den højre fod, lidt rive den fra is. Overfør vægten til venstre. Under bevægelsen skal du holde din balance. Derefter fjern det rigtige ben og skift tyngdepunktet. Gradvist ændre støttens skubber og øge glidesegmenterne.

Hvad skal man gøre i løbet af efteråret

Oftest du "foretrækker" efterår: Der er et par sekunder til at gruppere. Har ikke nok folk: Du kan slippe en person og beskadige dig begge.

I løbet af efteråret skal du forsøge forsigtigt falde på siden og lande på låret. Træk ikke dine hænder og ben foran dig, så ripplerne ikke snuble og ikke sårede, eller ikke gå igennem dig. Hvis du falder tilbage: Tryk på din hage til brystet, prøv den samme side som sidelæns for ikke at falde på ryggen.

For at klatre op: Stå på alle fire, sæt benet fremad og fortsæt det med dine hænder. Træk kroppen op og sæt det andet ben på isen, hold balancen.

Shutterstock.com)
shutterstock.com.

Sådan skiftes

Prøv den grundlæggende mulighed: Gør en tur, hver gang lidt ændrer fodens position. Teknikken betragtes som den sikreste for nye.

Sådan sænkes

Brug ribben på skøjten: Under bremsen skal du skrue ud på tåen udenfor eller indvendigt. Så tag et stop lidt foran dig selv, tryk på overfladen og bremsen.

Shutterstock.com)
shutterstock.com.

Skating lektioner: Video

Den mest effektive og hurtige måde at lære at skate - tag individuelle lektioner med en instruktør. Professionel "Sæt" skøjteløbsteknik vil indikere for fejl og vil hjælpe ikke være bange for is. Personlig lektion med en instruktør koster 600-1000 rubler per time, plus du betaler dit og hans ophold på rinken. Du kan også se video tutorials for visuelt at se, hvordan man udfører visse grundlæggende bevægelser.

Kanal om zozh i telegraf! Abonnere

Sådan lærer du at skate

Denne smukke sport er ikke kun tilgængelig af Olympic Champions, men også til brede masser. Domstolens klasser udvikler muskler og bidrager til dannelsen af ​​en smuk kropsholdning. Men da isen skal håndtere skarpe knive, skal en nybegynder kende de grundlæggende regler for skiløb, såvel som at overholde sikkerheden.

Læringsprocessen påvirker ikke kun niveauet for indledende træning, men også udstyr. Du skal vælge højkvalitets sko passende størrelse, såvel som det er nødvendigt at låse det. Om disse vigtige præparater, før du når rinken og hvordan voksen selv og hurtigt lærer at skate, læse i vores artikel.

Sådan lærer du at skate 1

Træning derhjemme

Se ikke på elegante figurskatere på tv, begynd at forberede dig på en af ​​de mest populære vinter sjov på forhånd. Hvis du allerede har erhvervet hovedfortegnelsen, så kan du bære og ligne det i lejligheden. Så du er vant til denne fornemmelse, højde og dimensioner. Glem ikke at forudse plastikbeskyttelsen på metaldelen for ikke at beskadige gulvet.

Ud over denne procedure er der stadig en række forberedende øvelser, der vil hjælpe dig med at føle sig på is selvsikker. Dette er nyttigt, fordi hovedproblemet med nyankomne er frygten for retten, efterår og andre vacationers, der bevæger sig meget hurtigt. Dit første besøg på rinken skal ledsages af en erfaren instruktør. Du kan lette opgaven til din træner, hvis du følger følgende øvelser:

  • "Swallow". Tag en stabil position, og vippe huset fremad, og et ben er strammet tilbage, så det og torso danner en linje. Luk i statik i 40 sekunder. Gentag 2-3 tilgange på begge lemmer. Denne handling er rettet mod udvikling af ligevægt, såvel som denne kropsholdning falder sammen med den, der opstår, når de glider.

  • "Taburet". Klem din ryg til væggen og langsomt gå ned, som ved fastgørelsen til afføringen. Hold en glat kropsholdning og en bøjningsvinkel på 90 grader. Så du træner lårets bagmuskel, som aktivt virker, når de afstår fra is væk.

  • "Pistolatik". Hvis du er ny, så lav tilgange med en støtte. Lavet i et ben så meget som muligt, og det andet trækker frem til parallellen med gulvet. Gentag 20 gange 3 gange. Denne teknik bidrager til at forbedre koordineringen og styrken.

  • Motion med gummibånd. Denne træning er dynamisk og vil kræve en masse indsats. Sæt den stramme sportsgummi på underbenet, lidt beskæring, tag en finhed fremad og overfør kroppens vægt til det. Dette vil give dig mulighed for at vænne sig til de "løbende" bevægelser.

  • Afføring øvelse. Sæt en improviseret skal, gå om det med to hænder. Sæt og skiftevis foretage skubbe bevægelser. Du kan bruge beholdningen fra den foregående lektion. Sådan træning vil lære at bevæge sig på is.

Træning til en nybegynder skal ikke være mere end 15 minutter. Før det skubber du helt sikkert den artikulære træning, samt en lidt varm op muskel.

Sådan klæber du på rinken

Sådan lærer du at skate 2

Hvis du først er på banen, skal du ikke være for lang. Erfarne trænere rådes til at holde på lektionen fra en halv time til 40 minutter. Denne regel er forbundet med høje belastninger på det vestibulære apparat og generelt på kroppen. Også forstå, at faldet er uundgåelige, men vær ikke bange for dem.

Ridning og læring vil forbedre korrekt udstyr. Grundlæggende tøj Krav til unge atleter:

  • begrænser ikke bevægelse (elastisk);

  • besidder damp og fugtisolering;

  • ikke floss;

  • Det har ikke mange fastgørelseselementer (kan blive såret med hurtig bevægelse).

Skating lektioner for begyndere får meget mere behagelige, hvis en person er komfortabel og hyggeligt i hans outfit. I modsætning til ski, skal det være let, men i samme unormale. Stayer fremstiller udstyr fra en tynd membranbane. En person føler ikke hende på sig selv, fordi den er lys og blød. Derudover har windbreakers af dette firma en hukommelseseffekt. De husker kroppens naturlige bøjninger, så resten kan aktivt træne.

For første gang skal du blive klædt, fordi du vil flytte ikke så dynamisk, som senere. Du skal være:

  • Bløde bukser eller leggings (ingen jeans);

  • T-shirt;

  • Olympiske;

  • windbreaker;

  • Hat eller bandage på ørerne;

  • halstørklæde;

  • handsker;

  • stof knæ pads;

  • Uldisolering på anklerne (valgfri).

Undgå at forsømme selv små dele af en sportsdragt, fordi de alle udfører en bestemt funktion. Handsker vil spare dig ikke kun fra kulden, men også fra Absadin.

Hvordan man bærer skøjter

Sådan lærer du at skate 3

For at opnå maksimal komfort og undgå skade, skal du gå godt. Tag de rigtige sko til dig, idet du tager hensyn til individuelle parametre, f.eks.:

  • skøjteløbsstil;

  • størrelsen;

  • stivhed.

Der er flere typer udstyr:

  1. regnede

  2. hockey;

  3. Skater.

I disse tilfælde har den en anden form og graden af ​​stivhed. For fremtidige hockey spillere gør de mest holdbare støvler med plastindsatser. Men for begyndere, der bare ønsker at tilbringe fritid på rinken, er krøllede eller skøjteindstillinger egnede. Vælg sko med 0,5 - 1,5 størrelse mere for at passe uld sok.

Vi skal bære en ecupation for at sidde ned for at fastgøre benet i naturen - foden parallelt med gulvet. Skoen har specielle kroge fra to sider af "tungen". Kog snoet for dem, krydser dem i midten. Stram hårdt, men ikke pin fartøjerne. Ellers vil lemmerne blive spist, og selve læringsprocessen bliver ubehagelig.

Output til is

Efter de forberedende aktiviteter kan du lære på retten, hvordan man lærer at skate godt. Vælg en hverdag, når det ikke er så overfyldt. Det er bedre for de første forsøg på at gå på en indendørs skøjtebane, hvor der ikke er snedække på is. Kunstig dækning er glattere, uden pits og chips. Ice Arenas har som regel gummierede flyvninger, som du kan holde eller sænke i dem. For vellykket ridning, master hovedelementerne skal mestere.

For at lære AZAM vil du hjælpe dig med at video:

Glide

For at begynde at flytte, skal du bøje dine knæ til 30 - 45 grader. Træn ikke på lige ben! Det er forkert og traumatisk. Forsøg ikke at gå eller køre, bladet opfindes til glidning:

  • Kast det rigtige lem, lidt rive den fra overfladen. Overfør vægten til venstre. Hold ligevægten, mens bevægelsen varer.

  • Fjern højre fremad, skift tyngdepunktet. Nu vil push være en anden.

  • Alternativt choket gradvist, øges glidesegmentet på en af ​​dem.

Under sokkerne på bladene er der pigge, de hjælper med at bremse og dreje. Men hvis du ikke stærkt løfter stop fra is nok, kan du vende tilbage. Så det ikke sker, det er ikke nødvendigt at køre en "sluge", som skatere, nok når afstødning til at sende sokken ikke helt ned, men lidt SOBL.

Kig på den rigtige glidende teknik fra sports masters i kunstskøjteløb.

Bremsning

Hvis du bliver hele tiden i "rammen", før eller senere, vil du bryde selv den mest holdbare opgørelse. For ikke at ryge dig selv, heller ikke andre og gemme sportssko i god stand, lære at afbryde bevægelsen. Flere øvelser vil hjælpe dig i dette:

  • Pop i is. Denne teknik bruger ribben af ​​hesten eller ekstern eller intern. Når du stopper, drejer du foden efter tåen udenfor eller indad. Et blad søger vinkelret på mod en anden, men de kommer ikke i kontakt. Du sætter på overfladen med kraft, lidt foran dig selv.

  • Pløje. Denne teknik kom fra skiløb. Drej dine knæ og sokker sammen og sæt dig ned.

Bremse er en integreret del af hele ridningsprocessen. Det er vigtigt at lære at gøre det hurtigt og rigtigt.

Tur

Når du allerede føler dig selvfølgelig ved is, skal du lære at lægge enhederne. Først prøv den nemmeste mulighed: Start med at flytte langs en lille bue, hver gang lidt ændrer fodens position. Denne mulighed er den sikreste for begyndere, men også med hensyn til lav hastighed, fører også.

Derfor er der et alternativ til avanceret: Skift krydsets ben på korset, med et stop til venstre. Sæt en lem nøjagtigt før den anden. Så du skærer buen.

Lær at rotere på video:

Ridning ved bageste

Hvordan man lærer skating tilbage? Denne teknik ser meget smuk ud og professionelt, og giver også en masse fornøjelse. Men der er nogle vanskeligheder - du skal konstant se over skulderen. Derudover er det bedre ikke tidligere femte lektioner. Ikke desto mindre er udførelsesteknikken ikke så kompliceret:

  • Sørg for, at der ikke er nogen bag nogen, og prøv at skubbe ud fra en stabil støtte - sider eller bænke.

  • Sæt og bære kropsvægten på den ene side til en anden, hvilket gør bølgelignende bevægelser.

  • Udfyld elementet - afstød dig selv. Log på forhånd, og returner det derefter til stedet og skift.

Et trofast tegn, som du har mestret, at ridning din ryg er dine spor. De skal være to bølgede linjer.

Tjek videoen og lær, hvordan du kører videre fremad:

Faldet

Selv erfarne løbere og elskere af denne sport er ikke forsikret fra en sådan valuta. Derfor er det nødvendigt at lære at lande korrekt. Feel før du går ud Beskyttelse: Knæpuder og albuer.

For at redde din og en andens sundhed og sikkerhed, følg følgende teknik:

  • Grupperet. Tag fat i bagsiden af ​​dine hænder, tryk hagen til brystet, og knæene er i maven.

  • Læg ikke i lang tid på is, det truer med supercool.

  • Efter efteråret, tryk på dine hænder i næverne og stram dine fødder.

Det skal også være rigtigt og hurtigt klatre:

  • Vende fra ryggen på maven.

  • Stå på alle fire.

  • Bøj en lem i knæet og gå på det.

  • Stå op straks på begge fødder.

Lær det rigtige fald vil hjælpe videoen:

Du kan få et godt resultat efter de første 2-3 lektioner. Det vigtigste er at overholde sikkerheden og ikke skynde sig. Overvej udholdenhed, og succes vil ikke få sig til at vente længe.

En af de mest populære underholdning i vinterferien er et besøgende skøjteløb. Mange mennesker på dette tidspunkt ønsker at komme på is. Hurtigere lære at bo på skøjter vil hjælpe flere tips fra Volgograd Pravdra.ru.

pixabay.com.
pixabay.com.

Før du går i ride, skal du forberede dig godt. For at begynde hjemme kan du øve den vestibulære enhed og de muskler, som der vil have en masse belastning. Til dette formål er squats på et ben og motion "Heron" perfekt egnede - når du skal simultan omkring 2-3 minutter i en position. Det er nyttigt at strække sig med vægtoverførsel fra fod til fods i semi-man.

pixabay.com.
pixabay.com.

Før du indtaster rullen, skal du klæde dig og få skøjterne. De købes ikke nødvendigvis, nu på rinken meget ofte kan du tage et par af den ønskede størrelse. Hvis der er lidt skøjteoplevelse, kan du bære beskyttelse for albuer og knæ.

På isen skal du tage den rigtige position - for dette skal du slå mine ben lidt. I denne stilling er det lettere at ride og mindre tilbøjelige til at blive såret, når de falder.

pixabay.com.
pixabay.com.

Når det går fremad, er det nødvendigt at skubbe indersiden af ​​skøjtebladet og glide på en semi-bøjet fod. For det næste tryk er det bedre at overføre vægt til et andet ben og vente på glidende dæmpning. Det er meget vigtigt at glide, og ikke køre på is. Første gang, prøv ikke at flytte væk fra siden - det vil hjælpe med at opretholde balance og sænke om nødvendigt.

Forresten er det mest bekvemt at lære at køre på hverdage i løbet af dagen, hvor der er få mennesker på rinken, og du vil ikke forstyrre nogen.

Vasily Baholdin, Irina Ermakova

Lær at skate: Tips og lektioner for begyndere

Skating - en populær fritid visning. Den brede fordeling af isarenas har lavet en hobby til rådighed for alle. Evnen til at ride åbner op for muligheder for udendørs aktiviteter og et behageligt tidsfordriv med venner. Moderat fysisk spænding og kardion har en positiv effekt på det kardiovaskulære system, stimulere at slippe af med overskydende vægt. Der er adgang til klasser på en gang fire sportsgrene: hastighedskøjteløb, kort spor, kunstskøjteløb og hockey.

Alle kurser online valgte trin-for-trin video lektioner for begyndere at lære at skate fra bunden.

Grundlæggende sikkerhedsudstyr

Det forberedende stadium og udvælgelse af udstyr har en række nuancer. Tykke og lange sokker vil forenkle skøjteløb på bekostning af mere komfort. Et vigtigt punkt er valget af passende størrelse af støvlen. Deres lacing udføres fra top til bund. Udgangen til isen er sikker på at blive forfulgt ved at kontrollere bladets skarphed: Det er nok at forsigtigt bære fingrene på begge sider. Det er mere bekvemt for rinken, for ikke at glide. Forfatterne er divideret med hemmeligheder med bæredygtig gang og omhyggelig bremsning. Når det falder, skal det grupperes og forsøge at falde på siden.

Cykel træning står på god skøjteløb

Der er to hovedtyper af skøjter, som hver har sine egne egenskaber. Forelæsninger er dedikeret til figursko: de har pegede tænder i den forreste del, hvilket bidrager til udførelsen af ​​komplekse rotationer. Forfatteren præciserede de vigtigste sportselementer i Catania: skridt fremad og "Sanok" - udlejning i squat. En gradvis overgang til en mere kompleks komponent udføres: "lommelygte" - skilsmisse af stop til siden efterfulgt af deres forbindelse, "saber" - rejser på et ben. "Semi-Infinarik" giver mulighed for veksling af push og reference lem. "Snake" giver dig mulighed for at finde en balance. Følgende klasser er rettet til mere erfarne atleter og er dedikeret til rotationer og hopper: Tulup, Tongs, Spiral.

Praktisk lektion for begyndere

Trainer Adelia Aminova lærer seerne til den rigtige handling på isen. Øvelse "Yelochka" danner en korrekt slip. Der lægges vægt på at stoppe bevægelsen ved at placere den rigtige hæl. Modtagelse "lommelygte" danner en hurtig bevægelse fremad og bagud, omgiver forhindringerne. Foredragsholderen udføres en udtømmende analyse af drejningsteknikken. De resterende LifeHaki hjælper med at ændre benets position korrekt. Oplysningerne er klart i en kortfattet form.

Master klasse fra figur skater

Takket være lektionen fra Master of Sports of Republarus kan Ksenia Bakusheva lære at trygt stå ved skøjterne straks uden langvarig forberedelse. Viser lanceret. Det er tilrådeligt at gøre uden den øverste krog: det bliver lettere at squat. Før øvelse er det nødvendigt at varme op og grundigt opvarmning af musklerne i hofter, bækken og nakke. For at holde balancen kun er mulig på halvbagte ben og med lidt vippet fremadskrog. Systemet hjælper med at sende fodens grundvægt og minimerer risikoen for at falde. Det anbefales at være tættere på centrum af rullen: Mange mennesker akkumulerer i siderne, vane med at ride uden dampe udvikler sig

Glat overgang fra en stil til en anden

Mange nybegyndere spillere, der ved, hvordan man rider figur sorter, står over for alvorlige vanskeligheder: kan ikke længere repelleres af tænderne. Hockey udstyr er mere hårdt og tungt på grund af stærkt materiale og mange beskyttende foringer. Med usædvanlig bevægelse vanskelig. Forenkle overgangsperioden vil hjælpe en række øvelser: Båser, "skibe", hoppe over, "Sevendong" og mange andre. Belastningen stiger gradvist. Ydeevne viser tydeligt professionel hockeyspiller Dmitry Kuzmin.

Hockey skating træning

Videoserien er beregnet til publikum, planlægger at begynde at praktisere fra bunden. Træneren introducerer eleverne med den rigtige landing: Ben Bent og er på bredden af ​​skuldrene, knæ er placeret på sokniveauet. Efter at have fået skridt "juletræ" til automatisme, bevæges "vognen" - passerer ved hjælp af stødkraften.

Den indledende lektion erstattes af praktiske opgaver for at udvikle en kraftig ophør af bevægelse, udføre sving og reversering: uvurderlige færdigheder, når det gør det muligt. Det producerer vigtig færdighed for kampe: ridning tilbage.

Oversigt over bremsemetoder

Hockey er det hurtigste kommandospil i verden. Høje hastigheder kræver en passende reaktion. Øjeblikkelig stop med bevarelsen af ​​den lodrette position er en obligatorisk komponent af hockey træning. Der er flere variationer i bremsning: en og to skøjter, på ydersiden og det indre ansigt. Blandt dem valgte skaberen den klassiske taktik - begge ben. Listede øvelser for at få færdigheder: Overførsel af kropsvægt, skråninger, "spånerfjernelse", omsætningsveje, glidende med en vippet boot.

Metoder Start.

Konkurrencer om skøjteløb kræver øjeblikkelig sæt tempo. Denne teknik er nødvendig i hockey, uanset rolle: angriber, forsvarer og endda målmand. I vejledningen tilbydes et sæt summarice øvelser til at styrke lemmerne: Lunger, råbte. Test af forhøjet kompleksitet omfatter "pistolen" og høje spring fra en fod til en anden. Først efter det indledende stadium starter undersøgelsen af ​​startudstyr: De første tre trin skal skubbe, så anvendes inertiens kraft.

Oversigt over hyppige fejl

Alle debutanterne uden undtagelse gør Gavelser, når du lærer. Bekendtskab med de mest almindelige blots vil undgå negativ oplevelse og tab af tid på udviklingen af ​​ukorrekt teknologi. Ideelt set bør afstødning udføres af den centrale del af skate i stedet for næsen. Garanteret at droppe ridning på lige og bredt placerede ben. I det første tilfælde vil ligevægt blive brudt, i det andet - kurset og bremsen vil være meget mere kompliceret, og kræfterne vil hurtigt forlade skateren.

Sådan unmistakably Tie snørebånd

I modsætning til almindelige sko, snyder skøjtestøvlerne - processen kompleks. En dårligt fast sportsoptager med høj sandsynlighed vil levere til sin ejer ubehag eller endda føre til skade på ankelforbindelse. Overdreven indsats vil være årsagen til muskelinformation og kredsløbsforstyrrelser. Rullen præsenterer anbefalinger til udvælgelse af typen af ​​snørebånd: bomuld, nylon med imprægnering og uden det. Fordele og ulemper ved hver af mulighederne beskrives. Når du binder, skal der følges en række regler: Start fra sokdelen, i ophængningszonen skal spændingen være den mest stramme, i ankelzonen er mindre tæt. Oprettelse af en loop har også flere typer. I slutningen vil fixeringskontrollen: Når man overholder alt det grundlæggende, vil fødderne passe tæt på indersålen og væggene.

pige skøjteløb

Skøjteløb er ikke kun en elegant sport, men en populær fritidsudsigt blandt børnenes og voksne publikum. Nu selv i små byer er isruller og arena almindelige, hvor nogen kan komme og bruge tid sjov og med fordel. Selvom du kan, erfarne instruktører beder om, hvordan man lærer at skate et par lektioner. Eller du kan deltage i vores instruktioner - resultatet vil være en!

Korrekt bærer skøjter

Endnu sådan synes det, at en lille smule, som ikke korrekt skøjter, ikke kun kan forhindre normal skøjteløb, men også føre til skade. Det er nødvendigt at bære sko selv i en siddeposition, så stop er nøjagtigt parallelt med gulvet. Stram snørebåndene fast, men træk ikke, for ikke at presse skibene og undgå fjendens ebony.

For at du kan være mest komfortabel på isen, få sko omkring 0,5 eller endda en og en halv størrelse mere for at passe til benet med et uldtøj.

Sikkerhed på rinken

Ingen overholdelse af hovedsikkerhedsudstyret kan ikke være en tale om læringskøjteløb.

Drenge skøjteløb

Respekter andre: Kig rundt og undgå sammenstød.

Det er det, du skal huske, før du træder på isen:

  1. Brug på rinken Varm, men ikke hårde tøj, især hvis rullen er udendørs. Dit tøj skal være en behagelig, ingen begrænsfulde bevægelse, ikke risikere at klamre sig for skøjternes knive.
  2. For at beskytte dine knæ, albuer og hoved under falls, glem ikke at beskytte dem ved hjælp af en hjelm og specielle foringer, der sælges i alle sportsbeklædning.
  3. Gå ikke til isen med lækket hår - de vil kun forstyrre dig.
  4. Sørg for at kontrollere kvaliteten af ​​isbladene, før de går på isen. Det skal være godt skærpet, uden chips og revner, ellers kan du ikke undgå at falde og endda skader. I hver skøjtebane tilbyder de en service til skarphedsklinger - drage fordel af deres tilbud.
  5. Kom ud af isen er langsom, sidelæns, holder siden.
  6. Under ridning må du ikke stoppe for dramatisk, ikke køre hurtigt, ikke gøre komplekse akrobatiske elementer med en stor klynge af mennesker rundt. Bare stå på is anbefales heller ikke, fordi nogen kan gå ned i dig.
  7. Prøv at bevæge sig mod hovedstrømmen af ​​mennesker (oftest ridning sker mod uret).
  8. Hvis der er en mulighed, skal du tage rydde varme tøj fra huset, da efter skating vil du nok notere, nye tørre tøj vil være bare forresten.
  9. Før du når skøjtebanen, må du ikke være doven fra "kysten" for at inspicere kvaliteten af ​​belægningen. Hvis det er ujævnt, med huller og tuberkler, er det bedre at opgive ski overhovedet. Selv en person, der trygt står på skøjter, kan en sådan is blive såret.
  10. Hvis du lærer at ride fra bunden, så kør ikke væk fra siden, hold fast på det under ridning.
  11. Kig på ryggen, hvis du kører tilbage til et uheld, ikke gå til folk.
  12. Under klasserne skal du se lige og ikke se på dine fødder. Hvis du udelader dit hoved ned, falder skroget fremad og er stor en chance for at falde. Derudover, hvis du ser direkte ud, kan du se det omgivende miljø og ikke gå til nogen.

Det vil være ideelt, hvis en virksomhed under din første skøjteløb vil være et firma, der allerede er i stand til at ride is, vil kunne inspirere og give et par tips.

Instruktioner til begyndere

Den nemmeste måde at skøre skøjteløb på videoinstruktioner og lektioner. Så du kan tydeligt se på benets, hænderne, hænderne, kroppens og skuldrene. Nogle gange kan en lille nuance helt ændre hele tropheryten for din bevægelse.

Korrekt position

Du skal indtage source-kropsholdningen: Arranger dine ben på bredden af ​​skuldrene eller lidt tættere, bladene skal stå parallelt med hinanden. Sokker og knæ ser frem til. Knæene er lidt bøjede. Lang bøjning fremad, rette dine skuldre, maven skal trækkes, og hænderne opdrætter til siderne for at stå mere stabil. Kropsvægt bør gå på sokker for ikke at falde tilbage.

Nu hvor du lærte at stå trygt på is, er det tid til at tage det første skridt.

Lær at gå på is

Før du lærer at glide på en isstroit, øve for at lave almindelige trin, som om du går på jorden. Hold ligevægt.

Brug først side eller hånd af en ledsager til sikkerhedsnettet.

Venligst accepter den korrekte position af kroppen, som du tog i begyndelsen, omdirigere hænderne til siderne for ligevægt og langsomt krydse benene. Efter det, prøv at flytte rundt, lave små tags.

Når du vil tilbage isen af ​​isen af ​​isen, så prøv at gå så uden støtte frem og tilbage.

Sikker efterår teknologi.

Denne vare er meget vigtig, fordi nybegynderen ikke kan undvære fald, og hvis du falder forkert, kan du smadre dig selv og andre mennesker.

Mænds skøjter.

Lær at falde korrekt for at slippe af med frygt.

Flere regler, der vil hjælpe dig med at mestre teknikken til sikker efterår:

  1. Øv på stedet: Bøj benene som om du skal lave squats, så følg forsigtigt på siden og lander på låret. Uddrag dine arme foran dig selv, så de ikke går for langt - andre rides kan ved et uheld gå igennem dem.
  2. Hvis du falder tilbage, så ikke at fastgøre om isen, grupperes: Tryk på hagen til brystet, prøv at vride den unormale krop, så slaget ikke kommer på bagsiden.
  3. I løbet af efteråret skal du ikke sende skøjterne på skøjterne på at ride en række mennesker, det kan skade dem. Tryk på benene.
  4. Må ikke dvæle på is, ikke at klatre op.
  5. Selvom dit fald var uventet, har ikke nok af andre mennesker i håb om modstand mod benene, du kan gøre skade både til dig selv og en person.

Det er vigtigt at slippe af med frygt, før du falder, så dine bevægelser er gratis, og du er ikke fastspændt. Så det bliver lettere at mestre ski teknikken.

Sådan står du op efter at falde

Til at begynde med skal du stå på alle fire, hvorefter vi sætter et ben frem til isbladet for at være på isen. Gør dine ben, der sætter op og skub kroppen med hænder op, mens du indstiller og det andet ben på isen.

Sådan sænkes

De fleste nyankomne hæmmer, styrter i en side, men en sådan metode er fyldt med en skadebeholdning, herunder skøjter. Før eller senere bliver du nødt til at lære at stoppe på isen.

Flere metoder til bremsning, som oftest anvendes:

  1. Under stoppet skal du vise foden til tåen udenfor eller indvendigt for at bruge en ekstern eller indvendig kant af bladet til bremsning. En hest bliver vinkelret på en anden, men de bør ikke røre dig, så du ikke falder.
  2. Modtagelse "plov" - minimere sokker og knæ sammen med den efterfølgende møtrik.
  3. Hockey modtagelse - du skal implementere begge ben, så sokkerne ser på hinanden, mens du sætter benene.
  4. Stop bogstavet "T" - et ben ser frem, og det andet er reserveret tilbage med vendt til sokken. Tryk hovedet på fødderne til hælen på en anden ben, så bogstavet "T" vises. Taz på samme tid glider lidt foran mig.

Meget snart vil du føle dig selv sikker på rinken, men mister ikke hovedet. Prøv at ride omhyggeligt og ikke stærkt accelerere, især hvis der er mange mennesker på isen ved siden af ​​dig. Du kan ikke reagere på tiden og har ikke tid til at bremse, hvilket vil føre til en kollision.

Slip muligheder.

Der er flere enkle glidende teknikker, der kan mestre nogen nybegynder, der læres at trygt stå på is. Vælg en af ​​de tre muligheder, du skal gøre. Men det er bedre at lære alle teknikker til at forbedre dine færdigheder.

Fodspor på is fra skøjter

Tre glidende muligheder: lanterne, slange, afstødning.

Lommelygter.

Med denne indstilling slip, kan du ride uden at bryde benene fra isfladen. At udføre forbinde hælene, sokker fra hinanden. Bøj lidt knæ, som om du er asoreret - vil du gå videre. Når du begynder at flytte, skal du forbinde sokker.

Du skal være ben som tegning cirkler eller såkaldt lommelygte.

Slange

For "Snake" behøver du ikke at rive ben fra overfladen. Først udføre øvelsen ved at flytte tilbage, da det er lettere.

Ret position: Benene står sammen, knæene er lidt bøjet, hænderne er skilt til siderne og lidt længere (så du vil miste lettere at holde ligevægten). Nu skal du implementere nederste del i en retning, og toppen til en anden, som om der er på vej i forskellige retninger. Ben og knæ bevæger sig til venstre, og kroppen med skuldre har ret. Derefter straks ændre deres retning mod det modsatte.

Når du udfører denne øvelse, så prøv ikke at se ned, hold hovedet lige. Hvis hovedet udelades, lænede skroget fremad, og slangen virker ikke.

På samme måde kan du gå videre, igen og dreje knæene til højre og derefter til venstre.

Yelochka.

Denne type is betragtes som den mest almindelige - du skal afvise en fod.

Kildeposition: Ben sammen, lidt bøjet i knæene. Drej det højre ben for at være udad, skub det fra is, glider fremad og væk fra den modsatte fod. Når du har brug for at udføre den samme handling med venstre fod.

Når afstødning, må du ikke skubbe strengt tilbage, send lidt til siden. Således hviler du i indersiden af ​​skøjtets blad i isen og afstød fra overfladen.

For at starte, kan du straks sænke benet, hvilket afviser, og senere tid til at gå på to. Efter en lille øvelse kan du komplicere opgaven - balancering på en fod, så langt er den anden i luften. Først vil det være svært, men når vi ser, vil du være meget sikker på at føle sig på is.

Forskellige skøjteløbsteknikker og første enkle tricks

Når ridning ved hjælp af grundlæggende teknikker ikke længere giver dig vanskeligheder, men blot at flytte på en isbroy, der allerede keder dig, kan du mestre nogle enkle tricks.

Kompas

Fra denne enkle øvelse kan du begynde udviklingen af ​​tricks. Ved at udføre "Circul", skal du overføre kropsvægten til venstre fod, og derefter bøje den, så skøjtets hud fra sokken styrtede i is. Hænder spredt til siderne.

Vægt kropsvægt på venstre ben, start den højre fod for at glide rundt om venstre ben for at købe en cirkel.

Bue

Arc er en af ​​de populære skiløbsteknikker. For at udføre det, stå lige, bøj ​​let det rigtige ben i knæet. Se og gå i søvn foran mig. Arranger dine hænder på siderne.

Aflast den venstre nye, og på dette tidspunkt overfør kropsvægten til det modsatte - rigtigt. Under bevægelsen skal du ændre benene igen for at beskrive cirklen på isen.

Gummier.

Her er et andet simpelt trick, der vil hjælpe nybegynderen komfortabelt føler sig på rinken.

Arranger dine hænder på siderne, bøj ​​dine ben i knæene. Lindre dig selv med en fod, og overfør hele kropsvægten til støttebenet. Under skiftet behøver benene ikke at stramme hende tilbage til støtten, sætte den lidt foran, som om du går på jorden.

Beslag.

Beslaget er en tur på et ben, hvorefter sporet forbliver på rinken, ligner en krøllet beslag. Skibets tur skal sendes til den ydre side af den imaginære cirkel, som du trækker bladet på isen.

Først skal du begynde at udføre en bue på bladets yderkant, når du begynder at rotere, udvide understøttelsesbenet, så bladet er på indersiden.

Flexories.

Med dette element lærer nybegyndere skøjter at overføre kropsvægt fra indersiden af ​​bladet til ydersiden.

Ret din ryg og arranger hænderne på siderne. Glidningen begynder med højre ben, og så er retten sat foran den. Newbies er bedre at starte med at gå videre, og ikke tilbage. Under kørsel på et understøttende ben, overføres vægten udefra til indersiden. Sørg for at bøje knæet, når vi bevæger os vægt.

Støttebenet skal være en forår, så du bør være lettere at holde din ligevægt.

Trojka.

Dette trick er simpelt udført, men det ser meget imponerende ud fra siden. Teknikken drejer på et ben, hvorefter mærket forbliver i form af figur 3.

Udførelse begynder med et element af "buet" - repel på en fod, og den anden udførte den sædvanlige bue bevægelse. Støttebenet forbliver semi-bøjet. Før du drejer, skal du rette dit ben, løft dine hænder til skulderniveauet. Skulderne på dette tidspunkt udfoldes i en retning, så bækkenet og benene går derhen. I slutningen af ​​tricket skal du bevæge dig fremad, dreje din ryg.

Rasende spring

Stå din ryg i bevægelsesretningen. Opdel dine hænder på begge sider, og hold derefter din venstre fod tilbage. Begynd at glide på dit venstre ben, og tryk derefter på, hop og jord på et andet ben.

Anvendelse af alle tip fra artiklen i praksis, vil du ikke kun vente på isen, men også lære at ride effektivt og trygt. Det vigtigste er ikke at glemme sikkerhed og godt forberedelse til skøjteløb. Uden dette vil du ikke nyde skøjteløbsprocessen.

Hej!

I gården, slutningen af ​​januar, og mange lige nu fik deres gamle skøjter med mezzaninen eller købte et nyt par. Desuden har mange glemt, hvordan de rider dem, eller ved ikke, hvordan man.

Hvis du selv ønsker at mestre dem, husk hvad det er - nemt og elegant at dissekere is med knive, eller undervise denne nybegynder, kan min artikel være meget forresten.

Enkle regler og nyttige anbefalinger om emnet vil være relevant for mange.

Spørgsmålet om, hvordan man skal ride skøjteløb er meget populært: Flere mennesker, for det meste børn, bad mig om at skrive om det.

Jeg prøvede interessant, det er klart og bare fortælle om det vigtigste på dette område, så mine læsere kan anvende den nødvendige viden i praksis. Jeg håber, at du vil være interesseret og nyttig, jeg vil gerne lide, kommentarer og repost!

Hvor skal man begynde?

Om vinteren trækker det på rinken! Der er musik, slip, cirkler ... der er noget gammelt på det, selvom du vil, aristokratisk. Men hvad nu hvis du har en ide om "isperioden" eller lignende transmissioner af andre kanaler om skøjter?

Umiddelbart må jeg sige, at det er bedre at lære med en individuel træner. Så hvis en person er interesseret i, hvordan man hurtigt lærer, hvordan man skal skate, er klasser med en professionel, hvad der er nødvendigt. Men mange af en eller anden grund vil ikke eller ikke vælge denne mulighed. Du bør læse råd om, hvordan du lærer at skifte dig selv.

Vælge Kokkov.

I modsætning til den velindstillede mening behøver skøjterne ikke at afhente to størrelser. Det er nok af samme størrelse, så du kan bære en uld sok. Sokker er stadig nødvendige for at bære, selvom en person ønsker at ride en kunstig is: En tæt pakning vil beskytte mod chok og vil ikke tillade benet at fryses.

Snørebånd skal vælge skridsikre og omhyggeligt blonderskøjter, især i ankelområdet: det vil beskytte ankelen mod skader.

Forbereder moralsk (og ikke kun)

Forbered dig på udgangen til isen er bedre hjemme, udgifter til det, lad os sige, uge. Så svaret på spørgsmålet om, hvordan man lærer at skate godt, kun en: at træne og udføre anbefalinger.

Start følger derhjemme. Slid og blonder skøjter i dækslerne og ser lidt ud i dem omkring rummet. Når det bliver klart, at det er muligt at holde ligevægten trygt, skal du tage bagsiden af ​​stolen og forsøge at bøje benene til halvmanden. Når og det begynder at få, skal du begynde at lave øvelsen på et ben.

Så det er på tide at gå på is. Du behøver ikke at udsætte dette øjeblik for langt, trods alt vil det stadig være grundlæggende træning på is. Det er nødvendigt at sætte benene i knæene, sætte fødderne, så benene var lidt "dumpet" inde, og benstrøglerne er implementeret.

Overførsel af vægt fra en fod til en anden, skal du begynde at flytte. Det ben, der er bagfra, bør udnyttes noget mere end det, som er foran. Hun bliver nødt til at skubbe lidt. Det skal gøres ikke til tænderne (de er ikke til at skubbe og bremse, men at udføre elementerne i kunstskøjteløb) og indersiden af ​​bladet.

En person vil begynde at bevæge sig langsomt og stoppe sig selv, så snart den stopper hans indsats for at flytte. Men hvis der stadig er behov for hurtigt at sænke, skal du vende begge ben med sokker inde.

Lær at ride en bageste

Først skal du se, så der ikke er kommet tilbage. Stå op til siden og skub af. Du skal vænne sig til denne følelse og sørg for, at hovedet ikke spinder. Hvordan man hurtigt lærer at ride en skateater. Igen skal du læne dine ben og flytte lige som fremad, bare skubbe "tilbage" foden, men "front". Hvis jeg spekulerer på, hvordan man lærer at køre hockeyskøjter, bør du drage fordel af disse samme anbefalinger. Teknik til begyndere, faktisk afviger ikke for figur og hockey skøjter. Er den hockey skøjter der ikke er tænder, og derfor er der ingen fristelse til at skubbe dem tilbage.

Derfor anbefaler nogle gange endda piger at begynde at lære ikke på krøllet, men på hockey skøjter. Teknikken til at udføre skøjteløbstræning er ret simpel og kræver ikke meget tid. Du behøver kun at prøve og ikke være bange for at gå på is. Så vil alt vise sig.

[Kilde: http://kak-bog.ru/]

Sådan fremskynder man at lære?

Lidt mere om at vælge og lacing skøjter

Det forkerte valg af skøjter kan føre til alvorligt traumer af stop og blå mærker. Derfor, selvom du er en amatørbegyndere, skal du gå til køb af skøjter til en professionel butik og stoppe dit valg på krøllede skøjter - de er komfortable selv for dem, der først kom på is.

"I nogle uprofessionelle butikker sælges så tynde skøjter, at benet er absolut ikke rettet i dem og går chancen. Skader og blå mærker på isen ganske ofte får ejere af sådanne skøjter, "siger Efremova.

Når du vælger skøjter, skal du fokusere på indlægsens størrelse - det skal være en centimeter mere end din fod. Under slid skal du være opmærksom på først og fremmest på lacing. Snørebånd skal holde en fod godt, men skift ikke benet. Foden skal forblive bevægelig, men samtidig fastgøres tæt. Begynd at starte sko, du har brug for fra sok. Benet på ankelen skal være lidt stærkere end på andre steder. Langs skinnen skal lacing ikke være svag, men mere fri.

For at forstå, hvad lacing er komfortabel for dig, skal du først blonde en hest og derefter sætte sig flere gange. Dette vil hjælpe med at afgøre, om det vil være bekvemt for dig at ride, og der vil ikke være ubehag.

Vi udfører enkle øvelser

Dem, der ønsker at udføre spektakulære enheder i fremtiden, skal først slippe af med frygt. Prøv bare at stå på is, vænne sig til skøjterne og følte dine ben i dem. Tidligere kan de bære hjemme, for at være, forsøge at holde balancen i dem, føle sig godt tilpas og bekvem.

Gå til isen, lær hvordan du holder balancen, og derefter bøjer dine ben. Uden denne færdighed vil du ikke forlade, fordi skøjteløb sker på bøjede ben. Nå, hvis ved den første ridning på is, vil nogen ledsage dig - Hold hånd. Det vil give dig selvtillid, og du kan prøve skiftevis at afvise dine ben, føle isen.

Det næste niveau af mastering skøjteknologien er kørende skøjter. For at lære at lede en hest i forskellige retninger, prøv at udføre forskellige øvelser. Den enkleste er "juletræet" eller taler af sproget af professionelle skatere, hovedstrinnet. Før du laver skubbet, skal benene lægges i den tredje position. Med et tryk skal støttebenet være jævnt rettet og overføre den anden inerti fremad.

Lidt sværere at udføre en "slange" (figur skatere kalder denne øvelse "harshs"). Forestil dig at du rejser langs bjergsiden, og du står overfor kasser, der skal være tilstoppet. For at gøre dette bøj først benene halvdelen og forsøge at skubbe væk fra is. Samtidig skal kropsvægten fordeles jævnt på begge ben og dreje skøjtens ribber til venstre og derefter højre. Andre nyttige øvelser, hvis essensen ikke vil være overflødig, - "Sanoki", "Rackelka", "lommelygte", samt dråber.

Lære at falde

Dybest set falder alle nybegynder, der rider elskere, som de skal, fordi de ikke har tid til hurtigt at forestille sig, hvad de skal erstatte og hvilken side det er bedre at falde, siger Efremova. Men evnen til at falde korrekt er den nødvendige færdighed, der skal udarbejdes, selv før du beslutter dig for at besøge rinken.

Til at begynde med, prøv at forsøge at falde derhjemme. Fra stillingen står på knæene, grupperet, og derefter slip på siden. På samme tid skal begge dine hænder være bøjet. I intet tilfælde kan det ikke falde på hånden, det er meget farligt. Gentag det samme på isen følger den første lektion.

Hvor meget tid har brug for

For at lære det elementære træk på is, tager det gennemsnitligt tre klasser. Månedet med regelmæssige besøg på rinken vil have brug for dem, der ønsker at lære at udføre enkle elementer.

"Alle fremskridt er anderledes, og maskering af skiløbeteknologien afhænger stort set af koordinering af bevægelser," forklarer Efremov. - Praksis viser, at de mennesker, der har lignende skiløbserfaring, er mere koordineret - på rullerne. Selv om teknikkerne har et chok fra ben på foden på rullerne, og skøjter er forskellige. På rullerne skubbede vi hele foden fra siden til siden, og skøjteløb, bladet, skøjtens forside.

Den største udendørs skøjtebane med kunstig is i Moskva ligger i Gorky Park. I år udvidede han området med tusind kvadratmeter. Kør med komfort på samme tid nu kan der være op til seks tusinde mennesker. Åbning af skøjtebane er planlagt til 23. november.

[Kilde: https://mir24.tv/]

Trin-for-trin instruktion

Spørgsmålet "Sådan lærer du at skate?" Det bliver relevant, når godt vejr opbevares på gaden, og derhjemme er allerede træt af at sidde. For nemt at få skøjteløb, skal du følge instruktionerne fra os. Hvis du ikke har købt skøjterne til dig selv, så vil du leje dem. Det er vigtigt at købe en sikker størrelse, hvis de er lidt store på dig, så brug en tyk sok.

Det vigtigste er, at hesten er tæt på benet, ellers kan det glide ud. Dette vil minimere sandsynligheden for skade og forenkler skøjteløb. Spørgsmålet "Sådan lærer du at skate hurtigt og smukt?" Sikkert vil du være interesseret, så lad os prøve at demontere det så meget som muligt.

Prøv skøjterne på dine fødder og blonder dem sikkert på alle huller. Det sker ofte, at kvaliteten af ​​rulleskøjter efterlader meget at ønske, så fra tid til anden skal du overbelaste dine skøjter, så du ikke forkæler dine indtryk og kører med glæde. Tilbage på hockey skøjter vil være vanskeligere, for at begynde at lære at trygt standse på dem.

Gå?

Efter at have indtastet isen, er det bedre at holde fast på håndlisten eller din ledsager, ellers kan du falde. For at gå, bøj ​​dine ben i knæene. Vores krop er arrangeret på en sådan måde, at du på direkte ben ikke vil være i stand til at forlade langt.

Løsning af hvordan man lærer at skate, du skal tro på dig selv og være yderst forsigtig. Hvis du kører på krøllede skøjter udstyret med tænder foran, bør du ikke håbe, at de vil hjælpe dig. Du behøver ikke at afvise dem, det er generelt bedre at forestille sig, at hockey skøjter bærer dig.

Lad os nu se på, hvordan man lærer at skifte og glide det rigtigt. Under bevægelse skal du blive afskediget af pushfodens indre kant, mens du sætter en fod fremad. Prøv at fange dine bevægelser, men glem ikke at du ikke kan repelles med tænder.

Nu skal du lære at opdrætte ben til siderne, så de er i en vinkel i forhold til hinanden og fremad. Spørgsmålet "Sådan lærer du at skate?" Forces at lære i bevægelsesprocessen for at overføre tyngdepunktet fra fod til fods, men samtidig fortsætte med at bøje benene i knæene.

Skating teori.

Skøjtebladet har en vis tykkelse og slibning meget skarpt at glide godt på isen. Den trækkes af en rille, og det betyder, at der langs hele længden af ​​bladet mellem dets kanter tilvejebringes en fur på grund af hvilken kanterne forbliver skarpe og har fremragende kobling med is. Spørgsmål "Sådan sker du?" Det er nødvendigt at løse med fokus på benene. Det er nødvendigt at reducere knæene lidt, hvilket vil reducere sandsynligheden for, at benene vil blive afskrækket.

Skating - Dette er en nyttig lidenskab, hvor næsten alle grupper af muskler i benene, abdominalpressen og ryggen er involveret. I den henseende, før du fortsætter med at lære, anbefales det at styrke dem ved at udføre et kompleks af fysiske øvelser. Det er meget nyttigt at cykle i et par timer om dagen og hoppe på rebet.

Derudover er dette et meget interessant tidsfordriv. Løsning af, hvordan du skal skate, skal du lære at holde balancen, så du ikke falder nogen gange, hvordan man bevæger sig væk fra siden. Bevægelse i lige skal startes fra hovedstativet, skubbenet drejer 45 grader i forhold til bevægelsesretningen og retter, hvorefter impulsen er fremstillet af isoverfladen.

Glideren selv finder sted på det andet halv bøjede ben, der ligger i en vinkel på 45 grader til bevægelsesretningen. Spørgsmålet om, hvordan skate skal begynde at beslutte for at finpudse hver bevægelse, indtil du mestrer alt det grundlæggende i teknologi. I fremtiden vil det være muligt at øge bevægelseshastigheden.

Typiske fejl står over for nyankomne: Direkte støtteben eller afstødning til tåen. Du skal straks være opmærksom på disse øjeblikke og eliminere dem, ellers vil du konsolidere din vane over tid. Jo lavere tyngdepunkt er stabilt vil være din position. Løsning af, hvordan du skal skate, skal du lære, hvordan du sænkes korrekt.

Korrekt bevæge sig tilbage på krøllede skøjter, du har brug for fra en lidt bøjet ryg. Til bremsning bruger vi den næste modtagelse - drej skøjterne med 90 grader i forhold til bevægelsesretningen, vippe kroppen i modsat retning. Begynd at få dig med at bremse ved minimal hastighed for ikke at falde.

Lav et par trin og prøv at lave et glat stop. Flyder, hvordan man skal skate, du skal gradvist øge tempoet og ikke glemme det faktum, at jo højere hastigheden, jo større kroppen skal vippes under bremseprocessen.

Sådan returneres penge til at købe online

Løsning af spørgsmålet "Sådan sker du?", Skal du lære at udføre enhederne. Drejen er en kompleks tur, som udføres med høj hastighed. Til manøvrering er en fod sat lidt fremad, og kroppen læner sig til den side, hvor du planlægger at vende.

Jo større bevægelseshastighed og steely vippe, den stejlere vil være en tur. Løsning af, hvordan du skal skate korrekt, skal du skubbe udførelsen af ​​viagen på begge sider. Ofte afhjælpes det forkerte ben eller ben ved en fejltagelse på tidspunktet for at komme ind i turnen. Faktisk er det modsatte, det er vigtigt at holde den lavere landing, fordi det bliver lettere at opretholde balance.

[Kilde: http://today.kz/]

Hvad er der mere værd at vide?

Mange ønsker at glide smukt og harmonisk på is, men ved ikke, hvordan man lærer at skate. For dem, der seriøst spekulerede på et sådant mål, er der meget nyttige anbefalinger om, hvor hurtigt du kan mestre denne besættelse.

Så, selve begyndelsen af ​​glide på is er gjort ved hjælp af den korrekte afstødning af skøjtens ribbe, såvel som den rettidige bøjning og forlængelse af knæets knæ med den samtidige overførsel af kropsvægt med en til et andet ben.

Dette er en glidende bevægelse på is, først på et ben og derefter til en anden. I dette tilfælde er det vigtigste at forstå, at det er nødvendigt at afvise skøjtets kant og ikke til tåen.

Skating Drives Technology:

  • Først skal du lægge dine ben parallelt og sammen.
  • Bøj dem i knæene, trækker det højre ben.
  • Du skal trykke på den højre hest til is, og tryk derefter på, forsøger at køre glidning på venstre fod.

Efter denne bevægelse skal du trække det højre ben til venstre igen.

Derefter skal du forsøge at ride lidt, i stillingen, når begge ben sammen.

I denne position ønsker den uerfarne atlet virkelig at rette knæene. Derfor er det nødvendigt at være meget forsigtig her og begynde at bøje dem før hver joke. Ikke under chokket, og før et skub er meget vigtigt. Indtil Reflex Ride blev udviklet, for at lette læringsprocessen, kan du tale om mig selv: "Skub, sammen, pause, skubbe sammen, pause ...". Det er nødvendigt at huske, at to ben under en pause skal være på is, som hjælper med at genoprette ligevægt.

Selvfølgelig vil det første gang ikke være muligt at gå, men lære at afvise fra is, ribben på skøjteknappen vil allerede kunne. Hvis du ikke går først, bør du ikke være forstyrret: Efter et par klasser vil du føle forskellen.

[Kilde: http://sport.bigmir.net/]

Lad os opsummere

Mange ønsker at glide smukt og harmonisk på is, men ved ikke, hvordan man lærer at skate. For dem, der seriøst spekulerede på et sådant mål, er der meget nyttige anbefalinger om, hvor hurtigt det er muligt at mestre denne besættelse, skriver bigmir.net.

Så, selve begyndelsen af ​​glide på is er gjort ved hjælp af den korrekte afstødning af skøjtens ribbe, såvel som den rettidige bøjning og forlængelse af knæets knæ med den samtidige overførsel af kropsvægt med en til et andet ben. Glidende bevægelse på is udføres først på et ben, og derefter til en anden. I dette tilfælde er det vigtigste at forstå, at det er nødvendigt at afvise skøjtets kant og ikke til tåen.

Skøjteløb forbinder nogle teknologier:

  • Først skal du lægge dine ben parallelt og sammen.
  • Bøj dem i knæene, trækker det højre ben.
  • Du skal trykke på den højre hest til is, og tryk derefter på, forsøger at køre glidning på venstre fod.
  • Efter denne bevægelse skal du trække det rigtige ben til venstre.
  • Derefter skal du prøve en lille tur i stillingen, når begge ben sammen.

I denne position ønsker den uerfarne atlet virkelig at rette knæene. Derfor er det nødvendigt at være meget forsigtig her og begynde at bøje dem før hver joke. Ikke under chokket, og før et skub er meget vigtigt. For at lette læringsprocessen kan du tale om dig selv: "Skub, sammen, pause, skubbe sammen, pause ...". Det er nødvendigt at huske, at to ben under en pause skal være på is, som hjælper med at genoprette ligevægt.

Selvfølgelig vil første gang ikke være i stand til at gå, men lære at afvise fra is Ribben på skate nybomeren vil allerede kunne. Hvis det ikke drejer først - vær ikke forstyrret: Efter et par klasser vil forskellen være håndgribelig.

[Kilde: https://www.segodnya.ua/]

Skøjteløb ridning er ikke kun en god måde at øge stemningen på og bruge tid på dagen af ​​dagen, men også fremragende træning. Ligesom de fleste af de aktive sportsgrene hjælper skøjteløbet:

  • Forbedre kroppens muskuloskeletale funktioner;
  • Øge styrke og udholdenhed af benene, såvel som barkens muskler;
  • Udvikle åndedrætssystemet
  • Brænde ekstra kalorier.

Så at klasser på rinken går til sundhed og humør, følg råd fra vores artikel, kjole korrekt og ikke forsøge at mestre hele skøjteknologien for en tilgang. Ikke mindre vigtigt og udvalg af udstyr af høj kvalitet. Tidligere talte vi om, hvordan man vælger skøjter for fitness, kunstskøjteløb eller hockey.

Sådan klæder du på rinken for ikke at være forseglet og ikke at klatre

Den overflod af tøj, især varme trøjer, uld sokker og tørklæder vil forstyrre is. Langt tøj ruller bevægelser og bidrager til aktiv sved under træning. Efter 10-15 minutters ridning af kroppen står det, det vil være varmt og ubehageligt.

Hvis du er klædt for let, vil du hurtigt fryse. Sådan forbereder du på skøjteløb:

  • Tøj skal være stramt. Ekstra stropper, bælter, lange faldre bag kappen kan være farlig, når de flytter. For brede sweatshirts vil springe over kold luft.
  • Det anbefales ikke at bære en lang jakke eller en tyk dunjakke. For aktive sessioner om vinteren er det bedre at bruge fine windbreakers med en varm foring.
  • Det er bedst at ride tøj ud af let klud. Det er værd at huske, at bomuld og uld regn hurtigt fra sved og tørre i lang tid, og syntetisk er i stand til at få fugt fra kroppen.
  • For skøjteløb lektioner, brug mikrofiber sokker. De er tynde, men varmt og afskediget fugt.
  • Nærme sig omhyggeligt valg af skøjter. Det er vigtigt at finde sko i størrelse, med en passende pasform af blokken og holdbar lacing. Bladet skal være skarpt. For begyndere er det velegnet til en walking visning eller fitnesskøjter.
  • Begyndere anbefales til den første lektion at bære knæpuder og albuer. For børn er det også foretrukket at bære en hjelm.

For en enkelt tur gennem en ispark bør ikke købes specielle tøj eller udstyr. Hvis sporten ikke kan lide det, vil pengene sidde fast. I dette tilfælde kan du bære ting, der bruges om vinteren til løb eller andre former for vinterferie. Skøjter, hjelm og anden beskyttelse kan opnås på rinken selv.

Korrekt lacing: Skate fastgørelsesfunktioner

Der er tre hovedsorter af fastgørelsesmetoder på benet: Standard lacing, velcro og kroge. De mest økonomiske walkingskøjter leveres med velcro, men for de første skridt på isen anbefales det at købe eller leje et klassisk snorudstyr - det er stærkere og giver dig mulighed for at føle dig mere sikker på at føle sig på is. Følg derefter reglerne:

  • Lacing begynder på bunden af ​​bagagen og går til toppen af ​​BER;
  • I drømmen om shoelace skal det være inde, det vil forbedre vedhæftningen og sikre sig skoens skæg, når de drejes;
  • Det er ikke nødvendigt at stramme snørebåndene i nærheden af ​​bunden - foden skal dækkes så tæt for at give en stærk sko landing;
  • Den midterste del (omkreds af ankel) er stærkere, det er stærkere end "breaking";
  • Toppen anbefales heller ikke at forsinke for meget - på grund af mobiliteten af ​​benmobilitet, kan der opstå problemer på sving.

Når du dækker snæverne, stå op og tage et par skridt i skøjteløb på skridsikringen eller tæt på rinken. Hvis du føler dig ubehag, skal skoene afvises.

Video, hvordan man styrer skøjterne:

Lær at skate: Analyse af de grundlæggende elementer

Ice Walk er ikke som at ride på rulleskøjter eller andre sportsgrene. Selvom du er ekspert i enhver fysisk disciplin, skal du her begynde igen. Korrigér forsigtigt til alle de råd, der er angivet nedenfor for at finde ud af, hvordan du skal skate begynderen korrekt.

Sådan falder du og står op

Skate Trips kræver evnen til at holde balance og korrekt distribuere kropsvægt på sving. For at lære dette, skal du have tid og erfaring. I træningsprocessen er faldet uundgåeligt - beskyttelsesudstyr vil beskytte dig mod blå mærker og farlige skader. Korrekt falder du også, at du skal kunne. Når en følelse af tab af ligevægt vises, og du forstår, hvad der vil falde nu, gør dig klar:

  • Bøj lidt benene i knæene og kandidat så meget som muligt;
  • Efterår uden bryster i isen og ikke på bagsiden - det vil somee vejrtrækningen og kan føre til intern skade. Det er bedst at falde på siden, at skuldrene tager på slaget;
  • På tidspunktet for kontakt med isen, prøv at trække din hånd mod bevægelse, det vil skære bremsevejen og vil ikke give tøj.

Forsøg ikke at stå op indtil det fuldstændige stop. For at klatre, står først op på alle fire og sørger tæt sammen med dine hænder. Sæt forsigtigt dine fødder med et blad på isen. Skøjter er indstillet mellem hænder, du kan kun stå op fra placeringen af ​​de fulde squats. Hvis der er et bord ved siden af, er det bedre at holde fast på det.

Hvordan man går til is

Før du kommer til første gang på rinken, skal du lave en opvarmning. Ellers kan den første dråbe resultere i skade. IKKE Sæt på skøjter, lav energiske maskiner med hænder og ben, skråninger til siderne, rotationsbevægelser med et bækken.

  • Kom på isen, hold ombord (som en sidste udvej for naboen i træning);
  • Du behøver ikke straks prøve at glide, de første 3-5 minutter står bare nok til at vænne sig til glat overflade;
  • Derefter skal du gå langs rebet - ikke give siden for at omarrangere dine ben som om du går til en flad overflade i glatte støvler.

Når en følelse af tillid til is, og du vil lære at spare balance i lang tid uden at støtte siderne og naboer, kan du flytte til mere komplekse øvelser.

Sådan lærer du at afvise og glide skøjteløb

  • Stå rundt om siden af ​​rinken, men hold ikke på for det. Sæt dine fødder på din skulderbredde parallelt med hinanden.
  • Hvis bestyrelsen er til højre for dig, bøj ​​let det rigtige ben i knæet og skub lidt kanten af ​​knivens kniv fra overfladen.
  • Den venstre fod på dette tidspunkt bør være en lige, lidt spændt, men ikke så meget at sænke bevægelsen.
  • Efter stop gentag de samme handlinger, men allerede fra venstre ben.

Et svagt push vil ikke tillade langt væk, men bare hvis det er værd at vælge den mest øde rink. Før du lærer at ride høj hastighed, skal bremseteknik udformes.

Sådan bremser at bremse på skøjteløb

Der er omkring 10 måder at bremse på is. Nybegyndere kan kun anbefales to:

1. Squate på glidebenet - nyser så dybt som muligt, med vægten af ​​kroppen overføres til forsiden af ​​støttebenet.

2. Bremse på lidt bøjede ben med formulering af sokker af knive i en spids vinkel til hinanden.

I det første tilfælde overføres størstedelen af ​​vægten til hælen i støttebenet, hvilket hjælper med at reducere hastigheden. I den anden ribben klamrer skøjterne til isens overflade og stopper turen. Også lov til at bremse med alle sidelæns af skate, når en af ​​benene fremsendes fremad og roterer til en vinkel på 90 ° i forhold til den fængende. Denne metode bruges i hockey, og for begynderen vil være svært - den anbefales at lære de to første at lære.

Sådan udfolder du

  1. Under bevægelsen skal du flytte kropsvægten på forsiden af ​​foden, som vil blive afstødt;
  2. Prøv ikke at rive den resterende del af bladet fra is;
  3. Fortsat glidende, skubbe ud på den ønskede side og flyt vægten af ​​begge ben til midten af ​​skøjterne.

Sådan rider du ryggen på skøjter - Start med "Lantern"

Øvelsen er ikke egnet til nybegyndere, for starten af ​​klasser bør du allerede være i stand til at ride en god måde at køre på den normale måde. Ellers vil forsøg på at udføre en øvelse hjælpe med at forstyrre bump.

  • Tag startpositionen: Benene er lidt bøjet i knæene, kroppens krop vippes fremad. For ikke at svinge dine hænder og ikke miste balancen, kan hænderne genoprettes.
  • Sæt dine fødder til "hæle sammen, spytter fra hinanden" og prøv nemt at afvise mine hæle, før de pressede glidning.
  • Når du kører, skal du overføre kropsvægt til Skate Center for at fuldføre bevægelsen - på forsiden af ​​foden.
  • For at vende tilbage til fodens første position, skal du vende fingrene til hinanden.
  • Kropsvægten på dette tidspunkt overføres jævnt med sokker på hæle og ryg.

Denne type is ridning kaldes en "lommelygte". Hvor kom dette navn fra - det fremgår af videoen nedenfor.

Hvilke øvelser derhjemme vil hjælpe på rinken

For bedre at køre og falde mindre, er det værd at udvikle fingerfærdighed, koordinering, balance og muskler i benene. Til denne kulør:

  • Universal øvelse "SKATERZHEZHEZ":
  • Squats og lunges på et ben eller bulgarsk tilfreds uden ekstra vægt:
  • Stå på et ben, samt eventuelle øvelser til stretching muskler.

Lær video skøjteløb og ikke være bange for den første ridning.

Добавить комментарий